民以食為天，吃飯是每天都要做的事情，也應(yīng)該是一件很享受的事情。但是，生活中有些人卻對吃飯有恐懼。

因為他們每次吃完飯就會犯困，渾身乏力，這種不適感，到底是怎么回事呢？

有些人把這解釋成食困，有的人將其理解為血稠，事實上，這種飯后犯困、乏力的表現(xiàn)，也可能是疾病的信號，可能是三個麻煩，找上門了！

高血脂

高血脂癥患者可出現(xiàn)飯后一過性血脂升高、血流速度減低，從而出現(xiàn)吃完飯就困、渾身沒勁、沒精神的現(xiàn)象。

高血脂的其他表現(xiàn)：

1、頭暈：長期腦動脈硬化及血液黏稠度增高，可能導(dǎo)致腦缺血、缺氧。

2、黃色瘤：脂質(zhì)沉積在局部，皮膚或肌腱部位形成瘤樣?xùn)|西，呈黃色，多見于眼部周圍。眼底改變可為黃色。

3、早發(fā)角膜環(huán)：可見在眼內(nèi)角膜周圍見白色或灰白色環(huán)狀。

如何降低血脂？

——改善飲食

血脂高人群一日三餐應(yīng)當(dāng)以富含膳食纖維以及維生素、葉酸和優(yōu)質(zhì)蛋白成分的食物，比如各種豆類、粗糧以及新鮮的蔬菜。

尤其是燕麥、蕎麥、玉米、冬瓜可以適當(dāng)多食用一些。除此之外，還應(yīng)該適當(dāng)搭配食用一些魚肉和純牛奶。

——增加運動

適當(dāng)進行有氧運動，能夠促使機體對于一些糖分、脂質(zhì)成分的代謝，達(dá)到降低血栓的功效。另外，增加運動還能夠促使全身血液循環(huán)，起到增強血管彈性的作用。

運動對于降血脂有一定的療效，但是應(yīng)保持每次運動的強度達(dá)到中等強度，且運動時長應(yīng)在30-60分鐘左右，每周應(yīng)保持5-7次的運動。

在運動的選擇上面，有氧運動具有較好的降脂效果，比如慢跑、游泳、爬山等。

高血糖

如果在吃飯之后經(jīng)常容易困，表示可能血糖代謝異常，血糖過高，血糖無法進入細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞能量缺乏，患者容易感到虛弱無力。

高血糖的其他表現(xiàn)：

1、體重減輕：由于胰島素相對或絕對缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖的利用障礙，脂肪和蛋白質(zhì)消耗量增加，出現(xiàn)體重減輕的癥狀。

2、口渴、多飲、多尿：血糖過高會導(dǎo)致血液晶體滲透壓升高，晶體滲透壓過高會刺激下丘腦的口渴中樞引起多飲口渴的癥狀。另外，滲透壓升高會導(dǎo)致滲透性利尿，出現(xiàn)多尿的癥狀。

3、惡心、嘔吐、心跳加快：如果血糖長期升高可能會使身體各個臟器發(fā)生病理變化，出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥如糖尿病酮癥酸中毒導(dǎo)致惡心、嘔吐、心跳加快等癥狀。

如何降低血糖？

——食療

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

洋蔥味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病患者的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

——茶療

炒藍(lán)菊葉茶：炒藍(lán)菊葉有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很適合糖尿病人泡水飲用的。經(jīng)常用炒藍(lán)菊葉茶泡水喝，可以綜合調(diào)節(jié)血糖、血脂和尿酸，對糖尿病人調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防并發(fā)癥是很有幫助的。

蒲谷丁綠桑葉茶：將蒲谷丁和綠桑葉混合，一起泡水喝，降糖效果好，也有利于肝腎健康，能有效預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

血糖和肝臟的肝糖原儲存能力有關(guān)，蒲谷丁可養(yǎng)護肝臟，提高肝功能，同時，可調(diào)節(jié)血脂和餐后血糖。同時蒲谷丁有很好的解毒，利尿作用，有利于肝腎的健康。

植物中唯獨綠桑葉含有GAL—DNJ這種生物堿，它是一種糖苷酶的抑制劑，通過提高末梢組織的胰島素利用能力，以及促進糖轉(zhuǎn)運而降低血糖。

慢性胃炎

慢性胃炎患者吃飯后血液集中于胃腸道，且由于消化功能下降，導(dǎo)致食物大量堆積在胃腸道，進而使血液大量長時間聚集在胃腸道。

此時可能對腦部及肢體供血造成影響，導(dǎo)致供血減少，出現(xiàn)吃完飯就困、渾身沒勁、沒精神的現(xiàn)象。

慢性胃炎的其他表現(xiàn)：

1、胃痛：是慢性胃炎最常見的癥狀，通常表現(xiàn)為隱痛或灼痛。

2、胃脹、打嗝：也是慢性胃炎常見的癥狀。

3、反酸、惡心嘔吐：同樣是慢性胃炎的癥狀，有些患者還會出現(xiàn)便秘、腹瀉的癥狀。

如何緩解慢性胃炎？

——規(guī)律飲食

據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，在大多數(shù)情況下，慢性胃炎之所以總是容易反復(fù)發(fā)作，多半是由于患者長期飲食不規(guī)律所致。

對于患有慢性胃炎的人來說，由于其腸胃的消化功能本就受到了一定的損傷若是在這種情況下，患者還沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到規(guī)律飲食，那么就容易導(dǎo)致腸胃的消化負(fù)擔(dān)加重，從而加劇腸胃的損傷，這時也就容易使得慢性胃炎反復(fù)發(fā)作。

——飯后散步

對于患有慢性胃炎或是腸胃不太好的人來說，若是想要緩解疾病的復(fù)發(fā)，那么最好是在吃飯之后可以適當(dāng)?shù)厣⒉?，以此來促進腸胃的消化，減緩腸胃的工作負(fù)擔(dān)。

據(jù)研究表明，若是人們經(jīng)常在晚餐之后散步30分鐘左右，可以有效地促進腸胃的消化，對于改善慢性胃炎等疾病也具有很好的幫助。

而且，對于飯后經(jīng)常有胃脹、胃酸等癥狀的人來說，養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，或?qū)τ诟纳拼税Y狀也具有不錯的幫助。

注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。