“好無聊啊”，小時候這樣的念頭會在每一節(jié)昏昏欲睡的課堂上和在周末被關(guān)在家里補作業(yè)時出現(xiàn)，長大了一點會發(fā)現(xiàn)這樣的念頭也會出現(xiàn)在氣氛沉悶的集體活動中。

現(xiàn)在，又會是什么讓你感到無聊呢——一場距離結(jié)束遙遙無期的會議？一場沒有新鮮靈感迸發(fā)的交談？一個無事可做的停電下午？

不知為何，現(xiàn)代人特別容易感到無聊，也特別害怕感到無聊。體會過“無聊”的我們都清楚，它是痛苦的，而每一句“珍惜時間”的口號，讓這份痛苦又多了一份焦慮。

那么，無聊到底是什么？

1.?無聊是怎么產(chǎn)生的

叔本華（德國哲學(xué)家）和克爾凱郭爾（丹麥哲學(xué)家）都認(rèn)為，無聊是現(xiàn)代生活中一種“特定的禍害”。

不同情景下會產(chǎn)生不同類型的無聊，當(dāng)你面對一件不感興趣的事情而無精打采時，產(chǎn)生的是情境性的無聊；而當(dāng)你從刺激的電影中回過神后感受到的悵然若失，被看作是饜足性的無聊。

但其實，無聊并不全然受外界影響，無聊情緒發(fā)生的根本可以追溯到嬰兒時期未能確立足夠的安全感。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們感到無聊時，大腦的前島葉皮層活動就會下降。島葉可以看作人的“欲望指揮官”，它時刻監(jiān)視著機體對食物及其他事物的渴望，促使我們做出反應(yīng)去滿足這些需求。當(dāng)我們感到無聊時，對外界刺激的反應(yīng)也會降低，進入一種“無欲無求”的狀態(tài)。

2.?積極的無聊能激發(fā)創(chuàng)造力

對于生理而言，適時、適當(dāng)?shù)臒o聊其實是一件好事。有研究表明，人在無聊的時候其實是創(chuàng)造力最好的時候。

人類大腦中的預(yù)設(shè)模式回路系統(tǒng)（DMN）在你感到無聊時處于活躍狀態(tài)，這一系統(tǒng)是“自我認(rèn)知”神經(jīng)系統(tǒng)的基礎(chǔ)，會影響你的記憶、對自我的描述和情緒狀態(tài)。更重要的是，它會理出時間線和故事線來幫助你理解發(fā)生在你身上的事情，而這些工作就不可避免會影響到你的創(chuàng)意。

小時候你愛不釋手的俄羅斯方塊，便是一位叫帕基特諾夫的蘇聯(lián)人在一個無聊的假期花了7天時間亂敲代碼而發(fā)明的。

現(xiàn)在的我們經(jīng)常會用各種社交媒體和手機新聞來填充我們的空閑時間，各種手游、密室逃脫等新奇的娛樂也在想方設(shè)法地?fù)屨嘉覀兊男菹r間，讓我們不再懼怕“無聊”之苦。然而，這時我們的大腦仍在一刻不停地工作、接受信息，長此以往，會讓身心都處于一個較為疲憊的狀態(tài)，影響我們的專注力和創(chuàng)造力。

因此，適當(dāng)?shù)剡M行放空，做白日夢，學(xué)會享受“無聊”，也是一種健康的樂趣。

3.?消極的無聊讓人很喪

但也有一種十分消極的“無聊”，它已不僅僅是單純的“無事可做”，而是一種心理屏障。

你聽說過“習(xí)得性無助”這一概念嗎？它最早由美國賓州大學(xué)心理系教授塞利格曼提出，指的是人或者動物面對反復(fù)出現(xiàn)的挫折、打擊等不好的事情后，感到難以控制，從而慢慢學(xué)會了放棄并感到無望的現(xiàn)象。

美國學(xué)者卡羅爾德韋克是首個在兒童中開展習(xí)得性無助感研究的人。在不斷地給中小學(xué)生增加字謎與智力拼圖游戲難度的過程中，他發(fā)現(xiàn)有些兒童總是會傾向于覺得自己不聰明而無法完成游戲，與之相反地，另外一些兒童對失敗卻展現(xiàn)出了積極的一面，他們會暗示自己“只差一點”和“我喜歡迎接挑戰(zhàn)”從而敦促自己勇敢面對困難繼續(xù)前進。

有不少因素會催生這一心態(tài)的產(chǎn)生，而周圍環(huán)境的影響不容忽視。遭受家暴的女性，或是家教嚴(yán)苛下被養(yǎng)大的孩子，都容易陷入習(xí)得性無助的狀態(tài)里。

習(xí)得性無助者習(xí)慣從個人(personal)、普遍(pervasive)、永恒(permanent)三個角度進行錯誤歸因，即認(rèn)為所有問題的原因都在自己，認(rèn)為問題對自己的影響深遠(yuǎn)而廣泛，認(rèn)為問題是永遠(yuǎn)無法改變的。這三個“ 認(rèn)為”被歸納為“3PS”，是習(xí)得性無助者看待問題時和其他人所存在的三個基本的不同，認(rèn)識到這三個因素，能幫助習(xí)得性無助者走出這一困境。

關(guān)鍵在于，我們需要意識到人生不是一潭死水，也不是既定的代碼，人本身也是在無數(shù)的成功和失敗后被塑造出來的個體。每一個瞬間的決定都會多多少少影響你的人生軌跡，而駛出暴風(fēng)雨的唯一機會在于自己手中所握的堅定信念。