覺知 釋放 和 顯化：

顯化：

我們一般都是說顯化出好的，也可以說顯化出不好的東西，比如疾病，比如一次accident的車禍，你如果天天對(duì)著它想它，就會(huì)有能量過去，你想的越多就是在給這毒種子澆水施肥，他會(huì)長出來它會(huì)變成實(shí)相，，

覺知和釋放：

所以我們要意識(shí)的來看自己在播什么種子，比如當(dāng)下觀察下你肩膀的肌肉有沒有就緊張的感覺，

對(duì)吧放松了，但是當(dāng)我在說你注意一下你肩膀上的肌肉的時(shí)候，在這之前你可能那個(gè)緊張一直在那個(gè)地方，但是當(dāng)我說你放松然后你深呼吸一下，感覺那個(gè)地方的tension被你給release，對(duì)就是這樣釋放掉了。

這就是覺知和釋放的過程。

當(dāng)你有覺知的看你在播種什么東西的時(shí)候，你就不是在播種的那個(gè)人了，當(dāng)你把那個(gè)情緒釋放掉之后，好的情緒就會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)楹玫那榫w它是一直在的，只是因?yàn)槟阖?fù)面的情緒多到蓋住了好的情緒，你把壞情緒釋放掉之后你就會(huì)看到你內(nèi)心的那一片peace，那個(gè)stillness，就是佛教 或者【當(dāng)下的力量】里面都在說的stillness（臨在）然后他才能加速你的顯化，想要的花才能開，想要的果才能結(jié)，很多書都有在講：

你有沒有很生氣的時(shí)候，然后你發(fā)了一些短信，之后你超級(jí)后悔，但你有覺知之后是什么呢，你會(huì)經(jīng)歷一個(gè)階段是我現(xiàn)在很生氣，我也知道我生氣。

為什么會(huì)很難釋放一個(gè)情緒呢，為什么有這么多書在講這個(gè)，為什么我會(huì)花這么長的一個(gè)視頻來講這個(gè)，

我們一直習(xí)慣的是什么？

是撿起來東西，是肌肉的那個(gè)收，而不是那個(gè)放。

我們很難做到收放自如，你如果觀察小動(dòng)物你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們很收放自如，

你如果養(yǎng)了小狗狗，他經(jīng)常在大街上面遇到了哪個(gè)，公狗遇到一個(gè)母狗突然發(fā)情然后母狗走掉，然又突然不發(fā)情了。

或者你看那幾只大鵝在那里打架，然后你把他們分開他們又自己去玩了，

但作為成年人的人呢，我們更習(xí)慣與去撿去要，而不是放下,我可以輕輕松松的把我的手機(jī)舉起來，但你要說讓我把我的手機(jī)放下，我必須要給大腦一個(gè)指令說放下手機(jī)，放了也沒有砸爛也沒有怎么，但是你必須要有一個(gè)指令，你要給你的大腦下達(dá)一個(gè)指令，

不同的情緒它是有不同的振動(dòng)頻率的，

你在哪個(gè)頻率之下，你的想法就會(huì)和那個(gè)頻率靠攏，

比如說我們看電視或收音機(jī)，你放到央視一，他就是央視一的內(nèi)容，你要放芒果臺(tái)他就是芒果臺(tái)內(nèi)容。

是是那個(gè)頻率就會(huì)對(duì)應(yīng)哪個(gè)頻率的想法。

你不可能在你很焦慮不安的狀況下，想到一些可以讓你的人生有突破性質(zhì)的想法或是靈感的。

但是我們又對(duì)恐懼有這么大的執(zhí)念，就感覺我們它幫不了我們，但是就為什么會(huì)有這么多恐懼，并且還不愿意離開恐懼的這個(gè)范圍呢？

是因?yàn)榇竽X它自己的思考是I suffer,therefore i am

我們本來是存在，我們可以不帶任何情緒的存在，但是我們的大腦，它自己的想法是我要suffer（受苦）我才存在，因?yàn)閟uffer這種恐懼，這種受苦會(huì)讓他有我活著的感覺，

“這個(gè)地方就很深?yuàn)W，可以去看【新世界】”

我們大腦是動(dòng)物層面的，它通過感受恐懼來保護(hù)我們，比如說我們生活在一個(gè)原始社會(huì)對(duì)吧，然后有很多野獸有恐懼，它可以幫我們迅速的就是逃避這些，恐怖的東西對(duì)我們有威脅的東西，

但在這個(gè)人類社會(huì)，這個(gè)原始的這種恐懼感，對(duì)我們有什么用呢？你覺得恐懼幫過你什么？

它無法來解決我們?nèi)祟惿鐣?huì)的問題了，我相信我們都是有神性的，connect with the higher self的，我們是與高我鏈接的，我們應(yīng)該有的狀態(tài)是什么呢，i am就單純的我存在，而不是說，我要受苦我才存在。

