隨著年齡的增長(zhǎng)，人體骨骼鈣的合成會(huì)減少，分解增多，骨密度呈逐漸下降的趨勢(shì)，而骨密度的下降又會(huì)引起骨質(zhì)疏松的癥狀。骨質(zhì)疏松的特點(diǎn)就是骨密度減低和骨脆性增加，容易并發(fā)骨折。骨密度作為診斷骨質(zhì)疏松的重要依據(jù)之一，中老年人應(yīng)該時(shí)刻留意，適時(shí)測(cè)量骨密度。

同時(shí)，王中華骨健康骨健康+全身修復(fù)中心提醒要注意身體傳達(dá)出來(lái)的這幾個(gè)信號(hào)，它們?cè)诟嬖V我們骨密度開始下降了。

• 腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)活動(dòng)受限；

• 足跟痛；

• 手腳抽筋；

• 脊柱變形；

• 身高縮短和駝背；

• 牙齒有浮出感。

雖然隨著年齡增長(zhǎng)，骨密度下降是衰老的必然結(jié)果，但適當(dāng)補(bǔ)鈣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等干預(yù)措施也被證明可以有效減慢骨質(zhì)流失的速度。量力而行做一些諸如快走、跳繩之類的健身運(yùn)動(dòng)，有利于維持骨骼健康。其實(shí)對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)此時(shí)運(yùn)動(dòng)目的是改善全身代謝情況，促進(jìn)鈣的吸收和骨的合成，維持骨密度。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)主要是為了維持肌肉含量，減緩骨質(zhì)流失，提高體質(zhì)，改善免疫力。

除了運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)養(yǎng)骨質(zhì)疏松外，藥物解決及食物攝入也有一定幫助，常見藥物有抑制骨流失的藥物、促進(jìn)鈣吸收的藥物、鈣劑等。飲食上攝入含鈣高的飲食，如奶制品、豆制品等，蔬菜類如西蘭花、甘藍(lán)等綠葉菜。

王中華骨健康館5.0提醒其實(shí)在日常生活中我們要多多注意自己的身體健康情況，不要忽視自身健康問(wèn)題，如果確診了骨質(zhì)疏松，一定要及時(shí)地到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行解決，越早開始調(diào)養(yǎng)，對(duì)身體傷害越小。