飲食建議

· 合理飲食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，日常飲食多吃新鮮蔬果，尤其應(yīng)注意多吃些富含粗纖維的食物和粗糧，以刺激腸道蠕動，預(yù)防便秘。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，可調(diào)節(jié)紊亂的腸道菌群結(jié)構(gòu)并提高機(jī)體的免疫能力。

· 適當(dāng)多飲水，每天喝夠1500毫升以上的水，以軟化糞便順利排出。忌食辛辣刺激、肥膩、質(zhì)地堅硬、不易消化的食物。

生活管理

· 養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣，忌久蹲或過于用力。

· 避免肛門局部刺激，宜穿柔軟、透氣性好的純棉內(nèi)褲，如有污染及時更換。

· 避免增加腹壓，避免負(fù)重、遠(yuǎn)行、頻繁咳嗽、久站，避免長時間坐臥潮濕的地方。

· 保持肛周及會陰部清潔，便后及時清洗。

運(yùn)動指導(dǎo)

· 適當(dāng)運(yùn)動：孕期不要長時間站立或端坐，經(jīng)常走動、做孕婦操，建議每工作40-60分鐘就起身走動10分鐘。

· 提肛運(yùn)動是防治痔瘡、便秘、尿失禁的好辦法。