窗前的樹葉已開始變黃，夜里睡到一半時需蓋上被子，小貓也很少繼續(xù)趴在地上，轉(zhuǎn)而挪到沙發(fā)打盹睡覺。時間真快，秋天要到了。

每一年的這個時間我都會寫一篇有關(guān)心境障礙、尤其抑郁癥主題相關(guān)的文章，今年也不例外。我想分享一下與抑郁癥相伴的第四年，我的一些感受，也希望這些感受或經(jīng)驗可以幫到有同樣困擾的你，又或同你我一樣有所需要的人。

今年的我如往年一樣，狀態(tài)起起伏伏，從未間斷吃藥，身體心理時好時壞，但今年的我也同往年有了很大的不同，總結(jié)起來就是 釋然。

首先，我不再糾結(jié)于減藥停藥的事情，也不會強迫在身體心理狀態(tài)均不佳時為實現(xiàn)一些所謂的KPI（例如我會習慣性給自己制定目標，每兩到三個月減一次藥）強行讓自己減藥。曾經(jīng)，我一直將吃藥看作我的軟肋威脅與負擔，一旦不成功又或狀態(tài)有波動，就會非常痛苦，否認自己甚至傷害自己。但現(xiàn)在，我已然習慣早晚吃藥的生活，出行也會帶好相應足夠的藥物劑量，以及我也不再在每個月同精神?？漆t(yī)生復診時討論是否能夠減藥的事。因?qū)ξ叶?，我已做好終生服藥的思想準備，也已全然接納這樣的事實，以及對我來說，如果吃藥可以輔助我保存體力精力，擁有相對正常的生活，那么我為什么要拒絕吃藥呢？

所以，請不要違背身體大腦神經(jīng)發(fā)出的信號，如果合理的用藥可以幫到自己，那就請不要拒絕抓住這樣一根稻草。

抗抑郁抗焦慮藥物介紹｜個人服藥經(jīng)歷及相關(guān)副作用

其次，我不再糾結(jié)自己何時可以康復，何時能夠擺脫抑郁癥焦慮癥，我在學習也在練習與它共存和共處。如此說源于過去幾年的秋天，都令我很害怕很恐懼，會擔心抑郁癥加重，會害怕不好的經(jīng)歷重新來過一遍，會不自覺地暗示自己一些很悲觀很糟糕的結(jié)果。但是今年的我，平靜許多，其實因秋天臨近，這幾日我的身體已出現(xiàn)一些反應，如夜間盜汗，睡不踏實，白天昏昏沉沉，但我并未感到害怕，這令我對自己很滿意，我對自己說：我比過去勇敢很多。也對抑郁癥焦慮癥說：我和你們很熟悉啦，一起度過陽光稀少的月份吧！

這些話聽起來很雞湯，但的確是我患病這些年的感悟與心得。我已無法全然說抑郁癥是糟糕的，當然，它真的很可怕，但已然降臨到我身上，我仿佛也是無力拒絕的。但抑郁癥的確令我更多思考生命，觀察自我，令我做出許多忠實于我內(nèi)心的決定，讓我更加坦然與勇敢。這也是我現(xiàn)在對許多事許多人的態(tài)度。

盡管我知道秋冬就是很難，但今年的秋冬總比去年的秋冬甚至兩年前三年前四年前的秋冬要好太多，因我已經(jīng)找到適合自己的醫(yī)生，因我已經(jīng)不再抗拒吃藥，因我已經(jīng)通過和心理醫(yī)生的交談以及自我學習，對抑郁癥焦慮癥以及我自己，有了非常多的了解和認識。我知道如何更好照顧狀態(tài)急轉(zhuǎn)直下時的自己，也知道如何更好料理狀態(tài)不佳行動力出現(xiàn)問題的日常，更知道如何通過適合自己的方式幫助自己慢慢恢復能量，這就很好，我在成長，我在每一次的挫敗中變得更成熟更強大。

最后，我想說，心境障礙（抑郁癥 焦慮癥 雙相情感障礙 思覺失調(diào) 進食障礙 強迫癥等等等）是很漫長曲折的一條路，它并不會筆直的依照路標一路通往光明大道。心境障礙的恢復很需要耐心，就像你照顧你的植物你的小動物一樣，今天它長出新芽又或趴在你的身上陪伴你，過兩天也許它就突然生了蟲又或咬了你抓了你......但只要有耐心就沒關(guān)系，只要仔細觀察就沒關(guān)系，一切都會好起來，你的植物最終會強壯起來，你的小動物最終會變成你真正的家人與好朋友。而心境障礙也如此，它無法快速持續(xù)一直轉(zhuǎn)好，但只要耐心細心地呵護經(jīng)營，就會曲線緩慢上升，越來越靠近光亮的地方。

我想說，我的生活不會打敗我，相反，我的生活由我創(chuàng)造裝點，就像心境障礙一樣，它讓我痛苦但不會將我擊倒，相反，我的每一天都會一樣但也不一樣，因為我在更加真實坦然地踐行我的人生。

最后，愿所有被心境障礙困擾的小伙伴都能平靜安寧地度過屬于自己的四季。