對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，氣血的好壞能反應(yīng)出其身體的健康狀況。如果一個(gè)人白里透紅、光亮有彈性，就說(shuō)明她氣血充足；反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，就說(shuō)明她的身體狀況不佳、氣血不足。

氣血不足又被稱(chēng)為氣血虧虛，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間氣血虧虛的話，對(duì)身體會(huì)有非常不好的影響：

1、當(dāng)氣血虛時(shí)常常會(huì)引起胸悶、心慌、氣短等，也會(huì)對(duì)大腦造成影響，導(dǎo)致腦供血不足，讓患者出現(xiàn)記憶力下降、頭暈；

2、氣血虛會(huì)引起高血脂和脂肪肝，腎臟屬于身體最大的排毒器官，當(dāng)腎臟得不到血液滋養(yǎng)時(shí)就不會(huì)把身體里面毒素排出體外，從而引起尿酸高的癥狀；

3、當(dāng)氣血兩虧時(shí)就不能讓身體產(chǎn)生足夠的胰島素，糖類(lèi)就不能在身體里面正常代謝而積存在身體里，最終升高了血糖；

4、另外氣血虧虛也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

既然出現(xiàn)氣血虧虛之后對(duì)身體有這么嚴(yán)重的影響，所以說(shuō)氣血虧虛及時(shí)進(jìn)行身體調(diào)理是非常重要的。那么氣血虧虛吃什么調(diào)理的又快又好？這幾種東西效果不錯(cuò)！

1、紅豆。

在氣血不足的影響下，很多人會(huì)感覺(jué)到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血不足有關(guān)，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅豆來(lái)幫助改善。其中的微量元素補(bǔ)給充足，對(duì)氣血不足的改善有利。

2、烏雞。

說(shuō)到氣血不足就不得不提烏雞了，烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物，烏雞含有人體不可缺少的賴(lài)氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當(dāng)高的滋補(bǔ)藥用價(jià)值，特別是富含極高滋補(bǔ)藥用價(jià)值的黑色素，烏雞養(yǎng)陰退虛熱，有滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添米青、益肝、退熱、補(bǔ)虛作用。

3、當(dāng)歸。

當(dāng)歸這種中藥材相信大家并不陌生，本身當(dāng)歸具有良好的補(bǔ)血效果，在氣血不足比較嚴(yán)重的情況下，此時(shí)可以用當(dāng)歸來(lái)煮粥或者燉湯進(jìn)食，補(bǔ)充里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。

4、定坤丹。

定坤丹是由人參、鹿茸、西紅花、雞血藤膏等組方而成的，其功能主治為滋補(bǔ)氣血，調(diào)經(jīng)舒郁，可用于治療氣血兩虛、氣滯血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛。

5、桑葚干。

桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

6、紅棗。

一般情況下，氣血不足的人需要進(jìn)食補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物進(jìn)行調(diào)理，只有身體氣血充足了，此時(shí)身體的亞健康狀態(tài)才能改善，否則長(zhǎng)期的氣血不足還容易加速身體衰老。因此平時(shí)可以適當(dāng)多吃紅棗來(lái)調(diào)理身體，本身紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，進(jìn)食之后對(duì)抵抗力提高有利，還可以發(fā)揮補(bǔ)氣活血的功效，這樣身體的某些不良癥狀才能好轉(zhuǎn)。