搜索微信公眾號“積極微習(xí)慣”，實踐積極心理學(xué)的力量！

人家周中忙碌，周末休息，我正好相反：周中閑到發(fā)慌，周末忙到飛起。

首先是孩子上興趣班和陪他們玩耍。光這一項，就足以讓我腳不沾地了！

其次就是自己的讀書會安排在了周六晚上，目前讀書會完成了第五期?！懊恐芤痪?、分享交流”這種形式，無形中督促我看了不少書、做了不少事，內(nèi)心還是非常有成就感的。

最后，學(xué)校馬上就要開學(xué)了，這學(xué)期一改上學(xué)期的政策，全部都是線下課。因此，以后每周可能都要在北京與家之間往返了，甚至于將更多地待在北京，我從去年就開始陷入糾結(jié)，想得最多的是：能跑得過來嗎？能堅持下來嗎？能放心得了孩子們嗎？能安下心學(xué)習(xí)嗎？能有更大的收獲嗎？能找到研究方向嗎？一切能順利嗎……越想越心虛，越想越不安！

不過嘛，這段時間經(jīng)過調(diào)整，尤其是在和隊友、幾位好友推心置腹地聊聊之后，我漸漸地不再那么糾結(jié)了。兵來將擋，水來土掩，雖然一切都是未知，但我有信心，能夠一步一步地邁好，如果邁不好，我就多邁幾次！

這周還沒開學(xué)，開學(xué)之后事情只會更多。剛剛過去的那個周末，我抽空給自己的公眾號寫了一個“自動回復(fù)”，就是新關(guān)注粉絲收到的第一條自動消息。

我的公眾號開了有幾年了，這幾年隨著自己思維方式和生活習(xí)慣的不斷轉(zhuǎn)變，這個公眾號“積極微習(xí)慣”的定位好像逐漸清晰了起來。于是，就有了下面這篇全新的“自動回復(fù)”：

不知道這樣寫，是不是把我想借這個公眾號平臺（包括B站、知乎和今日頭條同步更新）要做的一些事表達清楚了。

如今網(wǎng)絡(luò)界是短視頻和參與式體驗的天下。越來越多的公眾號開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)視頻號，我自己也做過一段時間視頻號。我很清楚，愿意點開并且讀完我這幾千字推文的讀者朋友，一定是真愛了！

上一期讀書分享會上有一位小伙伴就說：身邊有越來越多的人沉浸在抖音、頭條的世界里，看紙質(zhì)書倒是越來越稀罕了，像我們這樣，號召大家一起每天讀書，并且每個星期都拿出1個多小時進行交流和討論的行為，真的很難得。

確實如此，現(xiàn)代人耐性在減少，曾經(jīng)在一個數(shù)據(jù)分析節(jié)目中聽說，人們刷一個幾十秒的短視頻，如果前6秒沒有“爽點”，沒能讓我們的“多巴胺”噴涌出來，手指就會滑走。回想起我前一段時間刷短視頻的經(jīng)歷，驚訝地發(fā)現(xiàn)果真如此。如果一個視頻在前幾秒沒讓我產(chǎn)生“某種情緒”，我會立即滑向下一個！為了不斷地追逐“爽點”，我一刷就是幾小時，甚至留意不到時間的流逝……

多巴胺，又是多巴胺，這種讓我又愛又恨的物質(zhì)，刷視頻時候，就是它讓我們產(chǎn)生一波又一波的“感覺”，我們會在極短的時間內(nèi)，體會到各種情緒的噴涌而出，如感動、興奮、有趣、憤怒、激動等，把我們黏在屏幕前一會兒笑一會兒哭。多巴胺與算法，是21世紀(jì)的一對好搭檔。

但是，多巴胺又是多么重要的存在。

幾十萬年前，我們狩獵采集的祖先在叢林里轉(zhuǎn)悠了幾天幾夜，連一只野兔也沒抓到，這時，其中一人突然發(fā)現(xiàn)了一棵長著圓圓的紅色、黑色果子的樹，他們不知道這種果子能不能吃，畢竟族里還沒有人吃過。憑感覺，這種鮮艷色彩的東西要么美味到極致，要么暗藏著可以放倒一頭大象的毒素。

還是有膽大的祖先愿意以身犯險。她小心翼翼地摘下來，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地嘗了一口，哇，真甜！多巴胺瞬間噴涌而來，于是，她把這種果子命名為“樹莓”。于是，今天的我們對糖分的渴望寫進了基因里。

我們太迷戀多巴胺分泌的感覺了。如果我們一直沉浸在刷短視頻、吃甜食、酒精、飲料以及吸煙甚至吸D而產(chǎn)生的多巴胺的“野蠻分泌”里（這是我從一位小伙伴的打卡中借來的詞），我們將很難有時間進行獨立思考和創(chuàng)新。

每個人每天，要被投喂大量別人的觀點和想法，一位谷歌的設(shè)計師曾經(jīng)說，我們這個時代最聰明的人，都在研究如何讓人們點擊廣告?？涩F(xiàn)在呢，我們這個時代最有創(chuàng)造力的人，都在引誘我們點擊小視頻，不假思索地接受他們的想法，買他們推薦的產(chǎn)品或者課程，這是我們這個時代的進步，也是這個時代的悲哀。

我當(dāng)然希望大家能夠多多點擊我的文章，將來我也會重新開始拍攝視頻，我將不可避免地，也想通過喚起大家的情緒，讓大家產(chǎn)生共鳴的方式，促使大家喜歡我，支持我，對我的文章和視頻進行點贊、留言和轉(zhuǎn)發(fā)。

