手機(jī)一刻沒在身邊就總感覺少點(diǎn)什么，一天不碰手機(jī)就感覺渾身難受，但是手機(jī)的過度沉迷也帶來了一些潛在危害，例如手機(jī)使用不當(dāng)可能誘發(fā)近視加深，干眼，青光眼等。但是完全不用手機(jī)，臣妾也是做不到啊。

那怎么辦呢？副主任醫(yī)師、武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院（愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖北總院）綜合眼病科主任沈蕾提醒手機(jī)深度使用者注意以下幾點(diǎn)：

01、不要關(guān)燈玩手機(jī)

累了一天了，終于可以躺在床上好好玩會(huì)手機(jī)，但是，千萬記得不要關(guān)燈摸黑玩手機(jī)。在黑暗中，手機(jī)屏幕過亮?xí)碳ぱ劬Γ菀准又匾暺?；如果長時(shí)間熬夜玩手機(jī)，造成調(diào)節(jié)疲勞，睫狀體的痙攣會(huì)引起頭痛眼痛等癥狀，嚴(yán)重者還可能引起青光眼睫狀體炎綜合征、中心性漿液性視網(wǎng)膜病變等等眼病，甚至可能造成視力喪失。

02、不要側(cè)躺玩手機(jī)

很多人都有睡前或起床后側(cè)躺玩會(huì)手機(jī)的習(xí)慣，長期側(cè)躺玩手機(jī)對眼睛的潛在傷害也不小。會(huì)造成短暫性視物模糊、重影，流淚，近視眼可能會(huì)誘發(fā)近視快速加深，還有可能造成雙眼視力相差過大，形成屈光參差，矯正視力差。

03、不要葛優(yōu)癱、走路時(shí)玩手機(jī)

由于手機(jī)太香，大家在許多場合都會(huì)情不自禁沉迷手機(jī)。葛優(yōu)癱玩手機(jī)，對脖子、頸椎、腰椎都不好，走路時(shí)玩手機(jī)不僅增加頸部負(fù)擔(dān)，還可能留下道路安全隱患。在顛簸的路面上也不建議玩手機(jī)。

04、緊盯手機(jī)屏幕的時(shí)間不要過長

小玩怡情，大玩?zhèn)?。?dāng)長時(shí)間近距離的緊盯電子屏幕時(shí)，眼睛的眨眼次數(shù)就會(huì)不知不覺減少，可能一分鐘眨眼只有五六次，而正常人平均一分鐘要眨眼十幾次，而眨眼是一種生理需要，眨眼時(shí)可以使淚液分布在角膜結(jié)膜，濕潤眼球，眨眼過少可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀不適、流淚、刺癢等癥狀。長期面對電腦手機(jī)的上班族正是干眼高發(fā)人群。

沈蕾主任提醒

手機(jī)雖好

但是不要貪玩

凡事切忌太過