便便外刊

正常的便便都是屎黃或者屎棕色的。就算我們吃的飯里沒有這個(gè)顏色的食物，最后拉出來(lái)的也還是這個(gè)顏色。就好像它的好朋友小便也是，總是一個(gè)黃色的調(diào)調(diào)。這個(gè)黃色來(lái)自于身體每天都努力生產(chǎn)的重要產(chǎn)品—— 血液。身體每秒鐘都有240萬(wàn)個(gè)血細(xì)胞誕生，但同時(shí)也有這么多的血細(xì)胞作廢—— 血細(xì)胞中的紅色素先會(huì)變成綠色，然后再變成黃色，這個(gè)顏色漸變的過程在你撞青了胳膊或者腿的時(shí)候就可以觀察得到。

第1類：你需要差不多100個(gè)小時(shí)來(lái)消化食物（沒錯(cuò)，就是便秘啦）。第7類：食物在你體內(nèi)就是穿腸而過，當(dāng)然這個(gè)穿腸的過程再快也需要10個(gè)小時(shí)（標(biāo)準(zhǔn)的腹瀉）。

反酸：親兄弟也難免有打架的時(shí)候

嚼口香糖或者多喝茶可以幫助訓(xùn)練神經(jīng)，因?yàn)樽鲞@兩件事的時(shí)候都會(huì)有無(wú)數(shù)份少量的液體（不管是口水還是茶水）流向胃里，這可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到強(qiáng)烈的暗示作用：“這個(gè)方向才是對(duì)的，往回流就錯(cuò)了?！绷硗夥潘杉记梢埠苡行?，甚至效果更長(zhǎng)久，因?yàn)榉潘傻那闆r下可以減少大腦神經(jīng)由于緊張而下錯(cuò)指令，從而有效地閉合賁門括約肌并避免胃酸分泌過多。

不管是抽煙還是孕激素的副作用都提醒我們，神經(jīng)系統(tǒng)可不是包了絕緣層的電纜線，它是融在身體里的一部分，自然會(huì)對(duì)所有作用在身體上的物質(zhì)做出反應(yīng)。不少醫(yī)生都認(rèn)為巧克力、辛辣的調(diào)料、酒精、甜食、咖啡等都會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致反酸，所以如果有此類病癥的話，還是忌下口比較好。

味精的學(xué)名叫谷氨酸鈉。

在人體里，神經(jīng)可以釋放出谷氨酸鹽，作為神經(jīng)間傳遞信息的遞質(zhì)。在舌頭上谷氨酸鈉可以刺激舌神經(jīng)，增加飯菜的鮮味；可是到了胃里它可能會(huì)騷擾到神經(jīng)的正常工作，因?yàn)樯窠?jīng)可分不清它到底是吃進(jìn)來(lái)的還是同事給它的信號(hào)。

因?yàn)槲杆嶂运崾怯兴脑虻?，比如它能殺菌、摧毀過敏原、幫助消化蛋白質(zhì)等。

中和胃酸的藥最好不要連續(xù)服用超過4周。假如你不聽勸告，胃很快就會(huì)給你點(diǎn)顏色看看。為了保持酸性，胃打算要回自己的胃酸。它采取的方式簡(jiǎn)單粗暴：你不是不讓我酸嗎？那我就分泌更多的酸，讓你的中和劑全都報(bào)廢，然后我愛怎么酸就怎么酸。所以不光是針對(duì)反酸，就算是其他由胃酸引起的疾病，比如胃黏膜發(fā)炎，中和胃酸也只是權(quán)宜之計(jì)，千萬(wàn)不可長(zhǎng)久為之。

另外補(bǔ)充一句，上半身抬高30度的臥位對(duì)心臟循環(huán)系統(tǒng)也很有好處。

膽汁酸如果倒流，會(huì)嚴(yán)重干擾到食道細(xì)胞的正常思維：“我真的是在食道里嗎？怎么會(huì)不停地有膽汁流過來(lái)？啊，難道我是一個(gè)小腸細(xì)胞？天，怎么可以活了那么久才意識(shí)到自己的真實(shí)身份！丟人丟大了……”食道細(xì)胞真心想好好地面對(duì)錯(cuò)誤、重新做人，于是它就把自己硬生生地變成了胃腸道細(xì)胞—— 這樣一來(lái)可就全亂了，而且發(fā)生突變的細(xì)胞經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)程序錯(cuò)誤，然后開始不受控制地瘋長(zhǎng)。當(dāng)然了，出現(xiàn)如此嚴(yán)重癥狀的人不多，只有極低比例的人會(huì)有生命危險(xiǎn)。

