頭發(fā)變白、脫發(fā)是身體缺什么？斑禿
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：頭發(fā)變白、脫發(fā)是身體缺什么？斑禿，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
白發(fā)一直是年老的標(biāo)志，然而現(xiàn)在越來越多的年輕人早生白發(fā)。除了生活壓力大，身體中一些元素的缺少，也是早生白發(fā)的原因！
如果你也有早生白發(fā)的現(xiàn)象，不妨看看你是缺了什么
1
缺蛋白質(zhì)
研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一。
當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入嚴(yán)重不足時，頭發(fā)會變得干燥、稀疏、沒有光澤，顏色也會由黑變白。有些人的頭發(fā)有一種有趣的現(xiàn)象，同一根發(fā)絲竟然黑白相間，這種頭發(fā)節(jié)段式的變化，就是營養(yǎng)攝入時好時壞的表現(xiàn)。
2
缺乏銅鐵等微量元素
近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。
為了防止早生白發(fā)，在飲食上應(yīng)注意多攝入富含銅、鐵的食物。例如動物肝臟、蛋類、蝦蟹類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。
3
缺乏B族維生素
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。
應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
4
缺乏睡眠、放松
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
首先，每天至少保證6小時的睡眠；其次，要學(xué)會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運(yùn)動來消除精神疲勞。
5
缺乏運(yùn)動
缺乏運(yùn)動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個角落，黑色素細(xì)胞就無法正常運(yùn)作。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動時血液循環(huán)加速，身體每個細(xì)胞都激活了，頭發(fā)也就能烏黑亮澤。
當(dāng)然，也有人明明很健康
依然早生白發(fā)
那你就要考慮遺傳、疾病因素了
未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合癥（如早老綜合癥、綜合性肌強(qiáng)直性營養(yǎng)不良等）。
此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
脫 發(fā)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，2019年中國約有2.5億脫發(fā)人群，其中60%的人在25歲左右就會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。天貓假發(fā)銷售量，90后占了42.41%。
植發(fā)也已經(jīng)成了90后的主力消費(fèi)，目前的植發(fā)群體中，20-30歲的年輕人就占了57.4%，植發(fā)行業(yè)也因此蓬勃發(fā)展，行業(yè)產(chǎn)值達(dá)百億。
營養(yǎng)性脫發(fā)
這種脫發(fā)類型也是比較常見的，簡單的來說就是由于姐妹們不合理的減肥，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良從而引發(fā)的脫發(fā)。
對策：減肥要適度！還要我說幾遍？？好好運(yùn)動，健康飲食，別一天天的不吃飯，到時候瘦是瘦了，頭也禿了，臉也垮了，命還短了真的好看嗎？
雄激素性脫發(fā)是什么?。?/span>
雄激素性脫發(fā)又稱雄激素源性脫發(fā)、雄激素性禿發(fā)、脂溢性脫發(fā)、脂溢性禿發(fā)、早禿、雄性禿、男性型脫發(fā)、遺傳性脫發(fā)等，是一種常見的脫發(fā)問題。
發(fā)病主要是依賴雄激素的作用，和遺傳關(guān)系大。男女都可發(fā)生，男性更多見，常在 20～30 歲發(fā)病。
脫發(fā)處皮膚光滑，可見柔軟、纖細(xì)的毫毛（毳毛）。無明顯癥狀，或僅有輕微癢感。部分患者有頭皮、頭發(fā)油膩，露出油膩發(fā)亮的頭皮。
女性癥狀較輕，多頭頂頭發(fā)稀疏，前額發(fā)際線不后移（見下圖）
內(nèi)分泌型脫發(fā)
除此以外，熬夜、懷孕、產(chǎn)后、口服避孕藥等導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，也會使我們的激素分泌出現(xiàn)異常，從而引發(fā)脫發(fā)。
這種類型的脫發(fā)也很好辨認(rèn)，因?yàn)榧に禺惓５臅r候，通常不止是脫發(fā)一個表現(xiàn)，長斑、長痘、長胖等其他相關(guān)癥狀也會同步出現(xiàn)。
精神性脫發(fā)
異常的情緒變化也可能會導(dǎo)致脫發(fā)，例如抑郁、焦慮、煩躁，甚至多動、失眠等。
對策：運(yùn)動和適當(dāng)?shù)奶欠謹(jǐn)z入都可以幫助我們的大腦產(chǎn)生多巴胺，保持心情舒暢。除此以外，芳療精油、舒緩的音樂都是不錯的選擇。
物理性脫發(fā)
長期扎過緊的頭發(fā)，戴過緊的發(fā)箍，甚至于發(fā)縫總是分同一條（例如總是中分），都會導(dǎo)致頭發(fā)在拉扯之下脫發(fā)。這種因?yàn)榧兇獾奈锢韨Χ鴮?dǎo)致的脫發(fā)，就被稱為物理性脫發(fā)。
季節(jié)性脫發(fā)&遺傳性脫發(fā)
氣溫降低的時候，我們的頭皮溫度也會隨之降低，頭皮上的微血管就會比較不活躍，給我們的頭發(fā)提供的營養(yǎng)就會變少。所以在換季的時候，尤其是秋冬季，就特別容易掉頭發(fā)。
而脫發(fā)是有遺傳性的，尤其是男性，幾乎是百分之百遺傳。所以想要知道你對象人到中年會不會禿頂，只要看看他爸媽禿不禿就行了。
康 復(fù) 案 例
謝小清，我們剛認(rèn)識她時才25歲，特別愛美的她在一家工廠上班，由于皮膚有點(diǎn)黑，所以想變美的她透過朋友認(rèn)識了我們！
當(dāng)時的她由于長期需要上夜班體質(zhì)也非常弱，于是我們給她配上護(hù)膚品的同時還配了一套營養(yǎng)！
一個女孩斑禿是難以啟齒的事情，所以當(dāng)時她也沒有和我們說斑禿的事，我們也沒有看出來她帶的一頭假發(fā)
但是半個月后她欣喜的告訴我們，她要做安利，她說太神奇了，居然紐崔萊讓她長出了頭發(fā)！
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
