Dr. Jocelyn Sze 認(rèn)知行為療法是為黑客們準(zhǔn)備的 (2013)
譯者按
我在重溫2017年柏林 A MAZE 獨(dú)立游戲節(jié)上獨(dú)立游戲開(kāi)發(fā)者 Vaida Plankyte 關(guān)于超小型游戲（Microgames）的演講，而在談?wù)撚螒蜃鳛樾睦懑熡鷷r(shí)，她提到了這篇文章。
這是一篇由專業(yè)人士寫(xiě)給程序員或黑客「Hackers」關(guān)于 CBT，也就是認(rèn)知行為療法的科普文，寫(xiě)于2013年，亞倫·斯沃茨（Aaron Swartz, 1986-2013.1.11）選擇在26歲結(jié)束自己年輕的生命后的一周。
而我很喜歡的游戲設(shè)計(jì)師Nicky Case也有 CBT 相關(guān)的游戲作品與文章，且 CBT 整體對(duì)心理的建模就如同文中所說(shuō)，與計(jì)算機(jī)科學(xué)、系統(tǒng)論等具有某種共同淵源。
我目前在進(jìn)行的工作，一部分也是在探索游戲與「自我關(guān)照 self-care」，「正念」以及「心理健康」甚至宗教的研究創(chuàng)作，而 CBT 的模型相對(duì)清晰且有可操作性，或許后續(xù)會(huì)作為切入口。
哲學(xué)家韓炳哲在《倦怠社會(huì)》中將各種精神疾病，如抑郁癥、注意力缺陷多動(dòng)癥（ADHS）、邊緣性人格障礙（BPS）或疲勞綜合征（BS）作為21世紀(jì)初的主導(dǎo)疾病形態(tài)。
他如此寫(xiě)到：
抑郁的人是一種勞作動(dòng)物（animallaboran），他在沒(méi)有任何外力壓迫的情況下，完全自愿地剝削自我。他同時(shí)是施暴者和受害者。當(dāng)功績(jī)主體不再能夠（繼續(xù)工作）時(shí)，抑郁癥就在這一時(shí)刻爆發(fā)。它首先是一種對(duì)工作、「能夠」的倦怠感。只有在一種相信「一切皆有可能」的社會(huì)中，才有抑郁癥病人發(fā)出哀嘆：「沒(méi)有什么是可能的?！共辉倌軌虻哪軌?qū)蛞环N毀滅性的自我譴責(zé)和自我攻擊。功績(jī)主體和自身作戰(zhàn)。抑郁癥患者是這場(chǎng)內(nèi)在戰(zhàn)爭(zhēng)中的傷殘者。一個(gè)社會(huì)苦于過(guò)度的積極性，因此患上了抑郁癥。
我在想這或許是，為何互聯(lián)網(wǎng)的「內(nèi)卷」及當(dāng)前績(jī)效社會(huì)的壓力讓許多身處其中的人痛苦，而像是前幾個(gè)月剛離去的「淺墨」，許多悲傷的故事令人扼腕。游戲制作者、互聯(lián)網(wǎng)工作者、程序員，往往充滿著一腔熱情投身這場(chǎng)風(fēng)暴之中，但在過(guò)程中，也希望大家能照看好自己和身邊人的心理與精神健康。
基于這兩個(gè)視角的考量，落日間譯介了這篇文章。
希望能對(duì)你有所幫助。
Jocelyn Sze
Jocelyn Sze（她）博士是一位有執(zhí)照的心理學(xué)家，她位于舊金山的診所為成人提供心理治療。她擅長(zhǎng)認(rèn)知行為療法（CBT）和眼動(dòng)脫敏和重建法（EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing）。
除了她的私人診所外，Sze 博士還是硅谷公司的顧問(wèn)，為技術(shù)和心理學(xué)搭橋。她的主要研究興趣包括情感和移情，婦女健康問(wèn)題，以及亞裔美國(guó)人的身份認(rèn)同，Sze 博士在這些領(lǐng)域的主要科學(xué)期刊上發(fā)表文章。
她是灣區(qū)創(chuàng)傷恢復(fù)臨床服務(wù)機(jī)構(gòu)的財(cái)務(wù)主管，也是McCune基金會(huì)的董事會(huì)成員，該基金會(huì)支持那些動(dòng)員歷來(lái)被排斥人群的基層組織。她還在SSCP的實(shí)踐科學(xué)委員會(huì)任職，幫助臨床醫(yī)生獲得基礎(chǔ)科學(xué)的研究成果，以指導(dǎo)他們的臨床工作。2021年，Sze博士創(chuàng)立了免費(fèi)針頭恐懼癥試點(diǎn)項(xiàng)目（Free Needle Phobia Pilot Program），為那些想接種疫苗但有針頭恐懼癥的人提供免費(fèi)的CBT暴露治療。
