精神壓力過大會造成失眠抑郁，抑郁癥主要是情緒不良引起的，需要調(diào)整好情緒，并且要調(diào)整好生活節(jié)奏，多進行自我調(diào)節(jié)，并且要多做暗事活動，同時，應(yīng)該要做好保健工作，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，應(yīng)該要多和家人朋友溝通交流，可以玩一些放松性的活動，失眠抑郁癥怎么辦?

1.保持積極樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。

失眠抑郁癥治療方法有哪些

2.多進行一些自我調(diào)節(jié)、自我暗示活動，這可以通過玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。

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3.盡量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡了好覺。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

4.多參加體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒撸?，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動。

5.睡覺時應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)。

6.輔助藥物治療。對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

失眠抑郁癥怎么辦?失眠抑郁癥主要是不健康的生活方式引起的，多參加一些戶外活動，可以起到緩解情緒的作用，能夠預(yù)防抑郁癥的產(chǎn)生，也可以輔助藥物進行治療，需要養(yǎng)成良好的睡眠，避免過度思考，睡覺前不宜做劇烈運動，適當(dāng)參加體育鍛煉，有益于睡眠