雖然我們蹣跚學步的孩子的大腦正在建設中以更好地控制他們的憤怒，我們可以在兩個關鍵領域提供幫助：共同調節(jié)和交流我們對憤怒感到滿意只要每個人都安全。

當我3歲半的孩子生氣時，她會瞇著眼睛看著你，咬緊牙關，有時還會咆哮。很明顯她很生氣，而且似乎經常在她不按自己的意愿行事或被拒絕時生氣。以前，她會打和踢。通過允許她使用她的表情來表達憤怒，我能夠讓她遠離那樣做，但現在我們到了。幫助她以健康的方式表達憤怒的最佳方式是什么？

我將重新定義你的情況：你3歲的孩子表現出你們都應該為之自豪的自制力和進步！你與她的合作顯然得到了回報。在她這個年紀，用憤怒的臉咆哮是一種健康的表達憤怒的方式，因為在這個過程中沒有人或財產受到傷害。我建議換個問題：“我如何繼續(xù)幫助她以健康的方式表達憤怒？”在這些憤怒的事件中，你繼續(xù)對她做什么很重要，因為她的大腦每天都在發(fā)展情緒調節(jié)能力，每天都有強烈的感覺，而沒有得到她想要的東西。

禁忌的感覺

我在與家人的工作中注意到，在現實生活中認識任何養(yǎng)育孩子的人時，憤怒可能是我們最難駕馭的情緒。我們與成年人表達憤怒的童年經歷可以與我們自己的孩子一起玩?？吹轿覀兒⒆拥膽嵟瓕τ谀切┛醋o者容易爆炸的人來說可能是一種情緒觸發(fā)，或者對于那些看護者在生氣時退出并保持沉默的人來說是一個陌生的領域，他們表示不允許表達憤怒。因為憤怒讓我們感到不舒服的原因有很多，所以我們經常向孩子表達情緒。..除了憤怒。如果我們對憤怒作為一種自然的人類情感感到更加自在，我們就會幫助我們的孩子擁抱自己的憤怒，最終不會傷害任何人或咆哮。

憤怒和年輕的大腦

年幼的孩子有大腦部分可以突然感受到強烈的情緒，但還沒有大腦發(fā)育來駕馭這些情緒。在我的治療辦公室與孩子們一起工作時，我從幾乎每個孩子的基本情緒開始，無論年齡大小，比如注意他們身體的感受，標記感受，然后表達情緒以最終取代爆炸性行為。在我多年的治療實踐和母親生涯中，我可以證明，年幼的孩子通常沒有能力平靜地表達他們生氣時的感受。這對他們的大腦來說太復雜了——這意味著注意到、停止強烈的沖動、有洞察力，然后能夠用語言表達高度情緒化的體驗。（旁注：你知道有多少成年人為此苦苦掙扎？）

管理期望

兒童發(fā)展中有一個非常重要的概念對您的困境至關重要：腳手架。這指的是幫助我們的孩子以與他們已經擁有的技能相匹配的方式建立重要的技能，并準備好升級。你通過幫助你的女兒用面部表情和發(fā)聲來安全地表達她的憤怒來代替破壞性的憤怒行為來做到這一點。聽起來你認為下一個層次是用比籠中動物更適合社交的行為取代這種表達方式！

因為對于一個3歲的孩子來說，用語言平靜地表達憤怒可能是一個很高的標準，我建議在接下來的發(fā)展步驟中關注兩個目標：身體調節(jié)強烈的情緒和適應她的憤怒。掌握這些應對技巧最終會降低憤怒的強度，并將為她提供持續(xù)一生的情緒調節(jié)工具。好消息是成年人對這個年齡段的孩子有多大的影響，所以你和她的其他照顧者可以成為她最大的情感老師。

共同監(jiān)管是關鍵

這聽起來可能有點花哨，但自我調節(jié)實際上是我們最有效的情緒健康策略之一：學會在痛苦時讓我們的身體平靜下來。與您的女兒一起調節(jié)，稱為共同調節(jié)，可以幫助她感受她的神經系統如何從高度警覺轉變?yōu)槠届o。當我們感到恐懼和憤怒等強烈情緒時會發(fā)生高度警覺，包括心跳加速、體溫升高、肌肉緊張和呼吸急促。當我7歲的兒子——以他的大情緒而聞名——變得很熱時，有時我會握住他的手，把它放在他的胸前，然后簡單地說，“現在就感受你的心?！臂橎菍W步的孩子和學齡前兒童（以及一些7歲的孩子）需要我們與他們一起規(guī)范，這意味著我們需要受到監(jiān)管（又名冷靜）。當我們保持冷靜并提供身體舒適（例如擁抱、讓他們坐在我們的腿上或牽手）時，我們更平靜的神經系統會幫助他們的小身體更好地調節(jié)這些大情緒。

憤怒接受

作為父母，你可以提供的下一個最棒的禮物是模仿憤怒是一種可以接受的情緒。我們通過表明我們對孩子的憤怒感到滿意來實現這一點。這意味著要避免兩個常見的陷阱：讓他們擺脫憤怒，以及自己被它壓倒。我們最小的孩子的憤怒表面上看起來很可笑，所以很容易說，“這沒什么大不了的——冷靜點！”（我已經做到了。）然而，如果可能的話，驗證“你很生氣是因為你沒有得到你想要的，這真的很難”提供了很長一段路要走的同理心。

我曾經有過希望我的孩子們不要再難過的時刻，但我已經了解到盡可能多地忍受痛苦是多么重要，并且不經常訴諸于平息憤怒（我自己大喊大叫）或逃避它。就像當他們傷心時，你坐在他們旁邊，在他們哭泣時揉著他們的背，你可以向他們展示他們可以感到憤怒并克服它：“我知道你真的很生氣。當你準備好時，我就在這里。坐在我腿上?！弊⒁猓何覀兘邮芩械那榫w，但不是所有的行為！雖然他們很生氣，但我們繼續(xù)支持安全?！翱梢陨鷼?，但不要打我?！?/p>

一旦他們的身體平靜下來，你就可以引導他們討論是什么讓他們生氣、感覺如何以及是什么幫助他們過去了。這有助于孩子們練習自我意識，確定應對策略，并建立憤怒過去的信心，就像最可怕的雷暴最終會結束一樣。

底線

隨著時間的推移、練習和大量的耐心，我保證你的女兒會超越憤怒的動物階段。在每個發(fā)育階段鍛煉表達技巧時，接受憤怒情緒本身將為她的長期情緒健康做好準備。她很幸運有這樣一位明智而投入的父母，即使你有時會因為她的憤怒而生氣。畢竟，你們都是普通人，至少她知道你會一直在她身邊。即使她咆哮。