1.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)并非浪費(fèi)時(shí)間，而會(huì)事半功倍。

運(yùn)動(dòng)時(shí)促進(jìn)合成樹(shù)突棘生長(zhǎng)的物質(zhì)，且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)促進(jìn)海馬體生長(zhǎng)，反之會(huì)萎縮。推薦方式：走路、慢跑、快走、騎車、游泳、跳繩、跳操等，和高強(qiáng)度間隙訓(xùn)練法（HIIT）

：①?zèng)_刺短跑30-40秒，②緩慢有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑5分鐘，③重復(fù)步驟1和2五遍。注：該方法不太適合壓力過(guò)大的同學(xué)，堅(jiān)持不下來(lái)，使用前面推薦的方式即可。

2.睡眠

睡眠對(duì)知識(shí)起到分類整理的作用，提高吸收知識(shí)的質(zhì)量，重點(diǎn)不在于睡著，在于給予大腦時(shí)間去整理。避雷

。大師方法，恢復(fù)注意力，視頻講解很易懂。

3.飲食

攝入宏量、微量、特殊營(yíng)養(yǎng)素要均衡。

宏量營(yíng)養(yǎng)素：碳水、蛋白質(zhì)、脂肪。

保持B族維他命，維D攝入，坐端正，多吃水果，不抽煙。

4.補(bǔ)充

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最后私信學(xué)姐獲得一對(duì)一的提分策略，沒(méi)想到是真學(xué)姐，而且太溫柔啦hhh（狗頭）