三伏每十天抽三天出來減肥，方法一：曬背天灸。早上九點(diǎn)前，背部加兩個側(cè)面各5分鐘，曬側(cè)面的時候雙手舉高過頭頂作拉伸，用拳頭敲極拳穴（看樣子是胳肢窩）；方法二：利用活性酶。早優(yōu)質(zhì)碳水（紅薯，玉米等），早餐后肉桂姜黃粉（便秘加蘋果片*2），晚蔬菜水果；方法三：三泡三出手足浴。睡前冷熱水交替泡，冷水先泡5分鐘，熱水再泡10分鐘；方法四：快走。 辰時（7-9am）或戌時（7-9pm）快走30分鐘，每周三次，注意抬頭挺胸呼吸平穩(wěn)，步伐大小步頻大概相同，速度比走路快比跑步慢