U7-U9守門員

（1）目標(biāo)

培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)守門員位置的興趣是該階段首要目標(biāo)。

突出的先天身體條件，良好的理解能力，能夠吃苦耐勞的性格特點(diǎn)以及對(duì)球有一定的感覺是該階段守門員選材的重點(diǎn)，也是成為一名守門員的先決條件。

（2）日常訓(xùn)練

每周1-2節(jié)專項(xiàng)訓(xùn)練課，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)40-60分鐘。

提高所有隊(duì)員對(duì)守門員位置的認(rèn)知、培養(yǎng)守門的興趣、提高身體素質(zhì)為主。（射門訓(xùn)練或者比賽中需要位置輪換，讓隊(duì)員體驗(yàn)守門員位置，通過改變視角，提升對(duì)守門員位置的理解和認(rèn)知，從中選拔出合適的守門員人選）

（3）技術(shù)能力

以提高升球感為主，通過專項(xiàng)球感球性練習(xí)、基本的站立接球、移動(dòng)接球練習(xí)增加手對(duì)足球的感覺。

（4）戰(zhàn)術(shù)能力

參與球隊(duì)的練習(xí)，不需要單獨(dú)的守門員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（5）體能

靈敏、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、柔韌、平衡、速度和基本步法（側(cè)移步、交叉步、后移步）。

（6）心智

建立良好的紀(jì)律意識(shí)，鍛煉集中注意力的能力。

(7)比賽中的表現(xiàn)

不固定場(chǎng)上位置，每個(gè)人都可以成為守門員。敢做動(dòng)作，不怕球。

U10-U11守門員

（1）目標(biāo)

U10-U11年齡段是守門員專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)、掌握階段。在比賽中運(yùn)用學(xué)到的專項(xiàng)技術(shù)是該階段的首要目標(biāo)。

（2）日常訓(xùn)練

①守門員訓(xùn)練占球隊(duì)

（訓(xùn)練時(shí)間分配比重訓(xùn)練總時(shí)長(zhǎng)40%。（守門員技術(shù)需要經(jīng)過獨(dú)特、艱苦的訓(xùn)練。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練旨在提高技術(shù)水平，反復(fù)地訓(xùn)練從而達(dá)到自然反應(yīng)，使肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生記憶，達(dá)到條件反射的目的，在技術(shù)訓(xùn)練階段守門員仍然需要單獨(dú)的、分開的專項(xiàng)訓(xùn)練

②學(xué)習(xí)掌握正確的基礎(chǔ)守門員專項(xiàng)技術(shù)，重點(diǎn)強(qiáng)化發(fā)展專項(xiàng)體能，（腳下球技術(shù)練習(xí)訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)占比間30%）

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（3）技術(shù)技能

①準(zhǔn)備姿勢(shì)

準(zhǔn)備動(dòng)作是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練和比賽中處理各種球的準(zhǔn)備是不同的，主要體現(xiàn)在身體的重心和手的位置上。

目前世界范圍內(nèi)的守門員準(zhǔn)備姿勢(shì)存在幾種不同的要求，每種要求的準(zhǔn)備姿勢(shì)背后都有一套獨(dú)特的技術(shù)體系，從青少年守門員發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)，本著最大程度上開發(fā)身體各部位的機(jī)能、發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)的原則，統(tǒng)一準(zhǔn)備姿勢(shì)的具體要求。描述如下：

）重心放在前腳掌，達(dá)到站立穩(wěn)定；

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雙腳間距寬于肩15cm左右，以便于靈活移動(dòng)為準(zhǔn)；

膝關(guān)節(jié)彎曲，彎曲程度根據(jù)球的遠(yuǎn)近而定，確保可可向各方向的靈活移動(dòng)，以便于腿部發(fā)力為準(zhǔn)；

身體微前傾、含胸、收腹，（下顎與腳尖的垂直位差15cm左右）以便于上肢及腰部發(fā)力；

手臂置于身體兩側(cè)，雙臂離開身體（大臂打開，小臂不超過肘關(guān)節(jié)，大小臂內(nèi)角>90度）確保肩關(guān)節(jié)靈活發(fā)力；

