更年期是指女性生理性階段性變化的過程。 我媽媽也正好處在更年期，因此她想與大家一同學(xué)習(xí)、分享并解決一些困惑。 每個(gè)女性都要經(jīng)歷更年期，首先需要了解的是，絕經(jīng)是衰老的表現(xiàn)，而不是衰老的原因。女性絕經(jīng)是因?yàn)樗ダ蠈?dǎo)致激素分泌不足，從而無法產(chǎn)生子宮內(nèi)膜增生和脫落的周期。除了絕經(jīng)以外，激素水平下降還會(huì)引起其他很多衰老表現(xiàn)，例如皮膚彈性降低、色素易于沉著等。所以衰老不是由絕經(jīng)引起的，而是由激素水平降低引起的。我們女性的卵巢內(nèi)的卵子數(shù)量是有限的，從媽媽的肚子里帶出來的卵子數(shù)量是固定的，不會(huì)增加。當(dāng)卵子排完時(shí)就進(jìn)入更年期。月經(jīng)開始得越早的女性，更年期也會(huì)越早來臨，因?yàn)槊吭乱淮蔚闹芷诖蠹s需要32-38年。 一定要明白的是，絕經(jīng)并不表示會(huì)迅速衰老。要應(yīng)對正常的生理現(xiàn)象，必須保持良好的心態(tài)并采取適當(dāng)?shù)淖晕冶ｐB(yǎng)措施。 1、首先必須保持樂觀的心態(tài)。 保持年輕的必要條件是心態(tài)，女性分泌系統(tǒng)正常的人是樂觀的人，抑郁或者悲觀的人容易早停經(jīng)，顏值易老。延緩?fù)＝?jīng)的好方法是平時(shí)減少生活和工作的壓力。 2、是適當(dāng)鍛煉。 通過進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以刺激體內(nèi)細(xì)胞的生長并促進(jìn)體內(nèi)的活力,同時(shí)也有助于激發(fā)體內(nèi)激素的分泌,從而延緩衰老并保護(hù)卵巢功能不衰退。每周鍛煉3次可以讓你的身體保持良好狀態(tài)！ 3,補(bǔ)充營養(yǎng)品。 科芙研可以提供足夠的大豆異黃酮，補(bǔ)充女性的雌性激素分泌，為身體提供營養(yǎng)，延緩絕經(jīng)的時(shí)間。它含有角豆提取物、膠原蛋白、紅三葉草等十多種營養(yǎng)成分，有助于預(yù)防卵巢衰老、提升卵巢功能和延緩衰老。 需要同時(shí)注意的幾點(diǎn)是： 絕經(jīng)后雌激素減少會(huì)導(dǎo)致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，因此應(yīng)該少吃高脂食物，以防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。 女性在絕經(jīng)后的前5年會(huì)經(jīng)歷骨量快速丟失、脊柱變脆和肌肉老化的過程，因此腰疼是女性常見的問題。為了避免對腰部造成更嚴(yán)重的損害，減負(fù)減重是必須的。 女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。 建議在飲食中添加適量的鈣和維生素D，并多食用新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、西紅柿等。要注重?cái)z入補(bǔ)血養(yǎng)血所需的鐵、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)。 每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷絕經(jīng)期這個(gè)階段,因此需要正確地認(rèn)識(shí)自己的身體狀況,并采取合理的處理方法。