被絆的時(shí)候，很多人都會(huì)不自覺地甩甩頭壓下驚，反酸的時(shí)候也可以有類似的安撫哦。喝幾口水就可以稍微壓一下胃酸，還有記得放慢快速的腳步，畢竟你放松了你的胃才有機(jī)會(huì)放松嘛。

嘔吐：不想要的都統(tǒng)統(tǒng)吐出去

100個(gè)人嘔吐可以有100種原因。

嘔吐可不是神經(jīng)出錯(cuò)造成的，它是精心策劃、嚴(yán)格執(zhí)行的大師之作。

這里有幾個(gè)小竅門，可以幫助大家預(yù)防嘔吐或者減輕嘔吐的癥狀：1．遠(yuǎn)眺。

2．讓自己盡量放松。

3．吃生姜。

4．吃暈車暈船藥。

5．按摩內(nèi)關(guān)穴

如果我們不清楚究竟是為什么吐的，那就最好相信身體的本能；同樣，如果我們吃了不好的東西，覺得應(yīng)該吐出來(lái)，但是身體沒有反應(yīng)，也不要強(qiáng)迫身體去吐。摳喉嚨、灌鹽水或者洗胃，很多時(shí)候都不是什么好主意，甚至有的時(shí)候還會(huì)適得其反。

便秘：今天，你拉了嗎？

腸道是個(gè)有強(qiáng)烈習(xí)慣依賴癥的家伙。腸神經(jīng)會(huì)記下我們愛吃什么，什么時(shí)候吃，每天做多少運(yùn)動(dòng)、喝多少水，我們什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床、什么時(shí)候去上廁所。如果一切如它所料，它干起活來(lái)就會(huì)精神抖擻，認(rèn)真監(jiān)督腸道肌肉完成工作。我們出門旅行之前總是會(huì)考慮周全，鑰匙要帶著，廚房里的爐灶要關(guān)好，為了打發(fā)時(shí)間書要帶一本，為了耳朵享受高保真音效的耳機(jī)也要帶著。我們想到了方方面面，卻忘了一樣：腸子就想中規(guī)中矩地在家待著，但是我們硬生生地把它帶出了門。到了外面混亂的世界，大腦覺得新鮮刺激，可是腸子卻覺得被背叛了。

對(duì)于輕度便秘患者（時(shí)間不長(zhǎng)、程度不重），我在這里教你們?nèi)?，讓你的腸子克服心理障礙、重現(xiàn)活力。1．多吃膳食纖維，它能按摩腸壁，幫助增加腸胃蠕動(dòng)。

2．多喝水。

如果平時(shí)你是每天早上上廁所，旅行的時(shí)候腸子給你按點(diǎn)發(fā)來(lái)了信號(hào)，你卻完全無(wú)視、硬是憋著，這就算破壞規(guī)矩了。腸子想按規(guī)矩辦事，你不干，本來(lái)腸神經(jīng)和肌肉配合起來(lái)要把便便運(yùn)出去的，現(xiàn)在只能再往回運(yùn)，等待下次機(jī)會(huì)。一來(lái)二去，到了這個(gè)點(diǎn)不把便便往外運(yùn)而是往回運(yùn)就變成了新規(guī)矩，要把規(guī)矩再改回來(lái)就費(fèi)事了。雪上加霜的是，便便在等待區(qū)的時(shí)候，腸子還會(huì)回收些水分走，所以等待的時(shí)間越長(zhǎng)便便就越硬，你上廁所就變得越艱巨。

4．補(bǔ)充益生菌和益生元。

5．多散散步？不一定管用[插圖] 。

只有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能對(duì)腸道蠕動(dòng)起到一定的促進(jìn)作用。所以如果你沒有準(zhǔn)備好汗流浹背，只是為了上廁所的話，就不必強(qiáng)迫自己出去走一圈了。

瀉藥就是我剛才說(shuō)的法寶，可用人選有旅行型便秘者、消化緩慢型便秘者、頑固不化的“不是我家?guī)荒苋绦侨恕焙椭摊徎颊摺a藥的種類繁多，作用方式也不相同

高滲性瀉藥

滑潤(rùn)性瀉藥

藥店里賣的膳食纖維

刺激性瀉藥

胃腸動(dòng)力藥

就算你是慢性便秘患者，在服用過一次藥劑后也要至少隔上兩天才能再次服用。