飲食調(diào)理是受推崇的緩解便秘的方式，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)自己便秘了，會(huì)選擇通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善，但有時(shí)“用力過(guò)度”，反而會(huì)加重便秘。今天，我們就來(lái)聊一聊，飲食調(diào)理便秘的誤區(qū)有哪些？

1、大量吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣、腹痛等癥狀。對(duì)于胃腸功能差的人，多吃水果不但不利于排便，反而會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激。

2、飲食清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘的原因是大魚(yú)大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需適當(dāng)?shù)亩喑孕┯?，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，這是因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

3、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一種食物。但其實(shí)只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用了沒(méi)熟透的香蕉，不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

4、喝很多茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶，因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。

5、不吃肉

有的人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。