教育背景為 斯坦福大學(xué)心理學(xué)學(xué)士，加州大學(xué)伯克利分校臨床心理學(xué)博士，并在舊金山 VA 醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行博士前后培訓(xùn)。其發(fā)布于 Emotion 的論文樣本、其他創(chuàng)作與更多可見(jiàn)其個(gè)人網(wǎng)站?http://cbtsanfrancisco.com/jocelyn-sze-phd/
*文章已得到本人授權(quán)
*落日間僅作翻譯，不構(gòu)成任何醫(yī)療建議
Cognitive Behavioral Therapy is for Hackers 認(rèn)知行為療法 CBT 是為了黑客們準(zhǔn)備的
原文鏈接：http://cbtsanfrancisco.com/cbt-is-for-hackers/
發(fā)布日期：2013.1.17
譯者：葉梓濤
上周，Reddit 聯(lián)合創(chuàng)始人、激進(jìn)的「開(kāi)放存?。╫pen access）」活動(dòng)者亞倫·斯沃茨（Aaron Swartz）在科技界越來(lái)越多的高調(diào)自殺名單中加入了自己，年僅26歲。如果亞倫和這個(gè)國(guó)家每天自殺的100人一樣的話，那么導(dǎo)致他死亡的最大因素很可能是抑郁癥未能得到充分治療。
我們可以很容易地提出一些假設(shè)，說(shuō)明為什么抑郁癥在科技界（tech world）成了一個(gè)問(wèn)題。這是一種由無(wú)情的壓力、高風(fēng)險(xiǎn)和冒險(xiǎn)的投機(jī)所定義的文化。各種批評(píng)隱藏在偽匿名性（pseudo-anonymity）背后，在網(wǎng)上快速發(fā)布。然后是「斯坦福鴨子綜合癥」：為了在創(chuàng)業(yè)生態(tài)中生存，你必須挺起胸膛，顯示你在水中滑行得多么輕盈，而不會(huì)展示你的腿在水下多么狂暴地踢打和掙扎。還有孤膽黑客的英雄原型：他通宵達(dá)旦地編碼，靠紅牛生活，在美國(guó)在線（American On Line）擅自占用網(wǎng)絡(luò)來(lái)省錢，不考慮短期財(cái)富，當(dāng)然也不考慮健康，無(wú)論是身體還是精神上的。
作為一位嫁給了黑客的臨床心理學(xué)家，我不能接受這樣。在個(gè)體層面上，我們有廣泛的痛苦和磨難，且往往無(wú)聲無(wú)息，無(wú)人知曉。在社會(huì)層面上，我們正在失去聰明的年輕頭腦、榜樣和活動(dòng)家，而他們對(duì)世界留下了許多貢獻(xiàn)。
CBT和黑客是久違的同路人 CBT and hackers are long lost kindred spirits
這令我傷心。我并不是說(shuō)與其他人群相比，這個(gè)社群的抑郁和自殺率一定更高；對(duì)此也沒(méi)有足夠的數(shù)據(jù)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，悲劇在于：最有效的、且有科學(xué)依據(jù)的抑郁癥治療方法中的一種似乎非常適合黑客，但很少有人知道它。它被稱為認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy , CBT），它有某些來(lái)自計(jì)算機(jī)科學(xué)的源頭。