手掌自然分開，掌心向內(nèi)；

②接球、撲接球技術(shù)（正面、移動(dòng)的上中下方向接球；、原地兩側(cè)、移動(dòng)兩側(cè)的高中低方向撲接球）

③腳下球技術(shù)（接應(yīng)、停球、傳球、轉(zhuǎn)移、解圍）

④發(fā)球技術(shù)（門球、大腳球、手拋球）

⑤處理地面?zhèn)髦星蚣夹g(shù)

（4）戰(zhàn)術(shù)能力

①守門員選位（球從前場(chǎng)到后場(chǎng)不同區(qū)域的起始位置、從少回頭定位達(dá)到不回頭準(zhǔn)確的選位）

②出擊起始位置及出擊時(shí)機(jī)

③后場(chǎng)防守時(shí)的比賽閱讀與指揮呼應(yīng)

（5）體能

速度、靈敏、協(xié)調(diào)，柔韌性、平衡和基本步法；（側(cè)移步和交叉步，

加強(qiáng)對(duì)后移步和后退起跳的訓(xùn)練）掌握各部位的發(fā)力技巧。

（6）心智

①良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)

②面對(duì)強(qiáng)隊(duì)時(shí)敢于爭(zhēng)勝，正確面對(duì)失球。

③面對(duì)弱隊(duì)時(shí)端正態(tài)度，避免輕敵冒失。

（7）比賽中的表現(xiàn)

①本方控球時(shí)（進(jìn)攻）：合理的選位。

②丟掉球權(quán)時(shí)（由攻轉(zhuǎn)守）：快速合理的選位、保持正確的身體姿態(tài)做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備，。

③對(duì)方控球時(shí)（防守）：合理的選位、保持正確的身體姿態(tài)、能夠保持與隊(duì)友的溝通呼應(yīng)、做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備；

④獲得控球權(quán)時(shí)（由守轉(zhuǎn)攻）：具備發(fā)起快速反擊的大腳球和手拋球能力。

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U12?守門員

（1）目標(biāo)

U12年齡段是守門員從8人制轉(zhuǎn)到11人制的轉(zhuǎn)換重要階段，是比賽中形成自主決策能力的階段。在11人制比賽中合理的運(yùn)用專項(xiàng)技術(shù)是該階段的重要目標(biāo)。

該階段（12）日常訓(xùn)練

守門員訓(xùn)練占球隊(duì)訓(xùn)練總時(shí)長(zhǎng)30%-40%。鞏固技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展比賽場(chǎng)景場(chǎng)景中的技術(shù)練習(xí)，增加和理論課比重，提高守門員11人制比賽中的閱讀能力和快速?zèng)Q策。

（23）技術(shù)能力技能

①接球、技術(shù)進(jìn)展到選位撲接球技能；

②中、短距離快速發(fā)球技術(shù)；

③阻斷傳中球處理高空傳中球技術(shù)，；

④結(jié)合場(chǎng)景的1v1出擊球技能，；

⑤結(jié)合場(chǎng)景的腳下球技能。

戰(zhàn)術(shù)能力

①11人制比賽中的選位

②后場(chǎng)防守原則（波動(dòng)、擺動(dòng)）

③指揮定位球防守

（45）體能

協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、彈跳（向前、向后、向上、兩側(cè)）。

（56）心智

增強(qiáng)比賽中的抗壓、抗干擾能力，增強(qiáng)責(zé)任感，具有較高團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

（67）比賽中的表現(xiàn)

①本方控球時(shí)（進(jìn)攻）：合理的選位；保持觀察、積極接應(yīng)隊(duì)友幫助本隊(duì)保持球權(quán)。（注意第一次觸球和傳球的準(zhǔn)確性、時(shí)機(jī)、力度和隱蔽性）。

