健康，是一切的基石。美麗，也成為越來越多人的追求?，F(xiàn)代人普遍想擁有美麗和健康，日常生活中我們應(yīng)該注意哪些來保持我們健康，美麗的狀態(tài)呢？

工作學(xué)習(xí)篇：

1.長期久坐工作站起來活動(dòng)一下：看上去很簡(jiǎn)單的行為，一念之間就是好習(xí)慣和壞習(xí)慣的分界了，長期久坐有很多危害，比如下肢循環(huán)不良，肌肉僵硬酸痛，眼睛疲勞，頭暈頭痛等，影響非常廣泛，每一小時(shí)的工作學(xué)習(xí)之后一定要休息5到10分鐘，哪怕就是站起來看看窗外，和同事說說話，上個(gè)廁所，只要是打斷靜坐少動(dòng)的行為都是有利的。

2.保持補(bǔ)水：同樣地，一坐就是一上午的白領(lǐng)們，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間喝水，身體及其缺乏水分，容易皮膚干燥，血液循環(huán)不良，所以在桌子邊放一大杯水，沒事喝一點(diǎn)。喝水的同時(shí)也不能忘記給面部做補(bǔ)水，時(shí)尚美健康美容幸福臉可以幫助你擁有更加健康美麗的肌膚。

3.多眺望遠(yuǎn)方：長期對(duì)著的電腦屏幕，眼部周圍肌肉疲勞，眺望遠(yuǎn)方可以緩解眼部周圍疲勞，同時(shí)可以按一按周圍的穴位。

日常生活篇：

1.睡前嘗試腹式呼吸：腹式呼吸不僅能夠增加核心穩(wěn)定性，而且還能緩解頸肩部疲勞，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，有助于放松和睡眠。

2.刷牙時(shí)用溫水，時(shí)間要夠：刷牙用溫水，防止牙齒敏感，時(shí)間要夠，是為了能夠更好的清潔，同時(shí)選用軟毛牙刷，保護(hù)牙齒和牙齦。

3.多做拉伸：俗話說筋長一寸，壽長十年。良好的肌肉柔韌性有助于緩解疲勞，預(yù)防損傷，提升氣質(zhì)。

4.多做收下頜的動(dòng)作：現(xiàn)在很多人都會(huì)有含胸駝背頭前伸，頸部深層肌群穩(wěn)定性差，所以多做收下頜動(dòng)作加強(qiáng)頸部穩(wěn)定性，矯正姿態(tài)。

5.適當(dāng)?shù)怪撸何覀冎廊梭w經(jīng)常處于屈曲優(yōu)勢(shì)，比如我們的胸部，髖部，我們做的動(dòng)作都是正向的，適當(dāng)?shù)牡怪哂兄诩訌?qiáng)背部和臀部力量，提高平衡能力，緩解腰部頸部不適。

6.定時(shí)體檢：不要諱疾忌醫(yī)，有了身體不適一定要及時(shí)檢查，定期體檢可以發(fā)現(xiàn)很多疾病的前兆，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。

7.多做兩邊對(duì)稱的動(dòng)作：背單肩包，蹺二郎腿其實(shí)都可以，關(guān)鍵是要經(jīng)常交換，讓兩側(cè)都有機(jī)會(huì)使用，這樣就會(huì)保持身體兩側(cè)的對(duì)稱，防止脊柱側(cè)彎等。

8.不過多依賴外界：在生活中，能自己做的事情就要自己做，減少對(duì)外界的依賴，特別是一些腰痛的人，減少使用護(hù)腰而多做功能訓(xùn)練，可以預(yù)防腰痛反復(fù)發(fā)作。

9.用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)前要使用護(hù)發(fā)素：護(hù)發(fā)素可以使頭發(fā)順滑，在使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)保持頭發(fā)健康。

飲食篇：

1.營養(yǎng)全面，不挑食：糖類，脂肪，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，水是人體的幾大營養(yǎng)素，缺一不可，有的人為了減肥不吃主食非常錯(cuò)誤，可能在短時(shí)間內(nèi)會(huì)起效果，但是容易反彈。糖類脂肪蛋白質(zhì)比例大概是2：2：6。吃蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋，牛奶，不吃反式脂肪如植脂末，人造奶油，氫化油，黃油等。

2.運(yùn)動(dòng)與進(jìn)食：運(yùn)動(dòng)前2.5小時(shí)完成進(jìn)餐，不能過飽和空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后30分鐘開始進(jìn)餐。

3.不節(jié)食減肥：節(jié)食減肥雖然短時(shí)效果快，但是對(duì)身體危害極大，而且容易復(fù)發(fā)。

4.吃飯完不要立刻躺下：吃完飯坐著看看電視或者慢走散步是比較有益的，如果躺下容易引起食管反流。

以上就是常見的一些生活中的好習(xí)慣，對(duì)于我們保持健康和漂亮十分重要。時(shí)尚美健康美容也能很好的幫助您擁有健康美麗的生活狀態(tài)。時(shí)尚美健康美容是一家致力于為廣大女性打造健康美麗生活狀態(tài)的美容養(yǎng)生會(huì)所。除了美麗以外，健康也是格外重要的。因此我們將健康與美麗結(jié)合起來，為客戶提供全方位的美容服務(wù)和健康方案。

作為一家有著24年歷史的健康美容連鎖，我們一直致力于提供高質(zhì)量的服務(wù)。我們擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富、訓(xùn)練有素的美麗團(tuán)隊(duì)，他們都經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)和認(rèn)證，能夠?yàn)榭蛻籼峁┟利?、健康、個(gè)性化的建議和服務(wù)。無論您是想改善肌膚的清潔和滋潤，還是想讓肌膚更加健康亮麗，我們都能夠?yàn)槟峁椭?/p>

愛健康更愛美，就來時(shí)尚美。