? ? ? ?如果你是通過搜索抑郁看到的這篇文章，并受此困擾的話，請(qǐng)你一定要耐心地看完。若不是，你可以不用繼續(xù)往下看了。若執(zhí)意要看，對(duì)抑郁難理解的內(nèi)容，也請(qǐng)保持沉默和尊重，這篇文章只是為能幫助到需要的人才寫的。

? ? ? ?抑郁只是一個(gè)癥狀的表現(xiàn)，通常所說的抑郁癥，伴隨著逃避、敏感、焦慮、不安，以及在感受到刺激、威脅時(shí)所表現(xiàn)出的易怒、敵對(duì)、攻擊性。但就是這樣的一個(gè)狀態(tài)，讓很多人都吃夠了苦頭，擁有了痛苦的經(jīng)歷，當(dāng)然也包括你。你感到委屈，你因一件他人自認(rèn)的小事嚎啕大哭以至崩潰，世人也不能理解你，讓你的委屈無處放存。更讓你感到難受的是，你同時(shí)也被打上了永遠(yuǎn)無法擺脫的標(biāo)簽，他人總是用片面的眼光看待你，你無所適從，感到絕望。

? ? ? ?事實(shí)上，抑郁的原因，不是他人對(duì)你評(píng)價(jià)的對(duì)錯(cuò)，或你人品的好壞，問題的癥結(jié)不在這里。而是你不能接受這樣的一個(gè)現(xiàn)實(shí)而已，不代表事實(shí)的真?zhèn)危皇窃谡J(rèn)知上不能接受，無關(guān)事物的對(duì)錯(cuò)?，F(xiàn)實(shí)的沖擊使你情緒崩潰，讓你認(rèn)知崩壞，無法承受，但這并不代表你天生心理就很脆弱，只是你因沖擊太大，過多的透支了你精力，暫時(shí)很難恢復(fù)而已，不要害怕和恐懼它。抑郁的癥狀不是永遠(yuǎn)的，對(duì)待抑郁癥的態(tài)度，就是正視它，不要逃避；直面它，即使恐懼，即使痛苦。當(dāng)你已能正視自己的抑郁時(shí)，你已經(jīng)擁有了勇氣，并為此付出了很大的決心，也踏出了非常重要的一大步。另外，你要做好自身一人長(zhǎng)期去煎熬和抗?fàn)幍臏?zhǔn)備。你很明白不是嗎？每次發(fā)火后的自我厭棄，對(duì)患病的自卑感，以及他人暗中刺眼的目光，讓你坐立難安、夜不能寐。他人看不見你眼中的景色，體會(huì)不到你切身的感受，他們很難共情你的感受，分?jǐn)偰愕耐纯?，你只能?dú)自背負(fù)雙重的壓力，背負(fù)著這一切。這也意味著，你在煎熬痛苦的時(shí)候，他人也很難幫助到你，你自己走出來，才是最徹底的辦法。

? ? ? ?那你要怎么辦？你越是否定，就越是沉溺。越是掙扎，就越是窒息。這時(shí)應(yīng)該做的，就是放緩你的呼吸，放空你的思緒，讓自己沉靜下來，給予自己喘息的空間。我討厭在悲傷的時(shí)候，一味地只說要堅(jiān)強(qiáng)。為什么不能哭呢？為什么一定要強(qiáng)作堅(jiān)強(qiáng)？一直勉強(qiáng)自己假裝微笑，真的算堅(jiān)強(qiáng)嗎？真正的堅(jiān)強(qiáng)，不應(yīng)該是在經(jīng)歷了苦難和掙扎后，仍以自己的意志選擇與自己和解，與世界相擁嗎？在這期間我哭一哭又有什么影響呢？人難道不應(yīng)該在感到悲傷的時(shí)候哭，在快樂的時(shí)候大笑嗎？哭后就去正視自己，正視這個(gè)世界吧。不要絕望，世界不只有絕望，負(fù)責(zé)任告訴你，世界不是絕望，而是復(fù)雜，世界的惡意不是只針對(duì)你自己，不要把自己想象成孤身對(duì)抗著世界。你感受不到愛，不代表沒有人在愛你，愛你的人和你一樣也很痛苦，但是只能等待你自己走出來，無法給予更多的幫助。