誕生于20世紀(jì)50年代的認(rèn)知革命，認(rèn)知心理學(xué)的一個(gè)關(guān)鍵思想是，通過(guò)研究計(jì)算機(jī)科學(xué)中成功的作用（successful functions），就有可能對(duì)人類的心理過(guò)程做出可檢驗(yàn)的推論。認(rèn)知行為治療師與黑客在如何看待世界和處理問(wèn)題方面相近。他們有相同的核心價(jià)值觀：強(qiáng)調(diào)盡可能有效率地解決問(wèn)題（problem solving），使用邏輯（logic）來(lái)調(diào)試系統(tǒng)，收集數(shù)據(jù)來(lái)測(cè)試哪些有效，而哪些無(wú)效的，實(shí)施公開(kāi)透明的方法（transparent methods），讓其他人能理解和復(fù)制，而非簡(jiǎn)單地把你的信仰放在一個(gè)「神奇的黑盒 」中。CBT 和黑客是久違的同路人，渴望著重逢。
治療有個(gè)形象問(wèn)題 Therapy has an image problem
鑒于這種驚人的重疊，為什么黑客們沒(méi)有找到 CBT？首先治療有一個(gè)形象問(wèn)題。人們常有某種假設(shè)，認(rèn)為治療是一些「發(fā)現(xiàn)自我」的愚蠢實(shí)踐，在其中，你連續(xù)數(shù)年談?wù)撃愕哪赣H，然后就能以某種神奇地方式取得好的結(jié)果。新消息是：自弗洛伊德時(shí)代以來(lái)，治療已取得了一些顯著的進(jìn)展。
可確定的，我們治療師在自己營(yíng)銷時(shí)仍有一些重大障礙。沒(méi)有人愿意公開(kāi)評(píng)論他們的心理醫(yī)生（shrink）。而精神疾病的污名仍然籠罩，也沒(méi)有公開(kāi)和透明的方法來(lái)評(píng)價(jià)治療師，并各自分享對(duì)自己來(lái)說(shuō)，什么有效而什么沒(méi)有。對(duì)于接受治療，程序員們需要硬數(shù)據(jù)。
有意思的是：事實(shí)上有大量的研究表明，在治療抑郁、焦慮、壓力和失眠等方面，CBT 與藥物治療、以及其他心理療法（psychotherapy）一樣有效，甚至更好。
不幸的是，我們?cè)趥鞑ミ@些知識(shí)上有巨大困難。作為研究和臨床心理學(xué)家，我們有道德責(zé)任（以及財(cái)務(wù)限制），使我們無(wú)法像制藥公司那樣有辦法將數(shù)十億美元投入到那些我們看到的能言善道的廣告中。然而，除此之外，我們需要更好地解釋我們的方法，以便讓公眾能更多地了解這個(gè)能真正救命的工具。
CBT 流程 The CBT program
那么我們的方法是什么？CBT 是一個(gè)以目標(biāo)為導(dǎo)向的、結(jié)構(gòu)化的方案（program），比大多數(shù)心理療法更簡(jiǎn)短。在所有問(wèn)題和CBT的療法中，平均療程數(shù)為16次。據(jù)研究，對(duì)于某些問(wèn)題（如失眠、恐慌、預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)），它被認(rèn)為優(yōu)于藥物，對(duì)于其他一些問(wèn)題（如輕度至重度抑郁癥）則大致與藥物療法相當(dāng)，而對(duì)于某些（如躁郁癥）的問(wèn)題則劣于藥物，并被認(rèn)為，在與藥物結(jié)合使用時(shí)，對(duì)某些問(wèn)題（如重度抑郁癥、躁郁癥）效果最佳。
用程序員的話說(shuō)，「CBT API 」 包括四個(gè)主要方法。（譯注：認(rèn)知行為療法的程序接口 Application Programming Interface）
認(rèn)知重構(gòu) Cognitive Restructuring
行為激活/活化 Behavioral Activation
暴露 Exposure
技能培養(yǎng) Skills Building
我將從操作原則（Operating Principles）和后續(xù)方法的角度來(lái)討論每個(gè)組成部分。
1 Cognitive Restructuring 認(rèn)知重構(gòu)
操作原則：
對(duì)一個(gè)激活的事件（例如，在工作中犯錯(cuò)），我們通常會(huì)有某些想法、情緒和行為上的反應(yīng)。
這三個(gè)要素相互影響，并作為一個(gè)系統(tǒng)運(yùn)作。?我們的思想對(duì)我們的感受和行為有直接影響，反之亦然。當(dāng)我們感到困頓時(shí)，往往是一個(gè)惡性循環(huán)在起作用。