但你給你的大腦講它是聽不懂的，

你的大腦它會(huì)說：你要是把這個(gè)恐懼釋放掉的化，就會(huì)有不好的事情發(fā)生，

前面我們鋪墊了這么多，我們要釋放的是想法還是感受，你自己覺得是什么？

對(duì)，我們要釋放的是feeling

因?yàn)槟愕南敕?，每天?萬多個(gè)想法，你釋放不過來的，

但是我們的feeling，在我們有覺知之后你是可以釋放的，

例如：

比如你在街上走路，走一走突然想到幾天前你的男朋友，收到一個(gè)他不該收到的短信，然后你就很生氣，在你出現(xiàn)這個(gè)想法之前，你的潛意識(shí)他收到了什么信息，讓你突然想到這個(gè)東西，你是不知道的對(duì)吧，

但是呢，我們的情緒它是很好分辨的，你可能同時(shí)有嫉妒，你可能同時(shí)又生氣你可能同時(shí)有不安，這些情緒你把它逐一分類之后呢，就相當(dāng)與是對(duì)你的一些想法進(jìn)行打包，然后釋放。

our feelings are just stories that we have made up about a particular set of sensations

就是說我們的感受只是我們的感官，對(duì)收到的信息所整合的故事而已，就它不是事實(shí)，

如果你一直覺得自己就是很生氣，天吶我今天真的是被氣死了，你就對(duì)接好氣死了那個(gè)故事線了。

但如果你告訴你自己啊，我感受到了，我現(xiàn)在就是，生氣的感覺，但是呢你自己是，detached from it（脫離情緒的）

你現(xiàn)在是自我的觀察者，你可以在生理上還是有生氣的感覺，

確實(shí)你如果一開始初學(xué)者的話，你是比較難的，生氣你來了，生氣他走了，不可能的，但你至少有那個(gè)覺知。你已經(jīng)成長很多了。

任何時(shí)間都可以練習(xí)，

對(duì)著情緒列表找你當(dāng)下的感受，

圈出來，然后去逐個(gè)釋放，

如何釋放：

問自己下面5個(gè)問題

1，你現(xiàn)在是什么感受？

2，你可以允許它存在嗎？

3，你能讓它走嗎？

4，你會(huì)讓它走嗎？

5，你什么時(shí)候讓它走？

你自己回答什么都無所謂，你只需要有想的過程，它這個(gè)問題只是它你有思維活動(dòng)。

我自己在練習(xí)的方法：

下了一個(gè)勵(lì)志語的app，它可以每天定時(shí)發(fā)積極的句子，可以自定義設(shè)置每天推送多少個(gè)什么時(shí)間推送，

我設(shè)定app每天推送9次，在我收到app推送的時(shí)候，我就會(huì)進(jìn)行這個(gè)步驟，先覺知然后呢覺知到了之后挨個(gè)釋放。

一開始我可能比較久，5到10分鐘，現(xiàn)在大概只是需要瞬間。

圣多納方法，它會(huì)把你的覺知，還有放下的兩塊肌肉，越練越大，你以后就甚至不需要來做這個(gè)釋放了，你就可以看到你的情緒它來了就又走了。

第二個(gè)讓我覺得生活，變得更好的一點(diǎn)是，無論什么突發(fā)情況或者是變化，我的生活各方面的變化發(fā)生的時(shí)候，我沒有以前那么大反應(yīng)。

不是馬上驚慌失措，而是：它發(fā)生了，行那應(yīng)該怎么辦呢。

當(dāng)你頻率穩(wěn)定時(shí)大腦會(huì)感覺到：就這個(gè)人可以解決問題，好像我不需要去指喚ta干嘛，

就是你不會(huì)那么的emote，不會(huì)用你的情緒主導(dǎo)做事情，你會(huì)更放松，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你放松的時(shí)候呢，什么時(shí)候都是那么的順，突然有個(gè)想法就，我要去這樣子去做，然后就慢條斯理的可能就去做這件事情了。它就會(huì)很順，

就是你的世界會(huì)變的更美好！

情緒對(duì)人類的活動(dòng)來說很重要，當(dāng)你看到悲傷的音樂電影，你覺得悲傷是一種藝術(shù)，好像你沒有了這些負(fù)面情緒，你好像也沒在體會(huì)生活了，

就像是開在一個(gè)車?yán)铮缓竽莻€(gè)車窗，它上面是臟的，它上面是起霧的，它上面是有東西的，讓你看出去的那個(gè)世界，它怎么可能美好。

當(dāng)你從你自己的情緒里面跳出來，它就像你自己把你自己的車窗給擦干凈了，看到那片海，看到外面這些景色，我就覺得是享受。

當(dāng)你情緒低落，頻率底下的時(shí)候，你去看這些東西是沒有這些享受的，因?yàn)樗鼪]有鮮活起來，

一共二十章，我只講了它前四章而已。

聽起來也許很簡單，但你如果仔細(xì)去練這些東西，它已經(jīng)對(duì)你的生活，帶來很大的改變了。

后面探討的一些是情緒細(xì)微的區(qū)別。

比如：釋放你和別人說話的時(shí)候希望得到的認(rèn)同。