70歲也叫做古稀之年，在古時(shí)候，年過70的人并不多，而如今隨著現(xiàn)代醫(yī)療水平的提高，人越來越多的人能活到80、90歲，但是在邁過70歲這個(gè)里程碑之后，并不能任由自己沉溺于享樂之中?？茖W(xué)合理地規(guī)劃生活，要更加嚴(yán)格地對待自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能享受更多美好的時(shí)光。

然而，許多人在追求長壽的道路上，往往過于依賴養(yǎng)生、保健等方法，卻忽略了生活中的一些簡單而重要的習(xí)慣。事實(shí)上，年過七十的長壽之道并非僅僅依賴于養(yǎng)生睡覺，而是需要我們堅(jiān)持以下這10個(gè)“好習(xí)慣”。

保持良好的作息時(shí)間

良好的作息時(shí)間是保持身體健康的基礎(chǔ)，事實(shí)表明，7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間能幫助我們提高免疫力，預(yù)防疾病。因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間。

均衡飲食

飲食是我們獲取能量和營養(yǎng)的主要途徑。年過七十的人應(yīng)該注重飲食的均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素和維生素的食物，少吃油膩、高熱量的食物，以保持身體健康。

適量運(yùn)動

適量的運(yùn)動能夠幫助我們保持身體的活力，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。年過七十的人可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如打羽毛球、乒乓球、打太極等，每天堅(jiān)持鍛煉，讓身體保持活力。

保持良好的心態(tài)

心態(tài)對我們的身體健康有著重要的影響。保持釋懷、積極健康心態(tài)，能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。因此，我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，保持心情愉快。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是保持身體健康的重要因素。我們應(yīng)該養(yǎng)成三勤（勤洗手、勤洗衣物、勤洗澡）的良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免疾病的發(fā)生。此外，還應(yīng)該戒煙限酒，遠(yuǎn)離不良嗜好，以保持身體健康。

保持社交活躍

社交活動能夠幫助我們保持心理健康，預(yù)防孤獨(dú)、抑郁等心理疾病的發(fā)生。年過七十的人應(yīng)該積極參加各種社交活動，與家人、朋友保持良好的溝通，讓生活充滿樂趣。

定期體檢

定期體檢是預(yù)防疾病的重要手段。年過七十的人應(yīng)該每年進(jìn)行一次全面的體檢，了解自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療疾病，以保持身體健康。

隨著年齡的增長，我們的身體和心理都會發(fā)生變化。學(xué)會自我調(diào)適，適應(yīng)身體和心理的變化，是保持身體健康的重要方法。我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的生活習(xí)慣、心態(tài)等，以適應(yīng)年齡帶來的變化。

培養(yǎng)興趣愛好

興趣愛好能夠幫助我們放松心情，減輕壓力，提高生活質(zhì)量。年過七十的人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好，如繪畫、書法、園藝等，讓生活更加豐富多彩。

關(guān)注社會熱點(diǎn)

關(guān)注社會熱點(diǎn)，了解時(shí)事新聞，能夠幫助我們保持頭腦的活力，提高生活質(zhì)量。年過七十的人應(yīng)該關(guān)注社會熱點(diǎn)，了解國家政策、科技進(jìn)步等方面的信息，讓生活更加充實(shí)。

此外，適量食用一些靈芝孢子粉也是維持身體健康的不錯方法，靈芝孢子粉是靈芝的孢子破壁得到的粉末轉(zhuǎn)保健食物，其在增強(qiáng)免疫，抑制腫瘤的藥效方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其母體靈芝。

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靈芝孢子粉具有靈芝的全部遺傳物質(zhì)和保健作用，含有大量的可溶性多糖、蛋白質(zhì)、及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，多糖是靈芝孢子粉的主要有效成分之一，對人體各大系統(tǒng)都具有調(diào)節(jié)作用。此外，靈芝孢子粉還具有抗氧化、抗炎、抗腫瘤等多種生物活性。那么哪款靈芝孢子粉好呢？話不多說，現(xiàn)在就為大家奉上高品質(zhì)的靈芝孢子粉品牌。

一、芝康紀(jì)牌靈芝孢子粉

芝康紀(jì)牌靈芝孢子粉是當(dāng)前靈芝孢子粉領(lǐng)域的一匹黑馬，以其卓越的品質(zhì)和高效的保健效果贏得了消費(fèi)者的廣泛好評。這款產(chǎn)品的最大賣點(diǎn)在于其超高的三萜含量，每100克重的靈芝孢子粉中，三萜的凈含量占比為15%以上，這是其余靈芝孢子粉產(chǎn)品無法比擬的。

芝康紀(jì)牌靈芝孢子粉嚴(yán)格控制每一個(gè)環(huán)節(jié)，確保產(chǎn)品的高品質(zhì)。他們對產(chǎn)品進(jìn)行嚴(yán)格的質(zhì)量檢測，確保每一款產(chǎn)品都能達(dá)到最高的品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。無論是從原料的選擇，還是從生產(chǎn)過程的控制，都體現(xiàn)了他們對產(chǎn)品質(zhì)量的高度重視。

二、千年芝靈芝孢子粉

千年芝是一款專注于提供有機(jī)靈芝孢子粉的品牌，以嚴(yán)格的選材標(biāo)準(zhǔn)和先進(jìn)的生產(chǎn)工藝贏得了消費(fèi)者的信賴。其致力于為人們提供純天然、高營養(yǎng)的靈芝孢子粉產(chǎn)品，助力大家擁有健康美好的生活。

三、靈芝源靈芝孢子粉

靈芝源是一款注重傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代科技結(jié)合的靈芝孢子粉品牌。他們的靈芝孢子粉源自天然原生態(tài)靈芝，采用先進(jìn)的提取技術(shù)和嚴(yán)格的生產(chǎn)流程，致力于為消費(fèi)者帶來純凈、優(yōu)質(zhì)的靈芝孢子粉產(chǎn)品，助力大家實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生。