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? ? ? ?以六合為法，以模仿動物龍、虎、熊、雞、蛇、猴、馬、鷂、貓、燕的形態(tài)和捕食及搏擊動作為基礎，以心之發(fā)動為意，意之所向為拳的心意六合拳，距今已有三百多年的歷史。心意六合拳名家買西山老師學習心意六合拳，至今仍感到心意六合拳是一種內(nèi)涵豐富、博大精深的優(yōu)秀拳術(shù)。如今，隨著人們生活水平的提高以及對健康生命的追求，習武健身越來越成為人們的生活時尚。如何才能習練好心意六合拳呢?本人就多年習練心意六合拳的經(jīng)歷和感受，談一些粗淺的體會，不妥之處，請大家批評指正。

　　一、忌見異思遷

　　學好任何一門拳術(shù)，都需要習練者經(jīng)過千遍萬遍地反復練習，反復推敲，反復糾正，才能領會該拳術(shù)的風格特點和技術(shù)要領。感悟到此拳術(shù)的拳理拳藝的真諦之所在。學習心意六合拳也不例外。心意六合拳要求習練者做到三尖相對(手尖、腳尖、鼻尖)，三節(jié)相隨(梢節(jié)起、中節(jié)隨、根節(jié)追)，內(nèi)三合(心與意合、意與氣合、氣與力合)，外三合(肩與胯合、肘與膝合、手與足合)，“兩肘不離肋，兩手不離心”，“邁步如行犁，落地如生根”等。因此，學習心意六合拳是一個持久的過程，應做好長期的打算，方能收效。有的學生初練時覺得有趣，但練習了一段時間之后，就感到動作簡單，枯燥無味，以致貪多求快，急于求成，由此在思想上產(chǎn)生了懈怠和急躁的情緒。“ 單把”沒有學會，就想學“四把捶”；“劈拳”、“崩拳”、“鉆拳”、“炮拳”、“橫拳”沒有學會，就想學“五行連環(huán)拳”；還有的轉(zhuǎn)念學習長拳、太極拳等其他拳術(shù)。習練者應克服急躁情緒，潛下心來練習，靜下心來體會，認識到“練武不練功，到老一場空”的含義。在老師的精心指導下，結(jié)合心意六合拳的拳法特點，從易到難、由簡到繁、由慢到快、循序漸進地進行練習，才能學有所成。

　　二、忌隨意發(fā)揮

　　心意六合拳作為中國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳，是歷代心意六合拳前輩嘔心瀝血，盡畢生精力創(chuàng)始、研究、融匯、提煉、總結(jié)、升華、傳承的結(jié)晶。心意六合拳中的每一個動作都包含著豐富的技擊意義，這就對習練者提出了較高的要求，練習時必須認真專注，切不可心不在焉、隨意發(fā)揮。古代偉大的哲學家、思想家老子在其所著的《道德經(jīng)》中精辟指出：“合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于累土；千里之行，始于足下?！绷暰氄邞攺幕竟﹂_始，應當用心體會，細心演練，動作力求做到簡潔樸實、嚴密緊湊、沉實穩(wěn)健，切忌動作散漫、隨意發(fā)揮，否則就失去心意六合拳古樸明快、剛?cè)嵯酀娜ㄌ攸c，不但影響動作技術(shù)的掌握，而且達不到健體防身的真正目的。

　　三、忌一曝十寡

　　學習心意六合拳不僅能強身健體，而且能磨練人的意志。心意六合拳前輩張聚老師所教授的眾弟子當中。張根(張聚之子)、李海深(張聚的外甥)、買壯圖(張聚的侄女女婿)三人經(jīng)常夜晚以溜雞腿步行到距家?guī)资锿獾娜蓮R習武。前人刻苦治學的精神，真是令人仰止。練習心意六合拳不可時斷時續(xù)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，一曝十寒，憑感覺練習，導致身體素質(zhì)和技術(shù)水平的下降，應多向武林前輩們學習。心意六合拳大師買金魁曾鄭重地對習武者提出，一定要用心品味“會、熟、巧、精、靈”，習練者只有經(jīng)過一番艱辛的付出和努力，才能達到隨心所欲，欲變則變，形神兼?zhèn)洌囊夂弦坏奈涔χ罡呔辰?。學習心意六合拳和參加任何一項體育鍛煉一樣，無論數(shù)九寒冬，還是盛夏酷暑，無論得意時，還是失意時，只要堅持不懈的練習，加之正確的練習方法，最終必將成為武林中的佼佼者。

