?

減肥會失去肌肉嗎？

減肥當(dāng)然可以減肌肉，但要看你怎么減肥 ，都說很難減肌肉，其實(shí)不然。有氧運(yùn)動減肥，無氧運(yùn)動減肥，大家應(yīng)該都聽說過。肌肉對有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的反應(yīng)不同，但是適量的有氧運(yùn)動其實(shí)可以增加肌肉，所以順序很重要，否則根本瘦不下來。由于肌肉相互競爭，干擾有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，如何運(yùn)動減肥成為關(guān)鍵。從多方面練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)來看

，應(yīng)該先進(jìn)行力量訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧訓(xùn)練。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動造成的疲勞會影響你的力量練習(xí)。

但是 ，長期的有氧運(yùn)動會消耗肌肉，導(dǎo)致代謝率下降，不利于減肥，所以要先減脂

，再增肌。有氧運(yùn)動雖然消耗脂肪和能量，人的食欲變得很好

，但由于肌肉含量減少，新陳代謝也隨之下降。如果停止運(yùn)動

，更容易堆積脂肪，導(dǎo)致身體反彈

。大量研究表明

，如果進(jìn)行2小時的有氧運(yùn)動 ，體內(nèi)會消耗90%的亮氨酸

，而這種亮氨酸可以促進(jìn)肌肉生長，過度運(yùn)動是非常有害的。很容易造成肌肉拉傷，所以需要找到一個平衡點(diǎn)。有氧運(yùn)動是有上限的。一旦超過這個平衡點(diǎn) ，你的身體脂肪就會被消耗掉，而你的肌肉也會被消耗掉。如果你是一個大胖子，先從有氧運(yùn)動開始減脂，然后增肌。如果你是一個大腿粗壯的肌肉女男，那就盡量多做有氧運(yùn)動吧

。先減脂再減肌肉也不錯。

攻心控身減肥法心得1.

　　下決心，建立正向返饋?zhàn)晕壹睿匦轮髟鬃约旱纳眢w

　　眾所周知減肥需要堅(jiān)持不懈，很多人失敗就是因?yàn)榘胪径鴱U，人天性是懶惰的，如果沒有強(qiáng)大的力量激勵前行很容易放棄，

　　你剛堅(jiān)持了一周突然一次聚會就會將你打回原形，或者天氣突然變冷會導(dǎo)致身體不想動，管不住嘴，

　　意志力不堅(jiān)定的話只要一個小小的誘惑就會讓你前功盡棄，所以必須建立一個即使你沒有動力的前提下你也能按照湘哥逆繼續(xù)前行直到成功，

　　湘哥逆襲體重戰(zhàn)斗日志可確保你堅(jiān)持到最后，學(xué)會無條件接納不完美的自己，重新主宰自己的身體才能真正愛自己，

　　愛自己才會去追求美好的人事物，才有動力變成更好的自己

　　減肥成功心得2.從小胖到大,喝水都會胖,減肥很困難，必須配合針對性的調(diào)理方案

　　攻心控身減肥法根椐因人而異的調(diào)理方法，結(jié)合湘哥逆襲的產(chǎn)品內(nèi)服，只有這樣才能讓100%的人都成功減肥