秋冬季節(jié)

天氣一天比一天冷

血管收縮，血壓上升

你的心血管，負擔(dān)又重了一分！

而心血管疾病卻唯獨偏愛胖友，

近年來，心血管疾病已經(jīng)成為

危害人類健康的重大隱患。

減肥“護心”這件大事，該提上日程了。

九月九，長相思，轉(zhuǎn)眼又是一年重陽節(jié)，為了自己、家人和朋友，美樂提醒大家，體重過重的朋友，更應(yīng)該把減肥提上日程啦，一定要重視自己的心血管健康！

飲食習(xí)慣三少二多

隨著年齡增大，人體的新陳代謝會逐漸降低，每日的熱量消耗會比早些年少了很多，所以減肥“護心”的第一步：減少能量的攝入。

①?少吃脂肪類，糖類這些熱量高的食物；②?多食用豆制品，瘦肉，牛奶等蛋白質(zhì)含量高的食物；

③?減少食鹽的攝入量，推薦成人每日食鹽攝入量應(yīng)減到5克或以下為宜；

④?多吃富含纖維素豐富的食物，如粗糧、蔬菜、水果、豆類、藻類等食物。

多飲降壓、降脂茶

這里脂玫樂瘦身醫(yī)師李望輝給大家推薦一款降壓、降脂茶——玉米須茶。取玉米須10-15克泡水10分鐘左右代茶飲。

玉米須歸膀胱經(jīng)、肝膽經(jīng)，有利尿消腫，保護腸胃，促進胃腸道蠕動，有降糖，降血壓的作用。其中富含的營養(yǎng)物質(zhì)可增加人體新陳代謝，延緩衰老。

堅持有氧運動

能走動就多走動，上下班也可以多騎行少坐車，可以提升心血管功能。飯后閑余時間可以散散步、做做家務(wù)，也可以促進熱量的消耗，減少脂肪堆積，有利于心血管健康。另外，打太極、跳廣場舞等等，都是非常適合做的有氧運動，可以循序漸進，慢慢養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。

心血管是體內(nèi)血液循環(huán)的根本，

要是它們罷工了，身體肯定會出大問題！花點心思多注意生活中的小細節(jié)，減肥“護心”強健的心血管，輕盈的體態(tài)，為健康保駕護航！