年輕美麗是所有女性的心愿。有人總把希望寄托在護膚品上，實際上，一個人從內到外的氣色是無法掩藏的。女性保養(yǎng)不僅要外養(yǎng)，還要內調，內外雙管齊下，才能調養(yǎng)出好氣色。那么臉色不好可以吃什么調理？我們一起往下了解。

臉色不好可以吃什么調理

1、大棗

要說女性調理氣色的食物，第一個選擇非大棗莫屬了。這是因為大棗具有健脾益氣的功效，常吃大棗還有促進氣血運行的效果，所以當女性臉色蒼白、有氣無力的時候可以適當吃一點大棗，也可以用大棗與大米一起做成大棗粥，常吃有養(yǎng)血補氣的效果。

2、小米

如果食欲不振煮出來一碗熱氣騰騰的小米，喝著渾身暖洋洋的，而且小米粥上面有厚厚的米油，喝起來非常爽，小米粥既能暖胃還能暖心，而且小米不僅對脾胃有很好的效果，同時小米還能補腎生陽。

3、山楂片

山楂泡水當茶飲可以降血脂，促進消化、強心、提高機體免疫、利尿等。而山楂的作用首先是消食，在民間一直有用山楂消積食、促消化的傳統(tǒng)。另外，多喝酸奶等食物可以促進消化。

4、檸檬

檸檬富含維生素C，對身體有巨大的好處。奶類、谷物都是補充維B的好途徑。另外，吃太多甜食會導致血糖升高，使痘痘惡化，皮膚狀態(tài)也會變得不好，因此甜食一定要少吃。

5、薏米

出現(xiàn)臉色差身體胖這種情況是脾虛有濕導致的虛胖，同時臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

6、白蘿卜

白蘿卜有“利五臟，令人白凈”的作用，白蘿卜里的維生素還可以促進膠原蛋白的合成，讓血液在體內行走得更順暢，女性臉色不好很大的原因是因為氣血供應不足，這個時候吃點白蘿卜可以恢復氣血。

7、草莓

草莓含有大量的維生素C，可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致。

8、葡萄

葡萄含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因為葡萄里含有大量易于人體吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作后的疲勞，讓人皮膚可以保持活力。

9、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積。