最適合練習(xí)瑜伽的時(shí)間，就是早上和傍晚。更有嚴(yán)苛的說法是，日出之前，日落之后。 ?????????

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陰陽之說 ????????????????

萬物有陰陽，早上為陽，晚上為陰 ??????????????????????

早上陽氣上升，配合動(dòng)態(tài)有力的陽性瑜伽，可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸，也可以喚醒身體，跟上時(shí)間的節(jié)奏。

傍晚陽氣下降，適合緩慢放松的練習(xí)，讓疲憊了一天的身心的到放松。

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瑜伽練習(xí)的陰陽

瑜伽練習(xí)也有陰陽之分

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陰性的瑜伽練習(xí)，比如陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態(tài)體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時(shí)候練習(xí)，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經(jīng)絡(luò)。

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適合午休小憩時(shí)間或者傍晚練習(xí)。生理期的朋友也可以練習(xí)，避開倒立體式。

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陽性的練習(xí)，比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽，練習(xí)過程中會(huì)流大量的汗，適合早上練習(xí)。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習(xí)。

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但是，對于大部分同學(xué)，還是需要在瑜伽館跟課練習(xí)，也只能下班之后去瑜伽館練習(xí)。

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這當(dāng)然也是可以的，建議不要練習(xí)太激烈，或者練習(xí)后要學(xué)會(huì)放松，在挺尸式里保持久一點(diǎn)。

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也有些瑜伽館有晨練課，練習(xí)完之后去上班，絕對是最佳的選擇。