? ? ?? 還有，不管覺得外面如何尖銳，也請(qǐng)保持一顆向善的心，為自己的內(nèi)心保留一塊柔軟的地方。為了他人，更是為了自己。當(dāng)你對(duì)他人狠毒的時(shí)候，你也同時(shí)也舍棄掉了自己，對(duì)自己也同樣能狠毒。不要這樣，世道還沒有爛到這種程度。假設(shè)偏激一點(diǎn)，世界只剩自己了，所有事物都在針對(duì)你。那為什么不去珍惜自己，愛惜自己呢？你只有自己了啊。如果善待著世界，都還是感到受傷、絕望，那你就去承認(rèn)這個(gè)世界對(duì)你而言就是一坨狗屎、一個(gè)地獄。世界都不愛你了，為什么不去愛自己呢？你做了不值得被愛的事情嗎？你是一個(gè)罪大惡極的人嗎？做了傷害他人的事情，就去彌補(bǔ)；被人傷害了，就去學(xué)會(huì)保護(hù)自己。沒有人愛你的話，請(qǐng)愛自己吧！不是世界改變了，你才改變；而是因?yàn)槟愀淖兞耍澜绮艜?huì)改變。不要失去去愛的能力，不想去愛別人的話，就去愛自己吧！接納所有的自己，好的壞的，應(yīng)屬于你的喜悅，不應(yīng)屬于你的痛苦，都接納吧！過去發(fā)生之事，現(xiàn)在進(jìn)行之時(shí)，未來理想之志，所有的，都是你。

? ? ? ?害怕獨(dú)自一人嗎？獨(dú)行又如何？獨(dú)行不等于孤獨(dú)，獨(dú)行也不等于拒絕與他人同行。多人時(shí)，享受與他人的相處時(shí)光，一個(gè)人的時(shí)候，沉浸自己喜愛的事物。世界這么大，怎么會(huì)沒有你喜歡的東西呢？你只是因沉浸悲傷而視野狹隘，因困于心結(jié)而難以擺脫罷了。卸下身上的枷鎖，解開身心的荊棘，自由地去探尋你喜歡的東西吧。請(qǐng)熱愛自己的生活，當(dāng)你醉心于人生路邊的美景時(shí)，怎么會(huì)感到孤獨(dú)呢？

? ? ? ?我感覺社會(huì)中大多的心理問題產(chǎn)生原因，在于自身的認(rèn)知期望與現(xiàn)實(shí)有偏差。嘗試重新調(diào)整和改變你的認(rèn)知和想法，是不是會(huì)有更好的效果呢？也就像我前面說的 因?yàn)槟愀淖兞?，世界才?huì)改變。你可以自己上網(wǎng)嘗試查找一些資料看一看，但不建議學(xué)的很深入，純看心理學(xué)，我是覺得超枯燥的啊。重要的是要明白原理和意義是什么就好了，更多的是要去生活中感受才行，一切都按照你自己的想法來吧。

? ? ? ?我并非以高高在上的說教者來指導(dǎo)這一切，也并非富裕者的隨意施舍，我很清楚你正經(jīng)歷著煎熬，只是希望能夠減輕你的痛苦而已。所以，請(qǐng)不要拒絕我說的這些話。雖然我很想問問，我所言是否有一點(diǎn)點(diǎn)共情到你的情感？所語是否有能讀懂一絲絲你的想法？這能否讓你更了解一點(diǎn)自己、看清一點(diǎn)自己呢？不知道我所說的這些，能否給予你幫助，或者一定的參考，是否能成為你走出困頓泥潭的一條道路呢？

? ? ? ?走出情緒的牢籠，只要兩步，正視自己，然后接納自己，最后請(qǐng)熱愛自己的生活。

? ? ? ?期待你的好消息。

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寫于2023.8.26

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（反復(fù)措辭修改，發(fā)表于2023年8月26日。經(jīng)慎重思考，我決定關(guān)掉評(píng)論，我覺得抑郁不需要被過度討論。對(duì)抑郁患者而言，任何貿(mào)然的干預(yù)都是一種刺激，同時(shí)也極其討厭被關(guān)注，外界的過度關(guān)注是對(duì)敏感的他們來說是一種極大的刺激。外人只需要給予一個(gè)安靜的環(huán)境和包容的態(tài)度，讓時(shí)間消磨痛苦的記憶，等待他們鼓起勇氣重新起步，擺脫困境，走出陰霾，找到自己的道路就好了。）