遠離騎行病的方法

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1、仔細地感受

如果你發(fā)現(xiàn)你的下背部有緊張感的話，那可別小看座椅的負面影響啦。

假若你堅信達成目的需經(jīng)歷訓(xùn)練且學(xué)會忍氣吞聲的技能才能實現(xiàn)，但現(xiàn)在請不要忽視自己身體的警告訊號并執(zhí)意追求下去；否則其后果可能難以承受。

十分鐘更換座位點

在長時間騎行的情況下，保持同一姿勢很容易導(dǎo)致麻痹。每隔十分鐘更換騎行姿勢，或者把屁股從坐墊抬起，不僅可以節(jié)省力氣，還可以減少對臀部的壓迫，使血液流通暢順，從而減輕臀部的不適感。

一些車主可能會出現(xiàn)腳踝痛的癥狀，這是因為他們以過高的轉(zhuǎn)速或持續(xù)踩單車造成的過度摩擦所導(dǎo)致的。

檢查坐墊的高度

如果座椅過高或過低地擺放會使騎車者在踩踏動作中屁股向后移并有可能刮傷臀部肌肉的話，那么找到一個合適的坐墊高度可以幫助緩解不適的感覺和疼痛問題。

要確定膝蓋的正確高度，可以通過以下方法進行檢查。當騎行時，當踩到下死點時，膝蓋會略微彎曲；或者在靜止狀態(tài)時，屁股坐在坐墊上，腳后跟能夠踩在腳踏板上，并且腳呈現(xiàn)直立的形狀。

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適合的坐墊

由于每個人的臀部形態(tài)各異，因此并不存在一款座墊適用于所有人。合適的靠背應(yīng)具備適宜的承托范圍以滿足髖部的弧度需求；過寬、過狹、過軟或者過硬的座椅都可能造成不適感。

坐在不合適的椅子上也會引起失靈或異響，當我們感到有異響的時候可以換一個較細的座位來減小腿部之間的摩擦。

選擇一個合適的坐墊需要嘗試不同的品種并找到自己疼痛的區(qū)域與專業(yè)的修車店商討以找到最符合個人需要的坐墊的方法有很多種。

穿著有護墊的騎行褲

建議您在進行自行車活動時選擇貼身且?guī)в兄ζ鞯尿T車短褲以達到最佳舒適度效果，原因是此類裝備材質(zhì)柔軟、散熱性能良好并可自由運動。

選好坐墊

當我們進行不同的騎自行車活動時，需要更換合適的車座高度以調(diào)整我們的舒適度和操控性——從上下班的路程到漫長的旅程和冒險的越野探險等等。

在做出這個決定的過程中需要仔細考慮、權(quán)衡各種因素，正如尋找真愛一般。只有合適的人才能夠達到完美的狀態(tài)！

騎乘姿勢的調(diào)整

坐姿不正確的駕駛方式會讓體重的分配主要集中在臀部位置。

在行駛過程中保持坐姿的正確性是非常重要的，因為這可以幫助將負擔均勻地分配在手和雙腳以及座椅上；而在進行蹬踏運動的時候，需要注意不能跨得太開或者太封閉，這樣才能夠讓整體的用力更加自然而順暢地傳導(dǎo)到車輪之上。

車座和車把之間的距離太遠

若座椅過于傾斜或把手位置過低，則會使得身體的全部負擔都轉(zhuǎn)移到私密部位及雙手。

倘若座位與把手間的間隔過遠，乘客定會把持著向前傾身以觸及把手，但如此則會造成體重過分集中在下肢的受力處－臀部上方，從而引發(fā)痛感。

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騎行服飾：XINTOWN