如果你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更適合你。

一、腰背痛-側(cè)臥

建議使用側(cè)臥睡姿，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

二、頸椎病、腰間盤突出-仰臥

側(cè)臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。

三、鼻部疾病-側(cè)臥

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應(yīng)向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側(cè)臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。

四、食管疾病-仰臥

反流性食管炎患者應(yīng)仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。

五、靜脈曲張-腳抬高

把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助于促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。

六、冠心病-右側(cè)臥

患有冠心病的人群應(yīng)右側(cè)臥，減少下腔靜脈回流的血液量，利于心臟休息。

七、心衰-半躺半坐

既能改善肺部血液循環(huán)，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。

八、腦血栓-仰臥

枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。

兩種午睡的最佳姿勢

很多人把“腎”當(dāng)成自己的命根子，如果腎不好，那可是攤上大事兒了！

您一定想不到，睡午覺其實也可以補(bǔ)腎吧？下面兩種睡姿推薦給您！

一、還陽臥

身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

二、混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。

仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會。

這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

需要提醒大家的是，午睡的最佳時間是30-40分鐘，睡太久反而傷身哦。