戶外越野跑，十年前從未如此備受關(guān)注。而現(xiàn)在幾乎所有人都在談?wù)撛揭芭?，有人對它的認(rèn)知還停留在山里面跑的馬拉松，也有人開始去了解這項相對小眾的運動。

那么，到底什么是越野跑？

根據(jù)國際越野跑協(xié)會（ITRA）的定義，越野跑是指在自然環(huán)境如平原、山野、森林等開展的步行類活動。鋪砌類和瀝青類道路在越野跑的比賽中，通常需要控制在總線路的20%以內(nèi)。

戶外越野跑路線依據(jù)當(dāng)時當(dāng)?shù)氐淖匀画h(huán)境條件而挑選，距離由數(shù)公里至數(shù)百公里不等，完成時間則視賽道長度與難度而定。

戶外越野跑者需要攜帶合適的裝備，在多變的路況與變幻的風(fēng)景中反復(fù)爬升、下降，跨度較長的賽事還需要應(yīng)對晝夜溫差、氣候變化等復(fù)雜的環(huán)境。

戶外越野跑對于參與者的肌肉、力量、協(xié)調(diào)、應(yīng)變等綜合能力有著更高的要求。

需要更專業(yè)的裝備、更復(fù)雜的環(huán)境、更綜合的能力，都是越野跑相較于路跑的特別之處。

1、了解越野跑

越野跑是一種在野外自然環(huán)境中小徑上跑步與徒步的運動。它和公路跑與場地跑的區(qū)別在于，跑者主要是在野外自然環(huán)境徒步小徑上跑步，通常會經(jīng)過山地，可能出現(xiàn)較大起伏。

與跑步機上乏味的長跑相比，越野跑可以鍛煉更多的肌肉，而且野外景色秀麗，心情自然更好。在野外長跑時，需要蜿蜒前行，避開崎嶇路段，大腿內(nèi)、外側(cè)肌肉及臀屈肌可以得到更好的鍛煉。

2、關(guān)于越野跑鞋

越野跑鞋是介于公路跑鞋和徒步鞋之間的存在。和公路跑鞋相比，提升了保護性和緩震性，也改進了鞋底，提升鞋底在山路上的抓地力。

越野跑鞋比徒步鞋更輕量，所以通用型越野跑鞋也越來越多被使用在短途和輕量背包/露營中。

3、初學(xué)者如何選一雙適合自己的越野跑鞋

• 1）鞋頭要更硬

因為越野跑經(jīng)常會踢到一些堅硬的石頭，鞋頭硬一點能保護腳趾頭。

• 2）鞋底要扎實耐磨，抓地防滑要強

越野跑路況復(fù)雜，對鞋底要求更高，而且遇到濕地情況會比較多，抓地防滑不強的話容易摔倒。

• 3）鞋楦要寬，長距離奔跑后腳會充血發(fā)脹，鞋楦寬一些可以防止擠腳。

• 4）緩震性和穩(wěn)定性要兼顧，跑起來腳就不會容易疼。

4、國內(nèi)跑鞋行情

國內(nèi)的越野跑鞋市場份額的領(lǐng)頭羊依然是HOKA ONE ONE，Altra以及凱樂石緊隨其后；老牌頂級越野跑鞋品牌Salomon等也很不錯。

5、越野跑鞋推薦

• 1）綜合性能

（1）HOKA ONE ONE Mafate Speed 4

HOKA ONE ONE Mafate Speed 4

Mafate Speed是HOKA ONE ONE越野跑鞋中綜合性能出眾的系列，可以讓運動員發(fā)揮出色速度的同時保證充分的緩沖與保護。

與前兩代相比，Mafate Speed 4越野跑鞋進行了巨大的升級，中底采用了雙層密度Profly+中底材料，分片式的大底Vibram Megagrip橡膠外加5mm耳齒讓Mafate Speed 4在山野中駕馭起來更為靈活自如，整體鞋面的支撐感以及腳踝的鎖定也更適合在山野中提速。

HOKA ONE ONE Mafate Speed 4

（2）New Balance Fresh Foam Hierro V6

new balance Fresh Foam Hierro V6

Hierro V6是一款非常堅韌的越野跑鞋，適合長距離長時間的行動。除了耐用性表現(xiàn)突出以外，其腳底的云狀感覺，也帶來輕盈舒適貼合的感受，結(jié)合凹凸紋路，提升抓地力的同時起到防滑耐磨的作用。系帶的開合方式，可自由調(diào)節(jié)松緊度；搭配后跟提拉帶，穿脫省時省力。鞋身飾有暗色花紋，時尚且富有層次感。

（3）Altra Mont Blanc

Altra Mont Blanc

該款越野跑鞋是Altra最新推出的型號Mont Blanc，搭配了EgoMax中底，全掌Vibram Litebase大底，也將重量降低到270-280g這個區(qū)間段。

這雙Mont Blanc適配幾乎全部的越野跑者，之后推出的BOA鞋面版本讓鞋子的性能更上一層樓，包裹性更加出色，在野路中駕馭更加自如，適合100KM以內(nèi)的越野跑比賽。

Altra男款跑步鞋Mont Blanc Boa Trail 厚底減震耐磨防滑運動鞋

（4）索康尼啡馳 Endorphin Edge

索康尼啡馳 Endorphin Edge

該款索康尼啡馳Endorphin Edge越野跑鞋，采用全掌PWRRUN PB材料和適配于越野跑的Carbitex碳板，配合索康尼一直得分在線的鞋面設(shè)計，讓這雙啡馳擁有非常不錯的舒適腳感，更適合50公里上下的越野跑比賽。

