都知道人人都對糖尿病感到擔(dān)憂，但是你知道嗎？其實糖尿病也有些"怕"的東西，讓我們一起來了解一下吧！

　　近年來，中國已經(jīng)成為全球糖尿病患者最多的國家，我們也進(jìn)入了一個所謂的"盛糖時代"。每10個人中就有1個是糖尿病患者，每2個人中就有1個可能會發(fā)展成糖尿病。不過，糖尿病其實也有些"克星"，也就是它怕我們做的某些事情。讓我們一一來看看這些"怕"的事情吧！

　首先，糖尿病怕我們?nèi)狈\動。無論是預(yù)防還是治療糖尿病，適度的運動都至關(guān)重要。長時間久坐會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致身體供氧不足，而缺乏運動會增加胰島素抵抗，使得胰島素的效果下降，從而容易患上糖尿病。值得注意的是，每天堅持30分鐘以上的運動，可以有效降低患糖尿病的風(fēng)險。最簡單的方法就是多走路，走路時保持挺胸抬頭，可以揮動雙臂，用手指按摩手心，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓心情更加愉悅。

　　其次，糖尿病怕我們保持不良的體重。過胖會增加患糖尿病的風(fēng)險，尤其是與腹型肥胖更為相關(guān)。減掉體重能夠降低患糖尿病的風(fēng)險，記住"8580"的原則，男性的腰圍不應(yīng)超過85厘米，女性不應(yīng)超過80厘米。

　　另外，糖尿病還怕我們不注意飲食。外賣、應(yīng)酬、聚餐可能成為我們的生活常態(tài)，但不合理的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，使胰島過度勞累，進(jìn)而影響血糖控制。應(yīng)盡量避免大吃大喝，尤其是在外就餐時，選擇清淡、少油少鹽的菜品，控制飲食量。

　　還有，糖尿病怕我們經(jīng)常攝入高糖飲料。各式各樣的飲料中含有大量的糖分和熱量，長期攝入會增加肥胖、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。建議我們養(yǎng)成少喝含糖飲料的習(xí)慣。

　　此外，糖尿病還怕我們過多攝入鹽分。攝入過多的鹽會增加患糖尿病的風(fēng)險，因為它可能抑制胰島素的分泌，導(dǎo)致胰島素抵抗。每天的總攝鹽量應(yīng)控制在6克以下，還要注意避免過多攝入亞硝酸鹽處理的食品。

　　不僅如此，糖尿病還怕我們吸煙和熬夜。吸煙會加重心血管疾病的風(fēng)險，而長期熬夜會破壞身體的健康內(nèi)環(huán)境，增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。

　　保持好心情和良好的睡眠也是糖尿病害怕的。經(jīng)常性的焦慮、抑郁等情緒會影響體內(nèi)激素分泌，增加糖尿病的風(fēng)險。同時，充足的睡眠有助于維持身體的健康狀態(tài)，尤其是午睡可以降低心臟病的風(fēng)險。

　　最后，糖尿病怕我們不重視定期體檢。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)糖尿病及其并發(fā)癥，從而及時治療，提高生活質(zhì)量。建議至少每年進(jìn)行一次全面體檢，特別是40歲以上的人應(yīng)更加重視。