???剛開(kāi)始動(dòng)作跟不上不要緊，慢慢來(lái)，跳操不可能一下子就跳好，不要太過(guò)頻繁的換跟練視頻。

練好核心，身體協(xié)調(diào)點(diǎn)后再換就更容易堅(jiān)持下去啦。

1.適合基礎(chǔ)，大體積的，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單

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2.拉伸

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3.歡快的音樂(lè)，建議先把基礎(chǔ)核心練好后組合訓(xùn)練

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4.突破瓶頸期的（不適合零基礎(chǔ)）

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5.up主最近的跟練，也是不建議零基礎(chǔ)的哦

說(shuō)不定你們?cè)诰氝@些的時(shí)候，我也在

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