缺覺，是每個(gè)孩子共同面臨的“難題”。來自《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》的數(shù)據(jù)顯示，我國有62.9%的孩子睡眠不足8小時(shí)！

專家說，6~12歲孩子的睡眠時(shí)長應(yīng)該在9~10小時(shí)，13~17周歲的青少年睡眠時(shí)長應(yīng)在8~9小時(shí)。

而調(diào)查顯示，我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)，其中，13至17周歲的青少年睡眠時(shí)長不足8小時(shí)的占比高達(dá)81.2%，而6至12周歲孩子的這一比例則為32.2%。

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是誰偷走了孩子的睡眠？《白皮書》揭示了一份“睡眠神偷排行榜”。

1.繁重的課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，占67.3%，

2.其次是電視、手機(jī)、電腦等藍(lán)光產(chǎn)品，占27.1%；

3.噪音、聲光、空氣等睡眠環(huán)境因素對青少年兒童睡眠狀況的影響占24.8%，

4.同時(shí)，家長的睡眠狀況對孩子的影響則占18%。

5.還有種類繁多的課外特長班、家庭聚餐聚會、電子游戲、運(yùn)動、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素之一。

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睡眠問題也會嚴(yán)重影響青少年兒童的健康成長。調(diào)查顯示，睡眠狀況差的孩子中，有45.9%的人免疫力低下，經(jīng)常感冒，遠(yuǎn)高于睡眠狀況優(yōu)的16.7%。

有40.5%的睡眠質(zhì)量差的孩子會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或抑郁，而睡眠狀況優(yōu)的這一比例僅為1.4%。

為孩子改善睡眠，家長們煞費(fèi)苦心，除了調(diào)整起居時(shí)間、生活習(xí)慣，還挑選合適的床褥、枕頭，購買隔音和遮光設(shè)備等助眠產(chǎn)品……

芳香師 @郭姐姐 認(rèn)為，孩子不能輕易用藥，輔助器具的物理方法又實(shí)在乏善可陳，不妨試試芳香療法，安全有效，或是媽媽們?yōu)楹⒆拥氖走x小法~

具體方法：

1.可以用精油產(chǎn)品---睡眠致密隨身油來幫助孩子調(diào)理睡眠。涂抹手腕，太陽穴等部位即可。

2.可以用熏衣草精油1滴，滴在紙巾上或者枕巾上，這種最直接的方法可以改善孩子的睡眠。

3.羅馬洋甘菊精油也是非常好的兒童助眠精油，可以在臥室香薰2滴羅馬洋甘菊+薰衣草精油1滴，睡前1小時(shí)點(diǎn)開香薰燈。不用惦記關(guān)閉，一般水沒有了，機(jī)器就正常關(guān)閉了。

4.也可以在孩子晚間洗澡的浴液里，添加這兩種精油，一般100毫升浴液加5滴羅馬洋甘菊，5滴薰衣草。

趕緊試試吧，讓娃甜甜安睡一整晚~