②丟掉球權(quán)時(shí)（由攻轉(zhuǎn)守）：快速選位、做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備；溝通、呼應(yīng)、指揮隊(duì)友進(jìn)行壓迫、對(duì)可能的接應(yīng)點(diǎn)協(xié)防保護(hù)。（語言表述邏輯：姓名+方向+要求??例如：張三左后漏人了）

③對(duì)方控球時(shí)（防守）：合理的選位、正確的身體姿態(tài)、做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備；觀察、呼應(yīng)、指揮隊(duì)友防守。

對(duì)手罰定位球時(shí)：

快速確認(rèn)人墻位置、（根據(jù)對(duì)手發(fā)球腳制定）人數(shù)（詳細(xì)見右圖）；合理的選位，做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備。

對(duì)方罰角球時(shí)：

起始位置在球門中間點(diǎn)，根據(jù)對(duì)方球員發(fā)球腳的不同，進(jìn)行位置調(diào)整；（例如：守門員的左側(cè)角球，罰球人左腳罰球，選位應(yīng)更靠近球門；罰球人右腳罰球，選位應(yīng)更遠(yuǎn)離球門）

快速布防；（區(qū)域、盯人、區(qū)域+盯人）及時(shí)溝通呼應(yīng)，明確責(zé)任分工；做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備。

對(duì)方罰點(diǎn)球時(shí)：

保持自信、觀察對(duì)方罰球人的肢體動(dòng)作細(xì)節(jié)，判斷對(duì)手可能的罰球路線，做好應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備。（動(dòng)作細(xì)節(jié)可參考助跑角度、身體朝向、支撐腳朝向、手臂擺動(dòng)等）

④獲得控球權(quán)時(shí)（由守轉(zhuǎn)攻）：具備發(fā)起進(jìn)攻的快速?zèng)Q策和技術(shù)能力、提醒隊(duì)友拉開接應(yīng)；合理的選位，保護(hù)隊(duì)友身后。

U13-U15守門員

（1）目標(biāo)

U13-U15年齡段是守門員技術(shù)專項(xiàng)技能發(fā)展提升階段。提高比賽中各項(xiàng)技能運(yùn)用的成功率是該階段的重要目標(biāo)。

（12）日常訓(xùn)練

訓(xùn)練時(shí)需要更多地參與球隊(duì)的局部和整體訓(xùn)練，與其他的隊(duì)友形成團(tuán)隊(duì)。在守門員的訓(xùn)練中技術(shù)技能訓(xùn)練為主。

技術(shù)技能

①鞏固各種接球、撲接球技能（結(jié)合場(chǎng)景中常見的移動(dòng)接球、撲接球）；

②場(chǎng)景中處理高空傳中球技能；

③中、長(zhǎng)距離快速發(fā)平快球技術(shù)；

④復(fù)雜場(chǎng)景中1v1出擊技能；

⑤復(fù)雜場(chǎng)景中腳下球技能。

（34）戰(zhàn)術(shù)能力

①指揮防守防守組織（閱讀和溝通）

②組織進(jìn)攻（觀察和決策和決策）

③選位/封堵角度（與隊(duì)友協(xié)作）

④定位球防守（比賽閱讀指揮和責(zé)任分工）。

（45）體能

體能方面協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌各方面達(dá)到較高水平。以力量訓(xùn)練、反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、動(dòng)作速率、有氧和無氧的基礎(chǔ)能力訓(xùn)練為主。

（56）心智

比賽中較高的比賽中逆商、較強(qiáng)的對(duì)內(nèi)號(hào)召力，懂得鼓勵(lì)隊(duì)友。

（67）比賽中的表現(xiàn)

①本方控球時(shí)（進(jìn)攻）：合理的選位；接應(yīng)并提醒隊(duì)友接應(yīng)，幫助本隊(duì)保持球權(quán)；，同時(shí)提前防范對(duì)方球員可能的反擊。