　　四、忌千篇一律

　　由于受練習者性別、年齡、心理素質(zhì)、身體狀況、理解能力、接受能力等方面的影響，習練效果會有所不同。如在練習心意六合拳四把捶套路時，有的習練者由于個子矮、速度快、身體素質(zhì)好，可增加強度和負荷量，適合練習疾步四把捶；有的習練者身材高、速度慢、動作幅度大，可練習過步四把捶；對于初學者，每次鍛煉時間可以半小時或一小時，每次間隔五至八分鐘，對具有一定武術(shù)基礎的練習者，每次鍛煉時間增加為二至三小時，每次間隔三至五分鐘。練習內(nèi)容以習練者感到興奮或疲勞的狀態(tài)為標準，進行適當增減；練習形式可采取集體練習、個別輔導和單個練習相結(jié)合，男女相結(jié)合，優(yōu)秀者和“后進者”相結(jié)合，總之，習練者應根據(jù)自身的身高、速度等實際情況，發(fā)揮自己的長處。彌補自己的不足，合理地選擇學習內(nèi)容及形式進行練習，切不可千篇一律，以每次鍛煉后保持情緒高漲、精神飽滿的狀態(tài)為宜。

　　五、忌挻胸提腹和努氣拙力

　　挺胸、提腹、努氣、使拙力是練習心意六合拳的四大弊病。習練者在練習心意六合拳時挺胸，不僅會使身體的胸部暴露，而且不利于發(fā)力；長時間提腹，會引起腹肌炎；而習練時努氣、使拙力，則會使身體氣血不暢，血流受堵，渾身不適，時間一長，很容易誘發(fā)肺病和心臟病，嚴重時會引發(fā)心腦血管疾病及相關(guān)的并發(fā)癥。練習心意六合拳時，練習者要做到松胸實腹，呼吸自然，不可勉強憋氣，做到外順內(nèi)合。所謂外順則內(nèi)合，就是習練者在身法伸縮、步法進退、手法起落時做到協(xié)調(diào)和順；運動中做到當呼則呼。當吸則吸，“氣”與動作相互配合。向內(nèi)蓄勁時吸氣，向外發(fā)勁時存氣，身體變轉(zhuǎn)時呼氣，以氣助力。氣力合一，這樣有利于力量集中，動作完整。切忌不可有意識或無意識地挺胸、提腹、憋氣、努勁、隨便發(fā)聲、使拙力，否則就會造成呼吸急促、動作僵硬，嚴重時會影響到身心健康。

　　六、忌重技術(shù)輕武德

　　拳經(jīng)曰：“太極奸，八卦滑，最毒不過心意把。”心意六合拳具有貼身靠打、進退迅速、剛勇猛烈、技擊性強、一招制敵的特點。俗話說：“習武先習德?！绷暰氄呒词拐莆樟诵囊饬先募紦舴椒?，也不能逞強欺弱，以大欺小，危害家庭和社會。習武不是為了傷人性命，而是要學會尊重，懂得人與人之間需要和諧相處。

　　就如同做人，要以德服人?？箲?zhàn)時期，心意六合拳大師于化龍在上海黃浦江畔與日本武士比武，將其多次打倒在地，日本人束手無策，甘拜下風，令國人拍案叫絕；心意六合拳名家李尊師代表中國隊參加在日本舉行的東亞運動會，在會上立下生死文書，痛打了日本選手木本三郎，長了中國人的民族志氣。習練者在練習的同時，應虛心向武林前輩學習，不斷提高自己的武德修養(yǎng)，做到尚武愛國、謙虛禮讓、尊老愛幼、團結(jié)互助。

　　周口心意六合拳已于2008 年被列入第二批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，對于習練心意六合拳的人來說，在欣喜之余，我們感到有巨大的責任感和使命感。我們有責任和義務將這一優(yōu)秀的民族文化繼承下來并發(fā)揚光大，為全民健身運動和增強民族凝聚力、振奮民族精神以及人類健康事業(yè)發(fā)揮其應有的作用。（文：買建軍）