以下是幾個(gè)小建議，幫助您吃得更加健康：

1. 控制飲食量：避免暴飲暴食，盡量選擇小份量的食物，以控制飲食量。同時(shí)，要注意慢慢咀嚼食物，以幫助消化和吸收營(yíng)養(yǎng)。

2. 多樣化飲食：多樣化的飲食可以確保身體獲得各種營(yíng)養(yǎng)素，從而保持身體健康。建議每天攝取至少五種食物，其中包括水果、蔬菜、全谷類、蛋白質(zhì)和健康脂肪。

3. 控制糖和油的攝入：過(guò)多的糖和油可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等問(wèn)題。建議減少糖和油的攝入，盡量選擇天然、低脂、低糖的食品，如水果、堅(jiān)果、全谷類、蔬菜等。

4. 增加蛋白質(zhì)的攝入量：蛋白質(zhì)是身體重要的營(yíng)養(yǎng)成分之一，它可以幫助維持肌肉、骨骼和組織的健康。建議每天攝入適量的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)食用魚(yú)類、家禽、豆類和堅(jiān)果等食物來(lái)增加蛋白質(zhì)的攝入量。

5. 飲食規(guī)律：保持規(guī)律的飲食可以幫助維持身體的正常代謝和生理功能。建議每天三餐，盡量不要吃零食。同時(shí)，要選擇健康的零食，如水果、堅(jiān)果、全谷類等。

6. 控制鹽的攝入：過(guò)多的鹽可能導(dǎo)致高血壓、心血管疾病等問(wèn)題。建議減少鹽的攝入，盡量選擇天然、低鹽的食品，如水果、蔬菜、全谷類等。

7. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于維持身體的正常代謝和生理功能。建議每天飲用8-10杯水或其他無(wú)糖飲料，以保持身體水分平衡。

總之，要想吃得健康，需要綜合考慮以上幾個(gè)方面，盡量選擇天然、健康的食物，避免過(guò)多的加工食品和高熱量食品。