近日，知名升學(xué)規(guī)劃博主張雪峰在個(gè)人社交平臺(tái)表示，因?yàn)檫^度勞累、胸悶心悸，被醫(yī)院收治強(qiáng)制住院。

什么是“勞累過度”？勞累過度有什么癥狀呢？

勞累過度在醫(yī)學(xué)上是指機(jī)體能力下降，是亞健康狀態(tài)或多種疾病的重要預(yù)警信號(hào)。過度勞累包括生理性疲勞、亞健康狀態(tài)疲勞與病理性疲勞。

一、勞累過度的類型

生理性疲勞包括軀體性、腦力性、心理性疲勞，經(jīng)過休息、保持充足睡眠后可消除疲憊感。

亞健康狀態(tài)疲勞是指健康人群在非活動(dòng)量大、持續(xù)時(shí)間長時(shí)出現(xiàn)疲勞，程度較重，難以明確診斷，由生活工作緊張、體力透支、不良情緒、飲食營養(yǎng)失調(diào)、睡眠紊亂、生活環(huán)境污染等不合理的生活方式引起。

病理性疲勞是由于身體器官或系統(tǒng)功能出現(xiàn)問題，導(dǎo)致勞累過度，出現(xiàn)四肢乏力、記憶力減退、悲觀、易怒、厭食等癥狀。

二、勞累過度的癥狀

勞累過度的癥狀包括身心疲憊、頭暈頭痛、惡心嘔吐、心悸氣短、失眠多夢(mèng)等。其中最典型的癥狀是身心疲憊，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致工作效率下降、免疫力降低、內(nèi)分泌失調(diào)等。長期過度勞累還可能導(dǎo)致心理問題，如焦慮、抑郁等。

勞累過度的原因很多，包括工作壓力、生活節(jié)奏、睡眠不足、飲食習(xí)慣等?，F(xiàn)代人的生活和工作節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，加上不良的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活作息，都可能導(dǎo)致勞累過度。此外，長期從事高強(qiáng)度工作、運(yùn)動(dòng)過度、精神壓力過大、睡眠不足等也容易導(dǎo)致勞累過度。

三、預(yù)防勞累過度

為了預(yù)防勞累過度，我們應(yīng)該采取以下措施：

1.合理安排工作和休息時(shí)間，避免長時(shí)間工作、熬夜等行為。

2.保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食和過度飲酒。

3.加強(qiáng)鍛煉，定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。

4.保持心理健康，通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力和焦慮。

5.充足的睡眠時(shí)間，避免睡眠不足和睡眠障礙。

在生活和工作中，我們還需要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)胤潘尚那?，避免長時(shí)間處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)。同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了疲勞、乏力等癥狀，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整生活和工作狀態(tài)，加強(qiáng)休息和鍛煉，避免勞累過度導(dǎo)致身體和心理健康問題。

總之，勞累過度是一種常見的臨床綜合征，對(duì)身體健康和心理健康都有不良影響。我們應(yīng)該了解其癥狀和原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，避免過度勞累。同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了疲勞、乏力等癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和管理。