晚上睡不著覺有什么好的解決辦法-深圳優(yōu)眠心理咨詢中心，失眠對(duì)于當(dāng)代人來說并不是一個(gè)陌生的名詞，尤其是生活在大都市的上班一族，往往由于工作壓力過大，人際關(guān)系緊張，導(dǎo)致各種情緒問題，不僅對(duì)睡眠產(chǎn)生了負(fù)面影響，往往對(duì)健康也非常不利。那么，失眠的原因是什么？我們又該如何治療失眠呢？

失眠是一種睡眠障礙。失眠的原因有很多，比如睡眠環(huán)境的突然改變、睡前的一些不良習(xí)慣（比如喝咖啡、看刺激的電影或者仍然保持著高壓力的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)等）、一些體力不適（如心臟?。?、突發(fā)事件、情緒因素（如長(zhǎng)期處于低落狀態(tài)、緊張、恐懼、憂慮、抑郁、焦慮等）。

有很大部分人的失眠可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ξa(chǎn)生。比如，工作壓力是因?yàn)槿穗H關(guān)系緊張或是工作任務(wù)不勝任等，這些都可能會(huì)引起睡眠問題。

一般來說，失眠患者總覺得自己的身體出現(xiàn)了問題，同時(shí)又擔(dān)心失眠會(huì)危及身體健康。由于這樣的擔(dān)心，他們的失眠問題變得更加嚴(yán)重。這種因擔(dān)心失眠而產(chǎn)生的焦慮，往往是持續(xù)失眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

大量研究表明，幾乎95％的失眠是由情緒或心理原因引起的。很多人在察覺到自己失眠后就開始抗拒失眠，想要擺脫失眠，而這種心理沖突正是失眠加重的內(nèi)在原因。

這里有一些建議可以幫助您更好地應(yīng)對(duì)失眠：

1、一定要排除那些導(dǎo)致失眠的因素，比如環(huán)境因素等；

2、安排規(guī)律的生活作息，養(yǎng)成定時(shí)起床、按時(shí)就寢的好習(xí)慣；

3、睡前半小時(shí)不宜進(jìn)行劇烈的體力或腦力活動(dòng)。試著聽聽音樂，舒展一下身體，放松一下心情；

如果你的失眠問題難以靠自己解決，建議你尋求專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，及時(shí)治療才能更好更好消除失眠問題。

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