葉酸，其實(shí)是維生素B9，因?yàn)樗畛跏菑牟げ巳~中提取純化出來的，所以有了“葉酸”這個名字。

為什么說葉酸是“備孕神器”？

因?yàn)榉萌~酸對胎兒和孕媽都有好處：

（1）可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形（如常見的無腦兒和脊柱裂等）、唇腭裂和先天性心臟病等。
（2）幫孕媽預(yù)防貧血、妊娠高血壓綜合征和胎盤早剝等情況的發(fā)生。

（3）另外，葉酸還可以用來治療貧血，因此它也被叫做“造血維生素”。

葉酸如何補(bǔ)充
多吃富含葉酸的食物。葉酸主要集中在動物肝、腎和綠葉蔬菜等之中，比如雞肝、豬肝、燕麥、黃豆、紫菜、油菜、西紅柿、鴨蛋、雞蛋、西蘭花和菠菜等食物都含有較多的葉酸。
直接服用葉酸片或葉酸制劑?，F(xiàn)在市面上一般有兩種規(guī)格的葉酸，分別是0.4毫克的和5毫克的，前者主要用于備孕或懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)，而后者則是用于治療貧血的，因此，購買或服用時要注意區(qū)分。

需注意的是，由于天然葉酸的穩(wěn)定性較差，經(jīng)加工或烹煮之后，食物中所含的葉酸就會流失一大半，因此，服用葉酸片或葉酸制劑還是有必要的。

通常服用葉酸應(yīng)從孕前3個月直到整個孕期結(jié)束，其中孕前3個月到孕后3個月的補(bǔ)充尤為重要。

補(bǔ)充葉酸過程中的常見問題

（1）葉酸不足有哪些表現(xiàn)？
缺乏葉酸的癥狀不太明顯，但是也可能會出現(xiàn)心悸、煩躁、頭痛、沒胃口、腹瀉等不適。

（2）過量服用葉酸有哪些危害？
過量服用葉酸的話會影響人體對鋅的吸收，導(dǎo)致孕媽免疫力減退、食欲下降，以及加重懷孕期間的不適等，從而也會影響到胎兒的生長發(fā)育狀況。因此，平時在食補(bǔ)和藥補(bǔ)的過程都要注意看清葉酸的含量，一般每天服用0.4毫克的葉酸即可，最多也不要超過1毫克。

（3）葉酸可以跟維生素C同時服用嗎？
葉酸在酸性溶液中不穩(wěn)定，而人體補(bǔ)充維生素C后會形成酸性環(huán)境，不僅會影響人體對葉酸的吸收，而且還會加速葉酸被排出。因此，服用這兩種營養(yǎng)素時最好間隔一定的時間。

（4）男方也要補(bǔ)充葉酸嗎？
備孕期間男方也應(yīng)服用葉酸，但懷孕后可以不用特別補(bǔ)充。