孕婦在分娩后的一個(gè)月內(nèi)都不能干重活，提重物，這是因?yàn)樵袐D在生產(chǎn)的過程中耗費(fèi)了大量的體力和精力，需要至少一個(gè)月甚至更久的休息才能夠養(yǎng)回來。

產(chǎn)后一個(gè)月也就是我們常說的“坐月子”，坐月子是我們中國(guó)人的傳統(tǒng)。而產(chǎn)婦十月懷胎身體激素急劇變化，各項(xiàng)器官的功能也隨著變化，又經(jīng)歷了過鬼門關(guān)一般的分娩環(huán)節(jié)，所以對(duì)于孕婦來說，對(duì)身體的傷害不小。至少要通過三十天以上的靜養(yǎng)，才能恢復(fù)到懷孕前的身體狀態(tài)。

坐月子對(duì)于每位產(chǎn)婦來說都十分重要，如果月子中休息較好，可以更快恢復(fù)到孕前的身體狀態(tài)。可總是干重活，提重物，飲食不當(dāng)，可能會(huì)影響到產(chǎn)后康復(fù)，甚至?xí)粝虏「?，幾年甚至十幾年都要受影響。因此，在這一個(gè)月內(nèi)身體康復(fù)是第一位。

在中國(guó)，人們對(duì)于坐月子的認(rèn)識(shí)和注意事項(xiàng)掌握多少都會(huì)有些差異。

在飲食上以清淡、易消化和有營(yíng)養(yǎng)為主

孕婦在月子中脾胃功能會(huì)變?nèi)?，所以?duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收會(huì)有影響，清淡，好消化的食物更容易被人體吸收。飲食習(xí)慣上建議少食多餐，不要一次吃太飽，也不要為了身材刻意的節(jié)食減肥。

保持心情愉悅

心情愉悅可降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，近年來不少產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁造成諸多不適，嚴(yán)重的甚至選擇輕生。如果發(fā)生了這種情況，不要逃避且需要重視。及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

最后，家人對(duì)產(chǎn)婦的陪伴和態(tài)度也很重要，最好家中有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)陪伴，更安全，產(chǎn)婦也更安心，如果家中不具備這樣的條件，可以選擇具備專業(yè)資質(zhì)的機(jī)構(gòu)或者會(huì)所，每餐都有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師配餐，也能給產(chǎn)婦和家庭節(jié)約更多的時(shí)間。

參考文獻(xiàn)

[1]扈菊英, 王穎, 劉燕群. 產(chǎn)婦坐月子行為與產(chǎn)后抑郁的相關(guān)性研究[J]. 護(hù)理學(xué)雜志, 2017, 32(24):3.

[2]鄭濤. 產(chǎn)婦"坐月子"傳統(tǒng)行為現(xiàn)狀與健康教育對(duì)策[J]. 中國(guó)性科學(xué), 2011, 20(2):21-23.

注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等只做表達(dá)所需，不具任何治療建議，具體治療方式請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。因查閱文獻(xiàn)有限，表達(dá)難免出現(xiàn)差錯(cuò)，歡迎同道指正。