• 2）緩沖長距離

（1）Altra Olympus 5

Altra Olympus 5 GTX 遠(yuǎn)足低幫鞋類男

經(jīng)過近兩年的醞釀，Altra的經(jīng)典越野跑鞋型號Olympus再度迎來了更新，本次的升級首先是推出了很多足夠亮眼的配色，另外一個升級就是把腳踝處的包裹進行了調(diào)整，讓靜態(tài)穿著的時候更為舒適。

多年來的口碑讓Olympus產(chǎn)品系列在中國越野跑者中頗受歡迎，Olympus延續(xù)了之前產(chǎn)品的緩沖感，整體的穩(wěn)定感也有所增強，更適合能力不是特別強的越野跑者在百公里甚至百英里的比賽中“一鞋到底”。

（2）Arc'teryx 始祖鳥 Norvan LD 2 越野跑鞋

Arc'teryx 始祖鳥 Norvan LD 2 越野跑鞋

這款始祖鳥Norvan LD 2越野跑鞋，專為長跑而設(shè)計，適合山地遠(yuǎn)足。對于定向挑戰(zhàn)或更長距離的比賽來說，這是一個不錯的選擇。它采用輕盈、簡約的聚酯網(wǎng)鞋面，帶有加固設(shè)計，可在腳趾周圍增加支撐并提供保護。腳踝處有填充物設(shè)計，能增強運動時的舒適感。

中底混合了EVA泡沫，提供了恰到好處的緩沖效果。外底采用Vibram的新Litebase技術(shù)，可在不影響健身或抓地力的情況下減輕重量，同時能在礫石路面上具有良好的抓地力，同樣也適用于潮濕的巖石環(huán)境。

（3）Adidas 阿迪達(dá)斯 Terrex Speed Ultra 越野跑鞋

Adidas 阿迪達(dá)斯 Terrex Speed Ultra 越野跑鞋

該款Terrex Speed Ultra 越野跑鞋是為長距離設(shè)計的越野跑鞋，在重量、保護和性能之間取得了不錯的平衡，由英國超級跑者Tom Evans用2年時間測試和設(shè)計，當(dāng)年他穿上這雙鞋參加了塔拉維拉越野賽，并取得了冠軍。

該款跑鞋重245g，屬于200到300g區(qū)間越野跑鞋的輕量級類別，但仍具有大量緩沖和回彈，可在堅硬的地面上長距離穿著。

鞋面為輕質(zhì)透氣的網(wǎng)眼材質(zhì)，中底采用兩種別致材質(zhì)打造——柔軟舒適的boost泡沫和堅固、反應(yīng)靈敏的Lightstrike泡沫，這保證了長距離響應(yīng)性、穩(wěn)定性和舒適性的完美結(jié)合。

（4）Brooks Caldera 山嘯6

Brooks Caldera 山嘯6

該款Calder產(chǎn)品系列一直是Brooks緩沖最好的越野鞋，目前已經(jīng)演進到了第六代。設(shè)計節(jié)奏穩(wěn)健的Brooks也大膽了一把，直接將Brooks頂級緩震跑鞋甘油20的中底材料DNA LOFT v3用在了Caldera 山嘯6上，并且從外觀看起來非常之厚，后跟達(dá)到35mm，再加上側(cè)墻，視覺上頗有沖擊力。

DNA LOFT v3充氮中底可以輕松駕馭長距離跑，在硬化路面以及臺階路這種越野跑中會“震腳”的路段，山嘯 6跑起來非常的舒服。一直能夠留有不錯的彈性，唯一需要注意的是在太過技術(shù)的下坡路段，山嘯的中底可能會有些過于有彈性。

（5）HOKA ONE ONE Speedgoat 5

HOKA ONE ONE Speedgoat 5

該款第五代Speedgoat可能依然是HOKA ONE ONE賣的最好的越野跑鞋。最新款在外觀上有著比較大的變化，中底材料繼承了EVO Speedgoat搭配了Vibram Megagrip以及鯊齒。整體的腳感依然偏軟，適配更多的越野跑者。

• 3）技術(shù)路段

（1）凱樂石 大坡王 Fuga Du

凱樂石 大坡王 Fuga Du

凱樂石FUGA DU大坡王的整體設(shè)計思路就是一款用于技術(shù)路段的越野跑鞋，Vibram Megagrip分區(qū)大底再加上前掌加寬后掌穩(wěn)定，讓更多的新人越野跑者不再懼怕上下坡，更加從容的體驗山野。

（2）ON Cloud Ultra

ON Cloud Ultra

該款ON Cloud Ultra越野跑鞋專為山區(qū)和混合地形上長距離穿著而設(shè)計，輕便、舒適、快速是它的代名詞，并提供了優(yōu)異的減震效果。

Helion泡沫制成Cloud艙結(jié)合嵌入式Speedboard，提供不錯的穩(wěn)定性、推進力和響應(yīng)能力。抓地力方面，MissionGrip橡膠外底可以很好地應(yīng)對磨損良好的小徑和更容易的坡度。

（3）Merrell MTL Long Sky

Merrell MTL Long Sky

這款Merrell MTL Long Sky越野跑鞋，從名字就可以知道這是一雙定位于天空越野跑的技術(shù)型越野跑鞋，5mm深的耳齒搭配Vibram大底讓這雙Long Sky頗為給力，還有一個容易被忽略的優(yōu)點，Long Sky的包裹式鞋舌非常舒適，包裹性也非常好。