②丟掉球權(quán)時(shí)（由攻轉(zhuǎn)守）根據(jù)場(chǎng)景快速選位、做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備；指揮隊(duì)友進(jìn)行壓迫、對(duì)可能的接應(yīng)點(diǎn)協(xié)防保護(hù)。：

③對(duì)方控球時(shí)（防守）：合理的選位；組織有效的防守體系（區(qū)域）。

對(duì)手罰定位球時(shí)：

快速確認(rèn)人墻對(duì)可能的接應(yīng)點(diǎn)點(diǎn)協(xié)防保護(hù)布防；合理的選位，做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備。

本方罰定位球時(shí)：

合理的選位，指揮協(xié)防，避免被反擊。

對(duì)方罰角球時(shí)：

合理的選位、快速布防；做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備。

對(duì)方罰點(diǎn)球時(shí)：

使用欺騙性動(dòng)作，保持良好動(dòng)作節(jié)奏，觀察動(dòng)作細(xì)節(jié)，判斷罰球路線，做應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備。

④獲得控球權(quán)時(shí)（由守轉(zhuǎn)攻）：具備發(fā)起反擊的快速?zèng)Q策和技術(shù)能力、提醒隊(duì)友拉開接應(yīng)；合理的選位，保護(hù)隊(duì)友身后。

U16-U18守門員

（1）目標(biāo)

U16-U18年齡段是守門員技能成熟化向職業(yè)化過渡的階段。持續(xù)提高各項(xiàng)技術(shù)技能、發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)、保持穩(wěn)定且較高水平的比賽表現(xiàn)，是該階段主要目標(biāo)。

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（12）基礎(chǔ)日常訓(xùn)練

訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)根據(jù)主教練計(jì)劃制定，更多地參與球隊(duì)的局部和整體訓(xùn)練與其他的隊(duì)友形成團(tuán)隊(duì)。在守門員的訓(xùn)練中以針對(duì)性場(chǎng)景訓(xùn)練為主。

（23）技術(shù)能力技能

熟練并合理使用多種技術(shù)技能，處理不同場(chǎng)景；

（34）戰(zhàn)術(shù)能力

具有一定的比賽閱讀能力，對(duì)主教練戰(zhàn)術(shù)意圖充分理解，能通過比賽場(chǎng)景?

做出合理應(yīng)對(duì)措施并提前將信息傳遞給隊(duì)友。

（45）體能

速度（爆發(fā)力）、力量（最大力量和力量耐力）、?靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性均達(dá)到較高水平。

（56）心智

在同齡人中處于較高階段，具有正確的三觀，具備一定在媒體鏡頭前的表述能力（談吐得當(dāng)、不隨意攻擊某種觀點(diǎn)、包容）。

（67）比賽中的表現(xiàn)

①本方控球時(shí)（進(jìn)攻）：合理的選位，幫助本隊(duì)保持球權(quán)；提前防范可能的反擊。

②丟掉球權(quán)時(shí)（由攻轉(zhuǎn)守）：根據(jù)場(chǎng)景快速選位、指揮防守，做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備；（具備一定領(lǐng)導(dǎo)能力的守門員，可以成為場(chǎng)上的指揮者。領(lǐng)導(dǎo)能力需要比賽閱讀能力和語言邏輯能力來支撐）

③對(duì)方控球時(shí)（防守）：

合理的選位；有效呼應(yīng)、快速布防（區(qū)域）；做好隨時(shí)出擊和應(yīng)對(duì)射門的準(zhǔn)備。

④獲得控球權(quán)時(shí)（由守轉(zhuǎn)攻）：具備發(fā)起反擊的快速?zèng)Q策和技術(shù)能力、提醒隊(duì)友拉開接應(yīng)；合理的選位，保護(hù)隊(duì)友身后。

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