3. 命令自己以不同的方式去感受，基本上是無(wú)效的。告訴自己「不要感覺(jué)不好」或「你不應(yīng)這樣感受」并不奏效。相反，為了改變我們的感受，我們需要改變我們的思想或行為。
4. 當(dāng)我們感到高度憂慮（distress）時(shí)（認(rèn)為在0-100分的范圍內(nèi)超過(guò)70分），我們的杏仁核（amygdala，我們大腦的情感/恐懼部分）進(jìn)入高度警戒狀態(tài)，并凌駕于我們的前額皮質(zhì)（prefrontal cortex，我們大腦中使用邏輯和推理來(lái)解決問(wèn)題的部分）之上。在這種情緒「劫持」中，我們很容易出現(xiàn)一些思維錯(cuò)誤，并放大了我們的憂慮。 所有人都會(huì)被這種歪曲影響，即使是我們中最「理性」的人。這本質(zhì)上是我們理性思維過(guò)程中的程序錯(cuò)誤（bugs）。
治療方法：思想日志 Thought Log
因此，為了調(diào)試我們的思考，我們用思想日志來(lái)記錄并檢查以下內(nèi)容：
辨識(shí)出最近激活起憂慮的情境（例如，在工作中犯錯(cuò)）。
記錄你有的想法（例如，「在這個(gè)全是天才和能人的世界中，我完全是個(gè)冒充者」）。
記錄你所感受到的情緒，并評(píng)定其強(qiáng)度（例如，羞愧90%，焦慮70%，悲傷50%）。
找出你思維中的「錯(cuò)誤」（例如，極端思維（all-or-nothing thinking），把事情看成是完全的好或壞；貼標(biāo)簽（labeling），例如，因?yàn)槲曳稿e(cuò)誤了，我一定是個(gè)失敗者；不自我認(rèn)可（not giving oneself credit），認(rèn)為你生活中的積極事情只是運(yùn)氣或別人的功勞）。
產(chǎn)生一個(gè)更準(zhǔn)確的想法（例如，「每個(gè)人都會(huì)偶爾犯錯(cuò)。我見(jiàn)過(guò)我團(tuán)隊(duì)中最聰明的人犯過(guò)更嚴(yán)重的錯(cuò)誤?！?
重新記錄并重新評(píng)價(jià)你的情緒，以評(píng)估你的調(diào)試帶來(lái)的任何變化（例如，羞愧40%，焦慮30%，悲傷50%）。
2 Behavioral Activation 行為激活
操作原則：
通常情況下，一項(xiàng)任務(wù)是由一些小的動(dòng)機(jī)誘因（spark）引發(fā)的：我們起床去工作，因?yàn)槲覀兿胍剿蛘哂X(jué)得它有意義；我們和朋友吃飯，因?yàn)槲覀兿胍鼛?lái)的享受。
抑郁的一個(gè)核心癥狀是對(duì)我們過(guò)去認(rèn)為愉快和有意義的事情失去了興趣和意義。缺乏火花（sprak 誘因）。
治療方法： 強(qiáng)制活動(dòng) Forced Activity
鑒于這些原則，要想擺脫困頓的感覺(jué)，你不能只是等著動(dòng)機(jī)誘因重新出現(xiàn)。你必須強(qiáng)迫自己進(jìn)行你過(guò)去喜歡的活動(dòng)。而且你需要從小事做起，比如給你一直回避的朋友打電話，或者這周到外面走3次，每次20分鐘。?你并不會(huì)覺(jué)得你享受它，而最初你也不會(huì)，因?yàn)檫@就是抑郁的本質(zhì)。但這是走出困境的唯一途徑。
強(qiáng)制活動(dòng)。它不像抗抑郁藥廣告中的藍(lán)鳥(niǎo)唱歌和卡通人物能那樣可愛(ài)和簡(jiǎn)單的重獲快樂(lè)，但它是有效的，并且沒(méi)有副作用。
3 暴露 Exposure
操作原則：
感受到心理憂慮或焦躁的自然反應(yīng)是逃避（avoidance）（例如用酒精、電視或其他分散注意力的東西來(lái)逃避我們的想法/情緒；通過(guò)拖延來(lái)逃避一項(xiàng)任務(wù)；逃避某些人或情境）。
逃避會(huì)讓我們持續(xù)困頓：通過(guò)逃避我們的憂慮，我們（a）訓(xùn)練我們的大腦，讓它認(rèn)為這個(gè)被逃避的東西太有威脅性，而不能靠近，因此增加了我們對(duì)它的焦慮；并且（b）剝奪了唯一能幫助我們克服憂慮并使恐懼不再成立的經(jīng)驗(yàn)。
