肩關(guān)節(jié)的疼痛讓人難以忍受，而后期的僵硬和活動(dòng)受限，則會(huì)讓穿衣、梳頭等需要抬手的動(dòng)作變得困難，日常都需要人照料。雖然，大多數(shù)的肩膀疼痛會(huì)隨著時(shí)間逐漸好轉(zhuǎn)，但這個(gè)恢復(fù)期很長(zhǎng)，而且損傷并不會(huì)自行復(fù)原。

肩周炎的第一階段，通常是由肩部開(kāi)始發(fā)出疼痛信號(hào)，最初可能只是陣痛，之后逐漸變得劇烈且持續(xù)，通常晚上會(huì)更嚴(yán)重。隨著時(shí)間推移，疼痛雖然有所緩解，但不會(huì)完全消退。

1.?要避免重復(fù)壓痛的動(dòng)作。睡覺(jué)時(shí)不要壓著患側(cè)，也不建議俯臥?？梢圆扇⊙雠P睡姿，同時(shí)在肩膀下方放一個(gè)枕頭作為支撐。

2.?增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。我們總是越痛越不敢動(dòng)，而長(zhǎng)期不活動(dòng)又會(huì)使得肩關(guān)節(jié)囊進(jìn)一步變厚收緊，旋轉(zhuǎn)角度減小，手臂就更難移動(dòng)了。可以進(jìn)行木棍牽拉、毛巾牽拉等運(yùn)動(dòng)。

3.?肩部肌肉訓(xùn)練。肌肉無(wú)力會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)、疼痛增加，并阻礙疼痛的恢復(fù)進(jìn)度。在訓(xùn)練之前要進(jìn)行適當(dāng)熱身，若感覺(jué)到疼痛，不要強(qiáng)行訓(xùn)練；在訓(xùn)練的過(guò)程中要避免代償，控制發(fā)力。

趙俊峰痛可貼是以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒(méi)藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種名貴中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留中藥材最原始活性成分，膏體散發(fā)中藥清香不刺鼻，起到活血化瘀、祛風(fēng)散寒、消炎鎮(zhèn)痛，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通的作用。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。