大家好，我是金小花。

8月8日我們就要迎來(lái)“立秋”節(jié)氣，而關(guān)于“立秋”，民間流傳著一個(gè)耳熟能詳?shù)闹V語(yǔ)：“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛。”在這個(gè)重要的節(jié)氣里，人們應(yīng)該根據(jù)時(shí)令和氣候的變化，合理安排飲食，保持身體健康。

立秋節(jié)氣

“立秋”是代表著秋季開(kāi)始的節(jié)氣。今年“立秋”的時(shí)間為8月8日凌晨2點(diǎn)22分。“秋老虎”通常會(huì)出現(xiàn)在“處暑”之后的八月底，指的是出了“三伏天”之后短期氣溫回升的高溫天氣。

因?yàn)榍锾齑碇f(wàn)物豐收，所以對(duì)于依賴農(nóng)業(yè)種植生存的中國(guó)百姓來(lái)說(shuō)，秋季是最為神圣而令人祈盼的時(shí)節(jié)。

所以每逢“立秋”，民間都會(huì)舉辦各種各樣的祭祀活動(dòng)，同時(shí)還流行著“貼秋膘”、“咬秋”與“啃秋”等習(xí)俗，用來(lái)祭拜祖先和土地神，祈求與慶祝豐收。

早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛

這句諺語(yǔ)字面的意思其實(shí)很好理解——立秋時(shí)間早的話，天氣就會(huì)較為涼爽，立秋時(shí)間晚的話，天氣就會(huì)比較炎熱。但是關(guān)于立秋時(shí)間早晚的說(shuō)法，目前仍未統(tǒng)一。

今年的“立秋”時(shí)間是農(nóng)歷6月22日的凌晨2點(diǎn)22分，無(wú)論是看月份還是看當(dāng)日的時(shí)間，都屬于“早立秋”，所以按照諺語(yǔ)所講，今年的“秋老虎”勢(shì)頭會(huì)相對(duì)較弱，我們也會(huì)相對(duì)少受高溫酷暑的折磨，較早迎來(lái)涼爽的秋日。

為了更好地迎來(lái)秋天的到來(lái)，我們一定要抓住三伏天的養(yǎng)生好時(shí)機(jī)，多加鍛煉身體，提高自身的免疫力，少吃寒涼的食物。在夏秋換季之時(shí)，感冒頻發(fā)，我們更要著重注意保溫與防護(hù)。

立秋時(shí)節(jié)有“3要吃、4要做、5不宜”的養(yǎng)生原則，讓我們一起來(lái)了解這些養(yǎng)生之道。

一、3要吃

1. 吃蔬菜水果

立秋時(shí)節(jié)，蔬菜水果豐富多樣，各類時(shí)令蔬果都應(yīng)納入飲食中。多攝入維生素、纖維素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)腸胃功能，預(yù)防秋季常見(jiàn)的感冒和消化問(wèn)題。

2. 吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)心血管和提高抵抗力有益。適量食用核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果，可為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。

3. 吃粗糧

立秋時(shí)節(jié)，適當(dāng)增加粗糧攝入，如糙米、玉米、小米等，有利于調(diào)節(jié)血糖水平，增強(qiáng)消化功能，同時(shí)還能預(yù)防便秘等問(wèn)題。

二、4要做

1. 堅(jiān)持鍛煉

適度的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。立秋時(shí)節(jié)氣溫適宜，適合戶外散步、慢跑、打太極等活動(dòng)。

2. 養(yǎng)成良好作息

立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差較大，要注意保持充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和新陳代謝。

3. 補(bǔ)充水分

雖然氣溫逐漸下降，但仍需多喝水，保持身體水分平衡。溫水或白開(kāi)水是最佳選擇，避免飲用過(guò)冷或過(guò)熱的飲料。

4. 改善飲食習(xí)慣

合理搭配膳食，盡量少食油膩、辛辣食物，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。

三、5不宜

1. 不宜熬夜

立秋是陽(yáng)氣漸收的時(shí)節(jié)，晚上氣溫下降，不宜熬夜，以免影響身體健康。

2. 不宜吃生冷食物

立秋時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣逐漸收斂，消化功能相對(duì)較弱，不宜多食生冷食物，以免傷害脾胃。

3. 不宜過(guò)度飲酒

雖然氣溫逐漸下降，但立秋后天氣仍然較炎熱，不宜過(guò)度飲酒，以免導(dǎo)致身體不適。

4. 不宜暴飲暴食

立秋時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，容易引發(fā)食欲亢進(jìn)。但是，暴飲暴食會(huì)給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

5. 不宜貪涼

立秋時(shí)節(jié)，天氣溫差較大，早晚涼爽，中午炎熱，不宜貪涼，以防感冒或引發(fā)風(fēng)寒。

當(dāng)你經(jīng)常感到疲累，渾身沒(méi)勁，動(dòng)一動(dòng)就出汗，還會(huì)經(jīng)常的犯困，身體的抵抗力變差等，這多提示氣不足了。

當(dāng)你的臉色蒼白或者發(fā)黃，嘴唇指甲也發(fā)白，整個(gè)人有氣無(wú)力的，容易累，記憶力減退，這多提示血虛了。

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以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。