治療方法：暴露 Exposure
因此，要解決心理上的痛苦，我們需要依仗它。目標(biāo)不是逃離它（這只會(huì)給它力量），而是學(xué)習(xí)如何充分利用它（optimize 這會(huì)給你力量）。這樣一來(lái)，焦慮和相干的不適感會(huì)是我們的朋友，而非敵人，因?yàn)樗鼈冾A(yù)示著一個(gè)嘗試新事物或做不同事情的機(jī)會(huì)。?不同于通過(guò)回避會(huì)引發(fā)焦慮之事而縮減你的生活，你有機(jī)會(huì)向依仗這種不適，削弱它的力量，并獲得成長(zhǎng)。
我們通過(guò)一種被稱作暴露的方法來(lái)做到這點(diǎn)，這涉及到發(fā)展一個(gè)「恐懼階梯 fear ladder」，并以一種有條理且務(wù)實(shí)的方式來(lái)攀登這些恐懼感。例如，如果你的恐懼是公開(kāi)演講，我們從第一步開(kāi)始（例如，觀看你演講的錄像帶），然后一步一步地一同前進(jìn)，直到你掌握了這種恐懼。
4 技能培養(yǎng) Skills Building
操作原則
技能不是與生俱來(lái)的。它們就像肌肉，可以通過(guò)鍛煉得到加強(qiáng)。
某些技能可以改善心理健康（例如，正念 mindfulness、自信 assertiveness、情緒調(diào)節(jié) emotion regulation）。
治療方法：刻意練習(xí) Deliberate Practice
因此，在CBT中，你會(huì)練習(xí)并提升與你的心理健康最相關(guān)的技能。在這里，你與你的治療師合作，確定一套想要的技能以及練習(xí)這些技能的程序。我們充分利用關(guān)于有效目標(biāo)設(shè)定和技能培養(yǎng)的研究。通過(guò)設(shè)定「S.M.A.R.T.」，即具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）、面向行動(dòng)的（Action-oriented）、務(wù)實(shí)的（Realistic）和有時(shí)間標(biāo)記的（Time-stamped）目標(biāo)，你將更有可能實(shí)現(xiàn)它們。通過(guò)刻意練習(xí)（分塊化，即時(shí)的與可靠的反饋，重復(fù)，在你能力邊界練習(xí)），你將更有效果地建立起對(duì)技能的掌握和精通。
使用 CBT API 進(jìn)行治療
CBT的治療方案因人而異。患有恐懼癥（phobia）的人可能更強(qiáng)調(diào)暴露，而患有抑郁的人可能更側(cè)重行為激活和認(rèn)知重組，而患有社交焦慮癥的人可能側(cè)重于認(rèn)知重組和技能培養(yǎng)。
花點(diǎn)時(shí)間認(rèn)識(shí)到這不是躺在沙發(fā)上談?wù)撃愕哪赣H。這些是有科學(xué)依據(jù)的切實(shí)可行的技術(shù)。為了說(shuō)明CBT和許多人頭腦中刻板的談話療法的區(qū)別，我們可以用一個(gè)小小的編碼練習(xí)來(lái)表達(dá)這個(gè)觀點(diǎn)。
談話療法的刻板印象是這樣的：
你必須要有對(duì)談?wù)撃愕倪^(guò)去會(huì)讓你走出抑郁的怪圈有信念。而對(duì)于許多程序員來(lái)說(shuō)，清楚地理解為什么這些事情能打破循環(huán)是很困難的。
而CBT看起來(lái)更像這樣：
你不必相信某個(gè)未知的巨大黑箱般的談話療法。你只需要相信這些方法中的每一種對(duì)其特定目標(biāo)都有效果。這是模型驅(qū)動(dòng)的、數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)的、且合乎邏輯的事物。
書(shū)還是人 Book versus Person
如何在走自助和面談路線之間做出選擇？就像所有的選擇一樣，每種選擇都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