這就使我思考，我究竟要做一個怎樣的平臺（定位）？我想傳遞一些什么樣的信息（內(nèi)容）？我這個公眾號的未來，究竟會走向哪里（走向）？

話說一直到現(xiàn)在，我依然無法對這些問題給出準(zhǔn)確的回答。因為隨著我對自己以及自己所熱愛的心理學(xué)（不止有積極心理學(xué)）的探索的深入，和不同小伙伴交流的思想碰撞，一些新想法涌現(xiàn)了出來，我對這個公眾號將來的走向進行了各種思考和規(guī)劃。

但有一點是不變的，那就是：我要把這個公眾號打造成一個讓大家能夠?qū)崿F(xiàn)“知行合一”的成長平臺。

道理大家聽爛了，來自各行各業(yè)的精英們也已經(jīng)說爛了，比如要運動，要學(xué)習(xí)，要成長，要去愛，要去行動，要升級思維模式，要主動，要雙贏，要合作……要這樣，要那樣，可是鮮有人告訴我們，具體應(yīng)該如何去“做到”。越是艱難的歲月里，我們越缺乏行動的智慧和勇氣。

要實現(xiàn)“知行合一”，答案既簡單，也不簡單。古人的說法是“天下難事，必作于易，天下大事，必作于細”，“不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江?！?，被現(xiàn)代的西方人偷了去，搖身一變就成了各種方法論，比如心理學(xué)家斯金納稱為“小步子原則”，一個叫斯蒂芬·蓋斯的美國青年把它叫做“微習(xí)慣”，這些都是這個公眾號的名字“積極微習(xí)慣”所倡導(dǎo)的理念的來源。

有些人知道，但做不到；有些人不知道，因此做不到，前者令人痛苦，后者令人麻木。

早些年，我是后者，幾年前的我應(yīng)該是前者。我太了解這種明明知道該怎么做，卻做不到的痛苦中了，由于失敗過很多次，我給自己貼了不少標(biāo)簽，比如“三分鐘熱度”，比如“懶”，比如“無法堅持”、“情緒失控”、“有暴力傾向”、“抑郁”、“焦慮”等等，但是這幾年，我用一個個微習(xí)慣，一個一個揭下了這些標(biāo)簽。

蛻變的過程不那么舒服，好在也堅持下來了，如今，我依然在不斷地通過“行”來探索自我，通過“自我改變”來影響別人，希望以此建立一個更美好的世界。但很難說，我是不是真正做到了“知行合一”，因為我自己還在“知”和“行”。

這個公眾號，就是要分享這個探索的過程，分享讓人“說到做到”和“堅持”的秘訣。當(dāng)然，光靠閱讀文字或?qū)砜赡軙龅囊幌盗幸曨l，很難讓人的生活方式徹底發(fā)生轉(zhuǎn)變。因此，我在尋求其他方式在“知”與“行”之間架起橋梁，最好是一座小伙伴們輕輕一跨，就能越過的橋，我有一些初步的想法，也咨詢過一些朋友，但大家告訴我，這很難。

我的想法是，還有什么比“改變自己”更難的嗎？

還真有，因為我首先要解決的問題，不是“發(fā)展”，而是“生存”。

是的，只有先讓自己的公眾號或者視頻號生存下來，最好還能生存的不錯，才能談到將來的發(fā)展問題?？上У侥壳盀橹?，我的公眾號之路走得還很艱難，粉絲增長極慢、閱讀量、轉(zhuǎn)發(fā)量也沒有持續(xù)增長的跡象。

一提到生存，大家可能就會想到“變現(xiàn)”，所有的公眾號都是要變現(xiàn)的，或早或晚。只是大家變現(xiàn)的方式不同，有些人接廣告，有些人賣貨或者賣課，有些人出書做大品牌，我了解得太少，目前知道得也就這些了！要是有其他的，還請小伙伴們告訴我一聲。

當(dāng)大家都想要變現(xiàn)的時候，我如果說我不想那就是在裝了。所以，一符合開通“流量主”的條件（粉絲數(shù)大于500），我就開通了流量主（即推文中的廣告，只要點擊，不花錢就能讓資本家給我發(fā)錢，贈人玫瑰，手有余香），從此，每天買包子的錢有了，甚至于最近在努力更新了之后，還能加個雞腿呢。

然后，我也嘗試著組織了自己的讀書會，一開始我沒想收錢，多多少少還有一點學(xué)生思維，即“面子顧慮”，但是后來我轉(zhuǎn)念一想，如果不收錢，或者收得太少，大家只會覺得“反正我又沒花錢，無所謂啦”，因此堅持不了幾期就涼了。所以我堅持收了錢，這是我借這個公眾號賺到的第二筆錢：入會費，每人99元，最后在朋友們的支持下，有20幾個小伙伴加入。

除了本職工作翻譯之外，目前我全部的自媒體生存方式就是這些了，我也曾想寫帶貨文，但是我又擔(dān)心這些產(chǎn)品質(zhì)量不行，破壞信任；我還考慮出一些簡單的課程，可偏偏“公眾演講”和“口才”這兩樣是我這個木桶上最短的兩塊板…

當(dāng)然，這可能與我目前能力和精力有限有關(guān)。未來，等我時間充裕、能力提升或者認知升級了，我應(yīng)該會考慮更多的生存方式，畢竟先活下來，才能更好地發(fā)展！

隨著我不斷邁出舒適區(qū)，豐富自己的生活和情感體驗，我有把握會遇到更多志同道合的小伙伴，跟我一起來搭建并擴展這個平臺（是的，目前在公眾號的建設(shè)上，還只有我一個人），單靠我一個人的力量，還是太小了！不過我相信，一個人能做到的，一群人就能做到。一群人能做到的，更多人一起做，效果會更好！

知行合一，就是這個公眾號的目的，希望我們都能慎終如始，不忘初心，也期待大家的持續(xù)關(guān)注！

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