腳底筋膜炎好一點(diǎn)了，感覺可以找回帕姐了，跟著尤尤沖起來！

周二周五為小休，其他時間正常。

盡力跟跳，全程量力而行（關(guān)注心率避免持續(xù)過高）

周一：虛弱進(jìn)階！綜合訓(xùn)練616卡！21天瘦十斤3.0系列 ！古早華語金曲 x 帕梅拉卡點(diǎn)燃脂！小有氧35min 含熱

周二：疲勞期28min245卡！清晨空腹有氧！全程站立！卡點(diǎn)活力kpopx Olivia lawson 燃脂！

周三：【測完505卡！】21天瘦十斤系列！古早華語歌曲配lx 古早綜藝！偷走你童年的mp3！！帕梅拉卡點(diǎn)燃脂hiit

周四：【虛弱體但501卡！】21天瘦十斤系列！華語金曲x卡點(diǎn)帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔離趣

周五：初級活力kpop+帕梅拉35min有氧操 跳到tomboy你就贏了??！

周六：巨卡點(diǎn)【馬甲線無氧+有氧燃脂+瑜伽拉伸】馬甲線預(yù)熱！帕梅拉最新課程表練出馬甲

周日：進(jìn)階版 當(dāng)yg遇上帕梅拉！進(jìn)階版 巨卡點(diǎn)卡到爽！暴汗燃脂