1、本周跑量100

2、訓(xùn)練記錄

3、訓(xùn)練情況 本周肌肉感覺還是沒完全過來，尤其是周日早上的慢跑，近6分配都抬不動(dòng)腿。 1k間歇跑崩，400間歇平均87秒，2k～4k間歇目標(biāo)馬配400～405。 不過RQ跑力評價(jià)還可以，微漲到58.3 4、下周開始調(diào)整下訓(xùn)練時(shí)間，135強(qiáng)度課，6長距離，周日休息