本人160，懷孕前92斤，生產(chǎn)前兩周還想著可能剖腹咨詢醫(yī)生，最后生產(chǎn)從醫(yī)生要我用力，半個多小時就生下了，最后一刻忘記聽醫(yī)生指揮哈氣，也只是輕微撕裂。 想要跟各位小個子準媽媽分享經(jīng)驗，緩解焦慮，生育有風險，但是做好充足準備并沒有那么可怕。 我做到的認為有用的: 1.控制體重。我生產(chǎn)時125斤，整個孕期漲了33斤，并不算控制的很好，但后期根據(jù)b超估計，一直不想寶寶超過7斤，最后寶寶出生6.5斤，如果寶寶大，生產(chǎn)難度會大大增加，所以后期控制體重非常重要。（如果b超寶寶太大，我建議直接要求剖腹產(chǎn)，將傷害減到最?。?少吃碳水主食，脫脂奶代替夜宵，多吃少糖分水果緩解饑餓（黃瓜西紅柿火龍果等） 2.適當鍛煉。我做的運動有:下蹲，散步，爬樓梯，適當拉伸，但我做的最多也是最重要的就是凱格爾運動，在孕中期胎兒穩(wěn)定后就跟著手機應(yīng)用G動打卡做凱格爾跟練，每天做三組，增強盆底肌力，加速第二產(chǎn)程，預(yù)防側(cè)切撕裂的現(xiàn)象。 3.會陰按摩?。?！劃重點很多人都忽視這個會陰按摩非常重要！增加彈性防止撕裂，個人認為非常有用，并且有效緩解內(nèi)檢恐懼感。按摩手法可自行搜索，按摩由外到內(nèi)，敏感的姐妹每次可以先按摩外面，適應(yīng)了再往里按。按摩油甚至甚至產(chǎn)后內(nèi)檢我還用了，用完內(nèi)檢真的沒那么痛苦。我是37周可以開始，姐妹們要聽醫(yī)囑 4.未開兩指之前，要保持體力，多睡覺，吃東西，睡不著就閉目養(yǎng)神。 5. 覆盆子茶。這個是醫(yī)院推薦，36周開始喝，臨產(chǎn)那幾天我一天喝三包。個人認為喝是有用的，應(yīng)該與激素有關(guān)，喝完骨盆更松弛。 6.為什么有的人進醫(yī)院幾小時生了，有的人生了三天？ 生完寶寶我的理解是，每個人對生育的了解不一樣。比如有的人見紅就住院了，從有一點陣痛到進產(chǎn)房生確實可能三四天，住院又增加了緊張?zhí)弁锤小?陣痛可怕的不是一開始的疼痛，而是不知道這種疼痛何時結(jié)束。初次生寶寶的姐妹要知道，大部分初產(chǎn)婦從陣痛到生要經(jīng)歷24-48小時，初次陣痛宮頸口可能都沒軟化，到宮口開的陣痛還可以忍受。 最后無痛是人類之光，提前溝通麻醉師，盡早打上無痛。每個人對麻藥耐受不同，大部分只要是三甲醫(yī)院，個人沒有止痛藥濫用，基本是無痛感，現(xiàn)在醫(yī)院有個小按鈕，感覺痛可以一直加麻藥，不要恐懼，但要做好所有準備。 希望所有準備當媽媽的姐妹都順利生產(chǎn)。 以上建議一定要在聽醫(yī)囑的前提下進行，并不適合所有人。