話說(shuō)，在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，護(hù)肝是很重要的一個(gè)養(yǎng)生功課。為什么？怎么養(yǎng)？跟滇鶴堂一起來(lái)了解一下就知道了。

春季為什么要養(yǎng)肝？

很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)“春季要養(yǎng)肝”，卻不知道春季為什么要養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝是為了調(diào)暢情志、護(hù)肝、防未病等。

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春天和肝臟在人體五臟中均屬于木，所以春氣通肝。肝主升發(fā)，春天人們易急躁易怒。肝主疏泄與藏血，所以在春季調(diào)肝能夠改善肝陽(yáng)氣的生發(fā)和輸血功能，也能夠調(diào)節(jié)人體臟腑的機(jī)能，使肝氣調(diào)達(dá)、氣血調(diào)暢，能夠使人的心胸開(kāi)闊、情緒樂(lè)觀，從而起到防病治病的目的。

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其次春天萬(wàn)物復(fù)蘇、氣溫有所回升，陽(yáng)氣上升，病毒、細(xì)菌會(huì)有所下降，有利于護(hù)肝。

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脾屬土，肝屬木，木克土，肝克脾，脾應(yīng)夏季，在春季養(yǎng)肝，可避免肝旺脾虛，可以在夏季到來(lái)后，使身體保持一種平和狀態(tài)，避免暑濕過(guò)盛造成脾胃不和，食欲不振，防未病。還有在春季常會(huì)犯有春困、腿抽筋等癥狀，都屬于肝旺脾虛而引起，通過(guò)養(yǎng)肝能夠預(yù)防和治療這些癥狀。

春季該如何養(yǎng)肝？

1.喝茶養(yǎng)肝

菊花可清肝明目，而枸杞有補(bǔ)肝益腎的功效，春季養(yǎng)肝推薦喝菊花枸杞茶。將菊花、枸杞以熱水沖泡，靜待1分鐘即可飲用。

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2.情志養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”，主怒，人發(fā)怒時(shí)走的是“肝經(jīng)”路線，不利于肝臟健康，如果常常悶悶不樂(lè)也容易“肝氣郁結(jié)”，因此，春季養(yǎng)肝，要注意控制自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

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3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

不管什么時(shí)候，都不能忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的意義，春季養(yǎng)肝也不例外。由于冬季運(yùn)動(dòng)少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春季運(yùn)動(dòng)不可急于求成，一定要“慢”，建議選擇散步、慢跑、體操、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

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4.穴位養(yǎng)肝

太沖穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，按摩太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)元?dú)猓S持肝臟功能正常。

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5.飲食養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝，飲食應(yīng)以清淡為主，因?yàn)橛湍伒氖澄锖軅?，肝中堆積過(guò)多的脂肪則可能會(huì)引起脂肪肝等肝臟疾病。春季養(yǎng)肝飲食，應(yīng)多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜和水果。

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6.睡覺(jué)養(yǎng)肝

滇鶴堂提示，充足的睡眠是保持人體健康的基本要求，養(yǎng)肝也不例外。此外，從中醫(yī)的角度來(lái)看，凌晨1-3點(diǎn)（即丑時(shí)）是肝經(jīng)當(dāng)令，保證這時(shí)的睡眠就是在養(yǎng)肝膽，在養(yǎng)血。因此，提醒大家，春季養(yǎng)肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足夠的睡眠睡眠時(shí)間。

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春季是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間，滇鶴堂建議每個(gè)人都能為了自己的肝臟健康，做一些積極的事情。