有人覺得一次拉不出來，就是便秘了，這可不一定。

　　對于便秘，醫(yī)學(xué)上可是有明確判斷標(biāo)準(zhǔn)的：

　　1、排便次數(shù)減少(<3?次?/?周)，糞便干硬;

　　2、排便費時費力、總感覺排不盡或需用手輔助排便;

　　3、癥狀持續(xù)至少?6?個月;

　　如果都符合了這3條，才有可能是便秘。

　　平時只要大便的形狀是正常的，不干不燥，不會感到排便困難，都是正常排便。

一直便秘會有什么后果?

1、影響消化系統(tǒng)：便秘與飲食不當(dāng)、精神緊張等因素有關(guān)，長期便秘會影響胃腸道，出現(xiàn)食欲低下、胃酸、腹脹、口臭等癥狀。

2、損傷肝臟功能：肝臟參與身體新陳代謝，長期便秘會使毒素堆積在體內(nèi)，容易增加肝臟負(fù)擔(dān)，不利于吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

3、其他并發(fā)癥：大便過于干硬，排便時會損傷局部黏膜，容易引發(fā)痔瘡、肛瘺等，還會引發(fā)慢性肝炎等問題。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒，除此之外，還會影響皮膚，出現(xiàn)毛囊炎、痤瘡等情況，若病情嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)診治，明確相關(guān)病因。

一直便秘怎么辦?

　　一，多喝水，由于體液大量的流失，水分的補充非常重要，如果水分缺少，大便會變得干燥難以拉出。

　　二，喝點蜂蜜水，喝一杯蜂蜜水有助于腸道的潤滑，緩解便秘的狀況。

　　三，多吃粗糧果蔬，適當(dāng)食用膳食纖維豐富的食物，如香蕉、菠菜、蘋果等，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。

　　四，適當(dāng)的運動，不僅可以增強腹部運動，還可以促進胃腸的蠕動，加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，緩解便秘的癥狀。

　　五，按時上廁所，每天固定時間按時上廁所，堅持一段時間身體會產(chǎn)生一種條件反射，一到時間就會上廁所，然后使便秘的狀況得到改善。

　　六，按摩腹部，便秘可能是腸道蠕動不夠，腸道的蠕動需要動力，而腹部按摩能夠促進腸動力。