春季血壓易升高，中醫(yī)預(yù)防有五招！中醫(yī)理論認(rèn)為，春天在五行中屬木，肝也屬木，所以春氣通肝。如果肝氣升發(fā)太過(guò)或肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，也易引起血壓增高。高血壓患者在日常生活中，要注意以下幾點(diǎn)。 1合理膳食 養(yǎng)肝護(hù)肝 中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，不能過(guò)于補(bǔ)肝，過(guò)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺，或肝氣郁結(jié)。高血壓患者多為陰虛內(nèi)熱證，加之春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等癥，因此飲食宜清淡。宜多食薺菜、百合、苦瓜、紫菜、芹菜、菊花、馬蘭頭、海帶等。忌食油膩、生冷、辛辣刺激性食物以及生痰動(dòng)風(fēng)、助火助邪之品，如狗肉、羊肉等。 孫思邈曰：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！彼嵛妒称纺苤L(zhǎng)肝氣，肝旺則容易出現(xiàn)脾胃病癥，所以可以適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物，如大棗、蜂蜜、懷山藥、牛肉等，以加強(qiáng)脾的功能。 同時(shí)還要注意少鹽多水，食鹽的日攝入量最好在5克以下。每天至少補(bǔ)充1500毫升水，以防缺水導(dǎo)致血液黏稠，引發(fā)血壓升高。還要戒煙酒，忌暴飲暴食，以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 2充足睡眠 調(diào)暢情志 情志不穩(wěn)可導(dǎo)致臟腑氣血失調(diào)，人體陰陽(yáng)失衡，這是高血壓發(fā)病的重要因素之一。中醫(yī)理論認(rèn)為“怒傷肝、思傷脾”，有一些人由于精神壓力過(guò)大，情緒浮躁惱怒或憂(yōu)思過(guò)慮，傷及肝脾等臟腑，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥，增加高血壓的發(fā)生率。所以，春季高血壓患者最重要的是疏肝理氣、調(diào)暢情志。調(diào)暢情志最重要的就是保證充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，“人臥則血?dú)w于肝”。根據(jù)十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間，凌晨1~3點(diǎn)血液流經(jīng)于肝，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能會(huì)受到影響。同時(shí)，晚上不應(yīng)從事過(guò)多腦力工作，盡量在23點(diǎn)之前睡覺(jué)。 如果遇到令人不開(kāi)心的事情，需學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)或向他人傾訴，以改善心情。 3適當(dāng)鍛煉 疏肝解郁 春季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)，有利于人體吐故納新，筋骨得到舒展，有助于升發(fā)陽(yáng)氣。高血壓患者，在春天這個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉，可增強(qiáng)人體免疫力，改善機(jī)體代謝、血液循環(huán)，疏肝解郁、消除疲勞、調(diào)節(jié)心理。外出曬太陽(yáng)可以增加吸收維生素D，有利于鈣的吸收利用，可防骨質(zhì)疏松；吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)大腦對(duì)心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié)，防止冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)生；適量運(yùn)動(dòng)還有利于控制體重，對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助。高血壓患者可外出春游、踏青、爬山、慢跑、散步，打八段錦、太極拳。但鍛煉一定要有度、有序、有節(jié)，不能過(guò)于劇烈，也不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。以每次30~60分鐘，微微汗出為宜。 4按摩藥茶 防病保健 高血壓的患者，還可以通過(guò)按摩穴位來(lái)進(jìn)行輔助治療。心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴是心腦血管第一保健穴位，可以改變血管的收縮和舒張，經(jīng)常按揉，不僅可以降血壓，對(duì)很多種心臟病也有保健的作用；肝經(jīng)之太沖穴對(duì)于血壓高引起的頭痛、頭暈、耳鳴有很好的效果，與內(nèi)關(guān)穴配合使用調(diào)整血壓效果突出；大腸經(jīng)的曲池穴為合穴，合主“逆氣而泄”，可使上逆之氣下行，經(jīng)常按壓可以幫助降低血壓。高血壓患者平時(shí)還可以喝一些藥茶幫助降壓。如降壓茶，取菊花、決明子各12~15克，開(kāi)水浸泡代茶飲。也可用羅布麻葉3~6克，開(kāi)水沖泡代茶飲用，這兩款藥茶可協(xié)助降血壓和血脂；還可取葛根、玉米須、夏枯草各10克沸水沖泡后代茶飲，對(duì)降壓也有幫助。 要注意的是，按摩穴位、中藥代茶飲均屬于輔助療法，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病人體質(zhì)、癥狀選用。 另外，高血壓患者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持服用降壓藥，不能隨便停藥或者減藥，并且要定期復(fù)查。并且春季是感冒的多發(fā)季，一些感冒藥具有加快心跳、升高血壓的副作用，所以高血壓患者在服用感冒藥時(shí)應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。 5適當(dāng)春捂 預(yù)防疾病 因有“倒春寒”的存在，才有春捂之說(shuō)。高血壓患者更應(yīng)春捂，以利于血壓的調(diào)控。如果捂得不及時(shí)，除了會(huì)引發(fā)感冒，冷空氣還可導(dǎo)致人體血管收縮，引起血壓升高。但捂也要適度、適時(shí)，切忌千篇一律。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的老人和高血壓患者來(lái)說(shuō)，衣著不宜單一求厚，而應(yīng)根據(jù)氣候變化增減衣服。特別要戴好帽護(hù)好腦，穿好背心護(hù)好背，鞋襪寬松護(hù)好腳，即“抓好兩頭，帶好中間”。