導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對日新月異的延壽科技了如指掌？

關(guān)注時光派追新速遞專欄，這里收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時間鏈接全球前沿長壽科技動向。

現(xiàn)在的年齡人，生活節(jié)奏快、工作壓力大，時常感到焦慮或緊張，熬夜通宵似乎已是家常便飯。在這些因素的作用下，有個“魔鬼”悄悄找上了門，那就是——脫發(fā)。

據(jù)衛(wèi)健委相關(guān)數(shù)據(jù)表示，我國脫發(fā)人群已達(dá)2.5億...

洗頭后，總會在手上或梳子上發(fā)現(xiàn)掉落的頭發(fā)。相信脫發(fā)也一定影響了部分讀者，開始買育發(fā)液甚至斥巨資去做植發(fā)?？傊膳墒窃絹碓讲桓沂犷^了...

好消息是有些食物可以改善脫發(fā)情況，可以視情況在家里常備一些~如果你已嚴(yán)重受到脫發(fā)困擾，派派還是建議先行咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)手術(shù)或藥物治療。

一起來看下營養(yǎng)師推薦的防脫發(fā)食物：

#No.1

核桃

萬物皆可用核桃補？眾所周知，它有助于降低膽固醇、控制糖尿病和減緩衰老過程。這并不是它的全部，核桃還可以幫助防止脫發(fā)。

核桃中含有對健康發(fā)質(zhì)和防止脫發(fā)很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素 E、omega-3 脂肪酸、鋅、硒和蛋白質(zhì)。

#No.2

肥魚

鮭魚和其他多脂魚類富含omega-3 脂肪酸、維生素 D 和蛋白質(zhì)，鮭魚特別含有硒和B族維生素，這些都是健康頭發(fā)的重要營養(yǎng)素。

*脂肪含量越高的魚，omega-3則越多，包括鯡魚、三文魚、沙丁魚、鯖魚等。

不僅僅是頭發(fā)，omega-3對許多健康功能都十分重要。由于我們的身體不能自己制造omega-3脂肪酸，因此我們要從富含omega-3的食物中獲取。

當(dāng)然你也可以選擇購買魚油相關(guān)補充劑，魚油科普及挑選指南歡迎點進(jìn)主頁進(jìn)行搜索閱讀。魚的營養(yǎng)更豐富，派派建議不差錢的讀者可以吃魚油，會做飯的讀者我們就吃魚補補嘛。

#No.3

雞蛋

雞蛋含有健康頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如生物素、鋅、抗氧化劑硒和鋅。雞蛋中還富含蛋白質(zhì)，低蛋白飲食已被科學(xué)證明會導(dǎo)致脫發(fā)。所以無論是早上吃早餐，還是在沙拉輕食中加一份煮熟的雞蛋，都是飲食中的重要補充，有助于防止脫發(fā)。

#No.4

乳清蛋白

上文說到蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長最重要的營養(yǎng)素之一，防脫發(fā)食物之一便是精益蛋白質(zhì)，比如用乳清制成的蛋白質(zhì)奶昔。乳清更容易消化且含有大量蛋白質(zhì)。還可選擇口味，解饞又有益健康。

蛋白質(zhì)是護(hù)理頭發(fā)的重要成分，所以用奶昔或粉末補充它總是一個不錯的選擇。

#No.5

甜椒

最后一種可以幫助脫發(fā)的關(guān)鍵營養(yǎng)素是維生素C。發(fā)表在《The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，補充維生素 C 丸的頭發(fā)稀疏的女性在受試后頭發(fā)生長更多。盡管有很多食物可以補充維生素 C，但甜椒是含量最高的蔬菜之一。

—— TIMEPIE ——

飽受脫發(fā)困擾人群的需求之下，防脫、育發(fā)等產(chǎn)品應(yīng)運而生。與其任其發(fā)展，不如科學(xué)對待。調(diào)整自身的生活習(xí)慣和飲食模式，不必高昂花費還你健康頭發(fā)~

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