降尿酸最便宜、最簡(jiǎn)單的辦法，那就是喝水，不管你是吃藥還是做治療，都離不開(kāi)多喝水，能直接讓尿酸跟著尿液排出去。那怎么喝才管用呢？

記住這八個(gè)字：少量多次、把握時(shí)間

1、少量多次

意思就是每天要保證2000毫升以上的飲水量，每次喝200毫升左右，分成8-10次去喝，一次性不要喝太多。

2、把握時(shí)間

在這幾個(gè)特定的時(shí)間一定要喝一杯，分別是早上起床、午睡起床、餐后半小時(shí)、睡前一小時(shí)，這幾個(gè)時(shí)間段我們?nèi)梭w很容易缺水，及時(shí)去補(bǔ)充水，能減少痛風(fēng)的發(fā)作。

如果大家發(fā)現(xiàn)自己的尿酸過(guò)高，除了多喝水還可以這樣做來(lái)降低尿酸。

1、運(yùn)動(dòng)

尿酸過(guò)高的人一般都有痛風(fēng)或者關(guān)節(jié)炎，所以是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，但輕微的運(yùn)動(dòng)還是可以的，像游泳，走路，打太極等有氧運(yùn)動(dòng)每天30分鐘，是可以降低尿酸的；

2、減肥

過(guò)胖或者肥胖是導(dǎo)致人體尿酸過(guò)高的原因之一，體重超標(biāo)的朋友，要適當(dāng)把體重降下來(lái)，正確的減肥，少食多餐合理運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要吃減肥藥；

3、調(diào)整飲食

少吃外賣，海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，高脂肪的食物，嚴(yán)禁喝酒；像海鮮、貝類、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、各種高湯、菌類以及豆類，豆芽這些嘌呤含量都比較高，能不吃就不吃。想吃肉的話也可以先焯水，能除去大部分的嘌呤。牛肉、雞肉在烹飪時(shí)間比較長(zhǎng)以后，也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。少吃外賣，戒煙戒酒；

4、調(diào)整生活規(guī)律

早睡早起，不要過(guò)度的勞累，長(zhǎng)期的熬夜，注意勞逸結(jié)合，在工作和生活上不給自己過(guò)多的壓力，保持樂(lè)觀健康的心態(tài)。

5、調(diào)代謝

高尿酸，痛風(fēng)是代謝疾病，調(diào)節(jié)代謝不僅能促使炎性物質(zhì)以及尿酸鹽結(jié)晶排泄，還有希望讓痛風(fēng)多年不復(fù)發(fā)。

溫馨提示

平時(shí)我們還可以泡點(diǎn)茶喝，或者檸檬片、蒲公英這些對(duì)我們排泄尿酸都有幫助。喝水喝對(duì)了，再配合著吃降尿酸藥，你的尿酸很容易就能控制住，十個(gè)有九個(gè)都能看到效果。如果說(shuō)你的尿酸超過(guò)540，那么光靠喝水很難把尿酸降下去，這個(gè)時(shí)候再配上一些藥也不是什么大問(wèn)題。