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很多來訪者經(jīng)常有這樣的體驗(yàn)感：就是不知不覺產(chǎn)生一種焦慮感。這種焦慮感會(huì)迅速彌漫整個(gè)全身。

在這種焦慮感中，整個(gè)人的感受度是非常差的，甚至?xí)幸环N窒息感。

對(duì)于焦慮這個(gè)問題，我們從出生開始就有分離焦慮，焦慮是一種心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)會(huì)伴隨自己很長(zhǎng)時(shí)間，我們想要及時(shí)擺脫這種焦慮感，是比較難的，除非自己沒心沒肺。

焦慮感的產(chǎn)生，往往是自己對(duì)當(dāng)前的狀態(tài)產(chǎn)生了一種不可控，或者說當(dāng)前有欲望產(chǎn)生了。就在這一刻，才發(fā)現(xiàn)：原來自己也是有焦慮的。

我們?cè)诮箲]的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力感，這種壓力感會(huì)迅速把自己的思維給控制住，甚至自己都不知道接下來的自己到底要干什么？人這一輩子，弄來弄去最后都是一個(gè)活法，就看這個(gè)活法自己是否想明白了。

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當(dāng)我們每天都有很大的動(dòng)力時(shí)，整個(gè)人的精氣神就會(huì)非常好，甚至?xí)屪约河X得：生活如此美好，自己是不是應(yīng)該要好好去拼搏一把呢？

當(dāng)我們長(zhǎng)期在一個(gè)地方感覺自我良好時(shí)，那種幸福指數(shù)是挺高的，一旦脫離原有的環(huán)境，到達(dá)一個(gè)更優(yōu)秀的環(huán)境，如果有強(qiáng)烈的對(duì)比感，壓力瞬間就來了。

當(dāng)產(chǎn)生焦慮了，說明在提醒自己：是需要做出一個(gè)調(diào)整了，此時(shí)不調(diào)整何時(shí)才去調(diào)整呢？

一個(gè)人產(chǎn)生焦慮感，其實(shí)背后折射出來的就是自己的能力有限。

每個(gè)人都有自己的期望，每個(gè)人都有自己的期待，可是后來逐漸發(fā)現(xiàn)：這種期待并不是自己想要的，甚至是自己厭惡的。

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我們不清楚未來的自己會(huì)變成什么樣的，但是當(dāng)前的狀態(tài)有焦慮時(shí)，那就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，越快越好，引起重度焦慮，抑郁的情緒就會(huì)隨之而來。

焦慮是警報(bào)器，焦慮是提醒燈，我們有焦慮了，其實(shí)是一種好事，在這種焦慮的環(huán)境中，自己需要面對(duì)的就是一種全新的自己。

很多人回憶說：自己現(xiàn)在的改變要感謝當(dāng)年的焦慮。

其實(shí)很多時(shí)候，我們總是會(huì)幻想自己會(huì)有什么樣的一個(gè)未來，可是后來發(fā)現(xiàn)：很多的未來是自己幻想出來的。

當(dāng)自己沒有去行動(dòng)時(shí)，那么結(jié)果就是一無所有。

我們都想要有一個(gè)結(jié)果，可是這個(gè)結(jié)果對(duì)于自己來說是那樣的有難度。

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我們總期待這個(gè)結(jié)果會(huì)發(fā)生在自己身上，可是自己每天都是原有模式的重復(fù)再重復(fù)，那自己會(huì)有改變嗎？基本上不可能，除非天上掉餡餅。

所以緩解焦慮最好的方法就是提前做好努力，提前做好規(guī)劃，提前做好布局。

不要把很多事情都放在產(chǎn)生焦慮的時(shí)刻去做，就像去參加一場(chǎng)考試，所有的題目在考試過程中都不會(huì)，那就是兩眼抓黑。唯有在平時(shí)把各種題型都有練習(xí)到，考試的過程就會(huì)云淡風(fēng)輕。

我們要了解一個(gè)模型，了解一個(gè)思路，了解一個(gè)方向，核心點(diǎn)是自己的目標(biāo)要達(dá)成什么樣的一個(gè)高度？

人生中有很多事情，其實(shí)是需要自己一步一個(gè)腳印去踐行的，不去踐行，永遠(yuǎn)都是原地踏步。

所以總結(jié)一句話：緩解焦慮，唯有行動(dòng)可破。