自助，或閱讀書(shū)籍的方式有一些明顯的優(yōu)點(diǎn)。它很便宜，你可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，而且符合許多黑客的「自己動(dòng)手（do-it-yourself）」精神。一句話，它很容易適配進(jìn)你的生活（并且如果有與污名化或羞恥有關(guān)的問(wèn)題的話，它可保持私密性）。
面談治療的優(yōu)點(diǎn)是什么？可以說(shuō)，你從書(shū)中得到了很多專業(yè)知識(shí)，那么，除了這些，面對(duì)面的CBT還能提供什么？首先，你可以根據(jù)治療師為不同類型的心理困境概念化的的專業(yè)知識(shí)，并考慮你的獨(dú)特需求和情境，得到量身定做的治療計(jì)劃。通常情況下，一本書(shū)的閱讀是靜態(tài)的，是按照有些武斷的章節(jié)順序，而非你想解決的現(xiàn)存問(wèn)題排列。與某些觀點(diǎn)相反，CBT 并不是一本通用的食譜方案；它需要細(xì)心甄別和臨床判斷。
第二，也是最重要的，在一個(gè)關(guān)系的背景中完成這個(gè)過(guò)程，會(huì)有一些獨(dú)特的力量。而這本身就是一種暴露練習(xí)。 如果你能夠與一個(gè)真正的活生生的人談?wù)撃阈睦锏膼耗?，這個(gè)同伴沒(méi)有退縮逃避，而是傾聽(tīng)并參與，這會(huì)產(chǎn)生一種轉(zhuǎn)變。一種以好奇心和同情心，而非冷漠，甚或反感來(lái)看待自己的變化。我真的相信，有某種只能與另一個(gè)人一同體驗(yàn)的，無(wú)法被閱讀的東西。
下一步 Next steps
也許在閱讀這篇文章時(shí)，你會(huì)想「CBT 可能會(huì)適合我」。如果你想了解更多，你可以從閱讀療法，或良好的自助書(shū)籍開(kāi)始。
有幾本經(jīng)典的書(shū)是《伯恩斯新情緒療法》（Feeling Good: the new mood therapy）（針對(duì)抑郁癥）和《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)/伯恩斯焦慮自助療法》（When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life）（針對(duì)焦慮癥），作者是醫(yī)學(xué)博士 David Burns。《伯恩斯新情緒療法》寫(xiě)于1980年，其過(guò)時(shí)的封面顯示了這點(diǎn)，但它仍是目前最好的CBT書(shū)籍之一。 Dennis Greenberger 博士和 Christine Padesky 博士的《理智勝過(guò)情感：如何改變你的抑郁、焦慮、憤怒和內(nèi)疚情緒 Mind over Mood》是另一本很好的書(shū)。
（譯注：提到的幾本書(shū)籍都有對(duì)應(yīng)的中文出版，上方的書(shū)名即中文版標(biāo)題）
如果你想要更多，并且對(duì)自己嘗試CBT感興趣，你可以去各種尋找治療師的網(wǎng)站，比如下面這些。做一個(gè)知情的消費(fèi)者。詢問(wèn)他們：
你在處理我想解決的問(wèn)題上有怎樣的經(jīng)驗(yàn)？
你的治療方法是什么？（例如，CBT或心理動(dòng)力學(xué)，更加結(jié)構(gòu)化或自由化，注重現(xiàn)在/未來(lái)或注重過(guò)去等）
我有哪些治療選擇？（你有權(quán)知道其他可以解決你的問(wèn)題的選擇，無(wú)論是藥物治療、改變生活方式、飲食習(xí)慣等。）
我在治療中的責(zé)任和角色是什么？（例如，CBT通常每周都有作業(yè)）。
我的保密性如何被確保？
你有什么證書(shū)（學(xué)位和培訓(xùn)）？你能告訴我心理學(xué)家、精神病學(xué)家、有執(zhí)照的臨床社會(huì)工作者等之間的區(qū)別嗎？
如果這是你好奇追求的道路，以下的目錄可以幫助你找到治療師。
Psychology Today Directory
ABCT Find a Therapist
Therapy Tribe
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