過了小雪，天氣逐漸變冷，嚴(yán)寒的冬季即將到來，又是呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓和中風(fēng)的高發(fā)期，同時(shí)也易患上肝病，因?yàn)槌赃M(jìn)去的大部分營養(yǎng)元素和物質(zhì)會(huì)在肝臟里面合成、分解和轉(zhuǎn)化，所以一般到了冬季是慢性肝病的高發(fā)季節(jié)，尤其是誘發(fā)酒精性肝炎和脂肪肝等，必須要做好調(diào)理工作。那么，冬季肝病為什么高發(fā)？應(yīng)該如何預(yù)防呢？

冬季易發(fā)肝病的原因

1.氣溫驟降

冬季氣溫驟降，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)感冒、流感等疾病，這些疾病會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損害。另外，冬季氣溫低，人們喜歡在室內(nèi)取暖，但室內(nèi)空氣質(zhì)量較差，長時(shí)間呆在室內(nèi)容易導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。

2.飲食變化

冬季人們的飲食習(xí)慣也會(huì)影響肝臟健康。冬季天氣寒冷，人們喜歡吃熱氣騰騰的食物，如火鍋、燒烤等，這些食物往往含有較多的油脂和蛋白質(zhì)，長期攝入會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。另外，冬季人們喜歡喝酒，尤其是在過年過節(jié)時(shí)，大量飲酒也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

3.作息不規(guī)律

冬季人們的生活作息也會(huì)影響肝臟健康。冬季天黑的早，人們?nèi)菀装疽?，長期不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致肝臟功能紊亂，加重肝臟負(fù)擔(dān)。另外，冬季氣溫低，人們?nèi)菀讘猩?，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)對(duì)肝臟健康造成影響。

4、情緒不穩(wěn)定

冬季落葉紛紛且萬物凋零，再加上氣候較干燥，使得人們情緒變得異常不穩(wěn)定，若長期抑郁憤怒或焦慮等可引起肝氣郁結(jié)或?qū)е赂侮柹峡?，最終影響肝臟健康，因此需保持積極樂觀心態(tài)和心情舒暢，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒。

如何預(yù)防？

1.保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2.合理飲食，多吃蔬菜水果，保證每日三餐按時(shí)按量，注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、牛奶等。少吃油膩食物，限制酒精攝入。

3.保持良好的作息習(xí)慣，不熬夜，保證充足的睡眠。

4.冬季也要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持適當(dāng)?shù)捏w重，如散步、太極拳等，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抵抗力。

此外，對(duì)于已經(jīng)患有肝病的人群來說，冬季更需要注意保護(hù)肝臟健康。他們可以適當(dāng)增加攝入富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等，同時(shí)避免攝入過多的油脂和高熱量食物。此外，他們也要避免酗酒、熬夜等不良習(xí)慣，保持身心健康。